Hups, miksi olen syö?

peer ulos auton ikkunasta ja teidän yllätys liikennemerkki lukee, “ Tervetuloa Maine. &Rdquo; Maine? Yritit päästä Boston! Mitä nyt? Oletteko vihaisesti astua kaasupoljin ja vain puhaltaa ohi merkki antaa sinulle huono uutinen? Vai toteuttaa tiedon, ymmärtää, että olet tehnyt virheen ja että olet menossa väärään suuntaan, käänny ympäri mahdollisimman nopeasti ja alkaa nimikkeen etelään? Olet luultavasti ylpeilette siihen, että älykkäänä aikuisen tavoitteen asettaminen kykyjä, voisitte tehdä toinen vaihtoehto.

Jos kantoivat tarjotin lasit ja yksi kaatui, voisitteko yksinkertaisesti heittää koko lokero lattia silkkaa inhoa? Ei tietenkään! Olisit vahvistetaan lokeroon ja poimia rikki lasit, ja sitten edetä loppuun alkuperäisen tehtävän jos lokero hadn &'; t laskeneet lainkaan. Voisitko voittaa itseäsi, kysyä itseltäsi uudestaan ​​ja uudestaan, “ Kuinka voit olla niin heikko? Kuinka voit olla niin tyhmä? &Rdquo; Et yksinkertaisesti hyväksyä sitä, että lasit hajosi. Voit myös, todennäköisesti, itsestään selvänä sitä, että oli vaistomaisesti ottanut tahansa kun oli tarpeen tilanteen korjaamiseksi (siivoamaan ja saada sopiva määrä lasit täyttää).

Anna &'; s ottaa Kolmas skenaario. Ajat kotiin. Se &'; myöhä ja olet väsynyt ja nälkäinen. Sisäinen äänesi kertoo vain mennä kotiin ja korjata joitakin illallinen ja sitten youkuva valikoima ruokaa että olet kotona, ja tuntea uppoamisen tunne sisällä. Seuraavaksi näet tutun Burger King allekirjoittaa ja kuvitella suussa sulavia Burger ja löytää auton vetävät ravintola melkein kuin jos auto oli mielessä oma. Kuulet itse tilaamalla vonkale ranskalaisilla ja sitten katsella itse repimässä auki pussi ja syö lämmintä ruokaa melkein ennen Käytät ve vetäytyi parkkipaikalla. Aikaisintaan hengittää viimeisen paista, kuulet sisäinen äänesi alkaa,
“ Se oli niin hyvä. &Rdquo;
“ Mitä tein? &Rdquo;
“ Miksi syön kaikki että? &";
“ Voi, että &'; s OK, I &'; ll aloitan ruokavalio ensi viikolla. Olen juuri voittanut &'; t syödä ollenkaan kuromiseksi että humalahakuinen. &Rdquo;
“ Se ei ollut &'; t niin paljon ruokaa, ainakin minä tehnyt &'; t saada jälkiruoka. &Rdquo;

kytke jopa radio peittää seuraava hyökkäystä sisäiset äänet.

“ Olet niin toivoton. &";
“ voin &'; luota sinua tekemään hyviä valintoja. &";
&ldquo ; Sinulla ei ole tahdonvoimaa. &";
“ Tunnen yhteensä rasvaa nahjus. &";

ja ja itsensä kritiikki jatkuu.

Miksi se on niin paljon helpompi nähdä, että virhe tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, et saa tuloksia, jotka haluat, muilla aloilla elämääsi – ja tehdä tarvittavat toimenpiteet sen varmistamiseksi, että sinulla ei' t toista Sama goofs, mutta tuntuu niin voimaton tekemään samoin, kun se tulee teidän suhde ruokaa, painosi ja hoitaa arvokasta kehon? Kun on ruokaa, miksi olet niin armottoman noin lipsahdus-ups? Pelkäätkö, että jos et &'; t voittaa itsesi armottomasti että Käytät ll jatkamaan yhteydenpidon tuottamattomia käyttäytymistä? No, anna &'; s katsomaan mitä &'; totta.

Kun huomaat että sait Maine sijasta Boston, uskaltaisi &'; t askel taaksepäin, arvioida mitä tapahtui, ja tehdä kaikkea mitä välttää toistaminen saman tuskallinen olosuhteista? Uskaltaisi &'; t ymmärrät kuinka vaikeaa oli tehdä se, ajo turhaan, kuinka huono se tuntuu tehdä tällaisen virheen – edullisesti ilman tuomiota – ja siksi pysähtyä ja todella katsoa, ​​mitä teit, että voitaisiin korjata.

Ehkä voisitte päättää ostaa navigoinnin järjestelmä auton, tai tarkista, onko nykyinen GPS toimii kunnolla.
Ehkä olisi sitouduttava itse ostaa parempia karttoja ja tutkia niitä ennen saada autoon . Se voi tapahtua sinulle, että olit puhuu puhelimessa liikaa ajon ja että on häiritsevää toimintaa, vältät täältä eteenpäin, kun ajo tuntemattomia kohteita.

kohta on, että sen sijaan tuhlaa energiaa kipeitä sisäistä vuoropuhelua, joka ei tee mitään sen varmistamiseksi, että sama virhe voitti &'; t toistettava, voisitte rationaalisesti päättää uudesta toimintatavasta. Tämä, niin antaisi sinulle uuden tunteen valvontaa ja vaikutusvaltaa ja se olisi helpompi niellä, että teit tehdä hyvin aikaa vievää ja raskauttavia virhe. Voisitte ymmärtää, että virhe ollu &'; t niin huono, kun kaikki, koska olet oppinut jotain arvokasta itsestäsi ja miten olet valinnut elää elämäsi.

Tämä on täsmälleen, miten voit hoitaa oman oppimisen kokemuksia mitä doesnt &' ; t työtä pysyvä laihtuminen ja lopullinen terveyttä ja onnea. Kun huomaat, että olet sekaisin: anna &'; s sanoa huomaat, että olet juuri avannut 24oz. pussi pelimerkkejä ja ovat jo syöneet puolet heistä – heti kun tulet tietoiseksi mitä olet tekemässä, STOP! Seuraa näitä neljä vaihetta kääntää “ valtava ruuvi-up &"; osaksi tapahtuma, joka työntää voit elää koko, tajuissaan, terve, onnellinen henkilö olet aikeissa astua.

Vaihe yksi: Katsokaa mitä tapahtui
Ole rehellinen itsellesi. Ajattele tilanteesta ja tarkastella sitä yksityiskohtaisesti. Toistaa sitä kuin elokuva, mutta lisäetuna ymmärrystä sisäinen tila, joka olit kun “ tapaus &"; tapahtui. Yllä olevassa esimerkissä, tunsit “ väsynyt ja nälkäinen. &Rdquo; Mitä tämä merkitsee sinulle? Toisin sanoen, mitä kerrot itsestäsi kun sinulla on tunne väsynyt ja nälkäinen? Ehkä Käytät ll huomata uskovansa, että kun olet vaarantunut tunnetila (väsynyt, nälkäinen, ärtynyt tai yksinäinen) heität kaikki säännöt ruokaa ulos ikkunasta. Huomaa, että et tee, että muilla aloilla elämääsi. Et &'; t päättää, että Käytät ll vain sivuuttaa punaista valoa tai ottaa kauppatavara kaupasta maksamatta vain koska olet pahalla tuulella. Tämän lisääntynyt ymmärrys, voit tulla ymmärtämään, että olet yksinkertaisesti tapana rikkoo omia standardeja itsehoidon kun olet heikentynyt fyysinen, henkinen tai emotionaalinen tila. Don &'; T tuomari sitä – ota se erittäin tärkeä ah-hah.

Vaihe kaksi: Feel Pain

Älä hame noin tuskaa kyseisen päätöksen. Kipu on erinomainen motivaation. Syy et &'; t ajaa punaista valoa tai varastaa vain koska sinulla on tunne turhautunut missään erityisessä tietyllä hetkellä on, koska olet täysin näppäilty osaksi suurempia seurauksia näistä säädöksistä. Ei ole väliä kuinka paljon tuskaa olet parhaillaan kokemassa vuoksi tunnetila tai “ huonolla tuulella, &"; te intuitiivisesti tietää, että tunnet olosi huonompi, jos teet ne tyypit typerää valintoja. Sama asia on tapahtuu teidän suhde ruokaa jotta voit muuttaa sitä. Don &'; t yrittää suojata itsesi paitsi lyömällä pohjanoteeraus – mutta tunne sitä. Ota yhteyttä miten kauheaa teidän tiukka vaatteet tuntuu ennen kuin heittää pari hikoilu välttää epämukavuutta. Tunnustaa hätä kehon kokemuksia, kun syödä liikaa – onko tämä päänsärky, pullistumia vatsa, kauhea tunne pakkoa tai riippuvuus makeisia ja hiilihydraatteja tai henkisestä kärsimyksestä syyllisyyden. Tunne kipu ei tarkoita päätellen itse. Se on yksinkertaisesti motivoida ja esivaiheena vaiheeseen kolme: Making suunnitelma.

Vaihe kolme: Tee suunnitelma
Katso tilanne, joka aiheutti teidän “ virhe &"; ja aivoriihi 3-5 uusia tapoja, että voisit käsitellä täsmälleen sama tilanne jos näin tapahtuisi uudelleen uuden ja tuottavamman tavalla. Se &'; s ei noin hyviä tai huonoja, oikein tai väärin. Mitä olet tekemässä on päättää, mitä tuloksia haluat ja sitten haluavat teidän viisaita, luova mieli näyttää sinulle tapa tehdä tämä itse. Osa ideoista voisivat olla suunnittelua eteenpäin, ottaen terveellisiä välipaloja mukaasi minne ikinä menetkin, varmista, että sinulla on aina terve, herkullinen ateria, että voit helposti lietsoa alle 30 minuuttia odottaa sinua kotona, aina kuljettaa noin vettä te, joilla on myönteinen laihtuminen vahvistus cd autossa ja sitoutumista ottaen syvä Hengitä kun olet emotionaalisesti riitautettu.

Vaihe neljä: Harjoittele suunnitelma
Tietenkin Käytät ll halua harjoitella uusia käyttäytymistä tosielämässä. Kuitenkin, mikä on yhtä tehokas on ottaa aikaa harjoitella uusia vastauksia oman sisäisen ja ulkoisen elämän mielikuvitus. Mielikuvitus on kieli alitajunnan. Alitajuntaan mielessä ajaa kaikki käyttäytymistä pukeutumiseen aamulla antaa sinulle halu syödä tai jäädä pois tietyissä elintarvikkeissa. Vaikka nämä halut voivat tuntua satunnaisia, ne eivät ole. Käyttäytymistä teidän harjoittaa koko päivän ohjataan ohjelmointi alitajuntaan mielessä. Kun päätät, perustuu omaan tasoon kipua menneisyyden valinnoista ja halu luoda parempi elämä itsellesi, jotta uudet säännöt itse noin ruoka ja syöminen, alitajuntaan mielessä hyväksyä nämä uudet ehdotukset, jos asennat ne oikein. Voit tehdä tämän, vie aikaa joka päivä juosta uusia henkistä elokuvia etsit ja tunne paras, harjoittaa terveelliset ja liikuntatottumukset. Tuntea tunteita kuin olisit jo kokeneet tämän muutoksen teidän suhde ruokaan ja itse.

Muista kuuluisat sanat puhuu yksi todella suuri presidentit, John F. Kennedy. &Ldquo; virhe on vain virhe, jos emme korjaa se. &Rdquo; Hetkellä huomaat, että olet kääntyi sivuraiteelle ruoan kanssa tavoitteesi, vetää henkeä ja tartuttava tilaisuuteen oppia itsestäsi, kasvaa ja uudelleen asettaa kurssi saavuttamista tuloksista että te todella haluavat ja ansaitsevat. Vahvistavat itsellesi, “ olen ehdottomasti päättänyt onnistua. Olen menestyminen. Minulla on kaikki mitä tarvitsen itsessäni. &Rdquo;
.