Vinkkejä Vältettävät Hemorrhoids

Peräpukamat ovat erittäin kivulias tila. Se voi estää sinua tekemästä jokapäiväistä toimintaa. On joitakin tapauksia, joissa yksinkertainen teko istuen on erittäin kivulias ja se voi joskus tehdä sinulle liikkumatonta ja voi tehdä monia perustoimintoja. Hyvä uutinen on, että on olemassa keinoja välttää tämän ilkeä kunnossa. Seuraa näitä vinkkejä pelastaa itsesi kipua ja tuskaa, joka on tuonut tämän ehdon.

Ensimmäinen vihje välttää tämä tuskallinen kokemus on välttää ummetus. Ummetus on tila, jossa henkilö kärsii se on ottaa kova aika poistaa kiinteät jätteet pois kehosta. Voit välttää ummetusta ei viivyttää tarvetta käydä vessassa. Yksinkertainen sääntö välttää tämä on ulostaa korkeintaan 30 minuuttia ensimmäistä kertaa tunnet tarvetta tehdä niin. Tämä tekee sinulle karkottaa teidän ulosteet enemmän sujuvasti ja välttää kovettumista jakkara. Vähemmän kovettuminen jakkara johtaa vähemmän rasittavia anaali seinät ja edistää suuresti sujuvaa kiinteiden jätteiden hävittämisen kehossa, vähentää mahdollisuuksia kehittää tätä edellytystä.

Toinen hyvä tapa välttää peräpukamat on lisätä kuidun saanti. Voit tehdä tämän lisäämällä kuitupitoisia ruoka päivittäistä ruokavaliota. Esimerkkejä kuitupitoiset ruoat ovat hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja pähkinöitä. Ravintokuituja auttaa pitämään jakkara pehmeä helpompi poistaa. On myös hyvä puhdistus paksusuolen tai paksusuolen ja auttaa estämään paksusuolen syöpä. On suositeltavaa kuluttaa vähintään 5 annosta kuitupitoisia vihanneksia ja 3 annosta kuitupitoisia hedelmiä jokapäiväistä pitämään ihanteellinen määrä kuitua järjestelmään.

Juominen riittävä määrä vettä auttaa myös. Älä koskaan aliarvioi veden. Se ei vain hydraatti kehon, mutta se myös huuhtoo pois myrkkyjä, jotka kertyneet kehossa. Tutkimukset osoittavat, että vähintään 8-12 lasillista vettä päivässä on tarpeen säilyttää terveessä ruumiissa. Vesi voi myös auttaa suolen, jolloin ulosteet pehmeämpiä ja helpompi poistaa. Säännöllinen liikunta voi myös osaltaan välttää monia sairauksia, jotka voivat vaikuttaa kehon.

Lopuksi, ei ole parempaa tapaa sairaudessa kuin estää kehittymistä. Peräpukamat voidaan estää vain, jos tiedät, miten välttää sitä. Seuraa näitä vinkkejä ja olet varmasti matkalla estää paitsi tämä kivulias tila vaan myös muita sairauksia samoin.
.