How To Stop Snoring

Kuorsaus ei todellakaan ole ongelma snorer, vaan myös suuri ongelma koko talon. Oletteko usein kuorsaus Whiles nukkuminen? Haluatko yrittää lopettaa sen, mutta se ei vieläkään toimi? Kokeile joitakin tapoja alla poistaa tapana kuorsaus jotta muut voivat nukkua hyvin.

. Vältä alkoholijuomia, käyttö unilääkkeitä tai rauhoittavia, ja paljon painoa ja syöminen korkea-kalori elintarvikkeet ennen nukkumaanmenoa.

2. Jos sinulla on tukkoinen nenä puuttua niihin välittömästi, koska tukos virtauksen hengitys, erityisesti nenä, voi laukaista henkilö kuorsata.

3. Säännöllinen liikunta pidetään erittäin tärkeänä vähentää kuorsausta unen aikana. Liikunta voi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kaikki kehon hermosto.

4. Sanallinen liikunta on myös uskotaan vähentävän tapana kuorsaus unen aikana. Esimerkiksi, toinen Grit huulet ja tehdä liikkeitä, kuten märehtiä, kielen ulos, laittaa sinut jopa kymmenen kertaa, ja pitkä, onnistuu koskettaa kielen posken tai nenään. Urheilu suu joustavuus tällaista voi kouluttaa lihaksia ja kudosten suussa, jotka ovat voineet aiheuttaa teidän kuorsaan.

5. Ota puolella makuuasentoon. Tämä kanta uskotaan olevan paras, koska asema kielen kun joku ei nuku sivuttain kitalaessa jotta ilmavirtaus tulee läpi kurkusta ei ole tukossa, ja mahdollisuus kuorsaus on hyvin pieni.

6. Jos olet tottunut nukkumaan selälleen, sinun täytyy lisätä tyyny asentoon pään niin, että kieli ei ole korkeampi kitalaessa että tulee sulkee ulostulon pääsyn ilmavirran.

Tämä on kuusi yksinkertainen tapoja, joilla voit harjoitella itse tietää totuuden ja tehokkuutta vähentää tapana kuorsaus nukkuessaan yöllä. Toivon, että nämä menetelmät tuottavat tuloksia.
.