Healing Fibromyalgia - Living With Fibromyalgia

Ihmiset, jotka ovat fibromyalgia osaavat tuskallinen ja heikentävä oireita voi olla. Voit kuitenkin oppia hallitsemaan vakavuus teidän fibromyalgian oireita eri tekniikoilla. Tieteen ja lääketieteen edistys, uusi läpimurto menetelmiä hoitaa fibromyalgia ovat paljaana päivittäin.

Olkaamme nyt katsomaan muutamia menetelmiä, jotka voivat olla varsin tehokkaasti auttaa sinua säätelemään oireita ja elää parempaa elämää. On tärkeää säilyttää terve tasapaino rentoutumisen ja toimintaa. Tämä auttaa sinua paremmin hallita väsymys ja kivun fibromyalgia. Älä jatkaa työskentelyä kunnes olet melkein valmis romahtaa. Perustaa aikataulu päivittäistä toimintaa ja pitää jokin kiinteä aikaa lepää-eri toimintojen määräajoin. Kiinni suunnitelmasta ja ei päästä eteenpäin itsestäsi yrittää hiipiä ylimääräisiä toimia normaaliin tehtäviä.

Monet ihmiset fibromyalgia kokemusta merkkijono huonoja päiviä, jolloin niiden oireita leimahtaa ja he pysyvät kipua koko pitkän päivän. Tätä seuraa joskus yksi tai useampi "hyvä" päivää, jos heidän oireensa laantua ja he tuntevat paremmin. Se on luonnollinen taipumus yrittää kiirehtiä ja tehdä kaikki toimet menetit noina tuskallista päivää. Tämä on vakava virhe.

Mitä tapahtuu, kun yrität saada irti hyvä päivä? Yrität saada kaikki askareet tehnyt. Yrität lopettaa kaikki ostokset, tai seurata ruoanlaittoon tai mikä se on et pysty tekemään, koska kipu. Sinun pitää tehdä kaikki tehtävät kunnes lopulta kaatuu. Sitten lähipäivinä et voi edes tuntuu saada sängystä. On oltava parempi tapa hallita FMS oireet ja silti elää elämääsi.

Ensimmäinen askel saada tasapaino työn ja loput on aloittaa laskuri toimintaa. Invest in sekuntikello. Ennen kuin aloitat toimintaa asettaa sekuntikellon sanoa 10 minuuttia ja varmista, kun sekuntikello osuu merkki, lopetat mitä se on olet tekemässä ja ottaa lepoa. On helppo innostua liikaa ja menettää seurata aikaa kun alkaa tehdä mitään. Käyttämällä sekuntikello opit vauhti oman toiminnan. Pian et enää tarvitse sekuntikello. Voit kehittää henkistä ajastin, joka ilmoittaa sinulle aina, kun liioittele mitään tehtävää.
Erota tehtäviä ryhmiin ja tilata ne perustuvat etusijalla. Harventaa todella väsyttävää tehtävät niin saat tarpeeksi lepoa välillä.

Huolehdi elintarvikkeiden syöt. Muistiin kaikki tyyppisiä elintarvikkeita syöt ja selvittää, mitkä elintarvikkeet näyttävät tehdä oireita pahempi. Vältä näitä elintarvikkeita kokonaan. Jos olet raskaampia puolella, alkaa laihtua. Fibromyalgia kipu oireet ovat heikommat ylipainoisia ihmisiä verrattuna niihin, joilla ihannepainon. Keskustele lääkärisi ja laadittava ihanteellinen ravitsemus suunnitelma auttaa sinua menettää rasvaa ilman nälkää itse. Fibromyalgia voi tuntua kurja ehto mutta huolellisen suunnittelun ja hoidon avulla voit elää normaalia elämää.

15 minuutin välein tai niin, vaihda tai kulma, jossa seisot tai istuen. Tämä estää lihasten supistumisen ylös. Kerran joka tunti, nouse ylös ja kävellä muutaman askeleen. Tehdä joitakin venyttely hellittää jännittyneitä lihaksia kehossasi. Ojenna kätesi molemmille osapuolille. Ojenna jalat. Flex hieman takaisin. Ovatko nämä harjoitukset varovasti varoen et overstretch mitään lihas.
.