Tyydyttymättömiä rasvoja ja Tyydyttyneet Fats

Rasvat ovat arvokkain ruoka tiedossa mies.
Ne palvelevat 4 tarkoituksiin ruokavaliossa.

1. rasvat sisältävät eniten energiaa sekä tärkeitä ravintoaineita kuten tärkeä välttämättömiä rasvahappoja, sterolit ja vitamiineja elimistö tarvitsee päivittäin.
   
2. Niitä tarvitaan prostaglandiinin ja hormonin tuotantoa ja imeytymistä rasvaliukoisten vitamiinien verenkiertoon läpi suolistossa.
   
3. Ne myös ruoka maukas; elintarvikkeita vähän tai ei lainkaan rasvaa yleensä mitäänsanomaton ja tylsä.
   
4. Ne luovat kylläisyyden kautta vapautumisen eri hormonien ja johtaa normaalin suolen toiminta.
   

   Olet ehkä kuullut Termi tyydyttynyt, monotyydyttymätön ja poly-tyydyttymättömiä rasvoja. Nämä ehdot ilmoittaa, miten vakaa he ovat. Tyydyttyneet rasvat ovat vakain, monityydyttymättömiä ovat vähiten. Siksi monityydyttymättömiä rasvoja Margariini ja ruokaöljyt on säilyttää jääkaapissa estää heitä menemästä eltaantunut. He hapettua helposti, kuin rautaa menee ruosteinen. Ne tuottavat myös haitallisia vapaita radikaaleja varsinkin kuumennettaessa, puhumattakaan vaaralliset transrasvojen läsnä.
   

   ei ole tällaisia ​​ongelmia kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, kuten oliiviöljyä tai rasvoja löytyy liha, munat ja maitotuotteet. He vastustavat hapettumista ja tuottaa muutamia vapaita radikaaleja.
   

   On vielä yksi merkittävä ero eläinten rasvat ja kasviöljyt sekä tyydyttyneitä rasvoja, eläinrasvat sisältävät 3 rasvahappoja Omega 3 alfa linoleenihappo, Omega 6 linoleenihappo ja arakidonihappo.
   Linoleenihappo on läsnä noin 3% pitoisuudessa, joka täyttää vaatimus kehon tämän elintärkeä ravintoaine. Kasvipohjaisia ​​monityydyttymättömiä margariinit ja ruoanlaitto öljyt sisältävät välillä 40 ja 75% linoleenihapon ja tällä vauhdilla on tunnettua vaarantaa immuunijärjestelmää. Alkuaikoina elinsiirtojen linoleenihapon käytettiin tukahduttaa immuunijärjestelmää estää kudoshyljinnän.
   

   Mitä pidämme kuuluvat vakavimpiin ruokavalion myyttejä on, että tyydyttyneet rasvat ovat huonoja meille, että he ovat moderneja konnia modernissa ruokavalio, jolloin kaikki syövästä sydänsairaus. Lapset tarvitsevat perinteinen rasvat-tyydyttyneitä rasvoja erityisesti. Vähärasvainen Standard American tai Australian ruokavalion edistetään starves heille elintärkeitä ravintoaineita aikana ja kypsymistä.
   

   elintärkeitä tehtäviä tyydyttyneitä rasvoja.
   

   1. solumembraa- pitäisi olla 50% tyydyttyneitä rasvahappoja-pääasiallisen rasvan aivosoluja.
      
   2. Bones- tyydyttyneitä rasvoja auttaa kehon laittaa kalsiumin luut-tekee luustoa.
      
   3. sydämen toiminta-tyydyttyneet rasvat ovat edullisia ruokaa sydämen urheilullinen suorituskyky, kestävyys.
      < li> Maksa-tyydyttyneet rasvat suojaavat maksa alkoholin ja muiden myrkkyjä.
      
   4. Lungs- Cant 'toiminto ilman tyydyttyneitä rasvoja-suojaa astma.
      
   5. Munuaiset-ei voi toimia ilman tyydyttyneitä rasvoja
      
   6. Immuunijärjestelmän-tehostaa tyydyttyneet rasvat-taistelee infektio.
      
   7. Essential Fatty Acids- toimimaan yhdessä tyydyttyneitä rasvoja-tarvitaan aivotoiminnan, terve iho.
      

      Koska 1926 kulutus Voin on laskenut rajusti, samalla syöpää ja sydänsairauksia ovat nousseet. Tiede ei ole kaikkia vastauksia, mikä aiheuttaa syöpää ja sydänsairauksia, mutta varmasti se ei ole voin kulutus koska nämä suuntaukset ovat menossa päinvastaiseen suuntaan.
      

      1940-luvun lopulla kemikaaleja käytettiin tukahduttaa kilpirauhasen toimintaa sikojen, joten ne tulisi paksumpi kun taas sama määrä ruokaa. He havaitsivat, että maissi ja soija öljy oli sama anti-kilpirauhasen vaikutus.
      

      Kun immuunijärjestelmä on masentunut, koko kappaleeseen kohdistuu suurempaan haittojen mikro-organismien ja toksiinien, kuten vapaita radikaaleja. Tyydyttymättömät öljyt on yhdistetty lukuisiin rappeuttavat edellytykset.
      

      Asiat muuttuvat kun parannamme kunnossa siten tarkistaa aina silloin tällöin on niin tärkeä minulle. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, mieti auto! Kun sinulla on auto pidät olisi näytät sen jälkeen tai odota kunnes se putoaa kasaan !!
      .