Hengitys Työkalut auttaa hallitsemaan astman ja uniapnea Ja muita hengitysvaikeuksia Dysfunctions

Venäläiset tehdä varsin hyvin olympialaisten uima, ja jos yksi huomaa, on ilmeistä, että vaikka jotkut toiset puuskutus kautta suuhunsa, monet Venäjän urheilijat näyttävät Käytännössä harjoituksia samanlainen Buteyko harjoitukset ennen urheilusuorituksia. Aivan kuten syöminen kulhoon spagetti 15 minuuttia ennen tapahtumaa olisi haitallista, joten kasvaa hengitys. Venäjän Natalia Molchanova on rikkonut lähes kaikkien luokkien vapaasukelluksen kirjaa, ja se on mielenkiintoista seurata hänen hengitys ennen sukellusta sekä sukelluksen jälkeen. Staattinen Apnea koulutus myös minimoida hengitystä.

Yksinkertaisesti sanottuna, Buteyko harjoitukset ovat joukon työkaluja, joiden avulla "astmaatikoille" ja muille, jotka ovat alttiita hypokapnian (puute hiilidioksidia veressä johtuvat hyperventilaatio ) aiheuttama overbreathing, palata stasis ilman (tai vähemmän) huumeita, lääkärin valvonnassa. Buteyko hengitys harjoituksia kalibroida baroreseptorien ja parasympaattisen hermoston, mahdollistaa alempi hengitys, ja enemmän normalisoitu CO2, karbonaatti ja pH veren, jolloin kudokset käyttämään happea paremmin. Muista lääkärit käyttävät paperipussit vakauttamiseksi astmaatikoille? (Älä hengitä pussiin ilman lääkärin valvontaa!)

Vuosia sitten vein suljetussa tilassa valmennusta, ja me vuorotellen puhaltaa O2 ilmaisimen jälkeen tilalla meidän Hengitä. Useimmat harjoittelijat tuotti 16-18% O2. Olen puhalsi 14% vuodesta Pidin hengenvetoon paljon kauemmin. Olettaen, että toimisto oli ~ 19% O2, tämä opetti minulle, että normaali hengitys ei ole kovin tehokas, ja ehkä on tehottomaksi jotta riittävä vetolujuus keuhko- ja verisuonikudoksen, ja herkkä tasapaino veren kemikaaleja. Se tapahtui minulle, että enemmän määrä kulkevan ilman keuhkojen kautta ei välttämättä tarkoita, että enemmän happea johdetaan verenkiertoon.

Kaksi päivää sukelluksen jälkeen Tyynellämerellä, olin vaellus lumessa ylös Cotopaxi noin 16.000 '(+ 4800m) merenpinnan yläpuolella. Minun erittäin sovi, mutta astma-altis tyttöystävä alkoi ottaa hengenahdistusta. Olen myös tuli huimauksen, ja alkoi kokeilla minun hengenvetoon minä vaelsi ylös tulivuori. Useita tällaisia ​​kertoja olen hengitettynä syvästi ja pakattu rintaani minun kylkiluiden (rib) lihakset pitkään hetki. Tämä tuntui auttaa lisäämään tietoisuuttani vaikka olen julkaissut hengityksen, ja tajusin, että minulla oli valta muuttaa minun fysiologinen tila yksinkertaisesti. Kävi selväksi minulle, miten mekaniikka overbreathing /raskas hengitys ja osapaine dynamiikka (laatimien Buteyko lääkärit ja tutkijat) voivat olla paljon tekemistä astmareaktio.

Monet lääkärit nyt yhtä mieltä siitä, että liiallisesta ravinteiden (ylensyöntiä) ei takaa enemmän ravintoaineita kudoksiin, mutta ei paljon näytä pitävän Soluhengitysnopeuden hengitystä yhtälö, että overbreathing voi olla keskeinen osuus hengitysteiden "tauti." Itse asiassa, jotkut lääkärit eivät enää tarkistaa hengitystiheys aikana tentti. On yleisesti tunnettua, että lisääntynyt lihavuus johtaa aineenvaihduntaa toimintahäiriö, suuria aterioita aiheuttaa verensokerin piikkejä ja aineenvaihduntaa kiihdyttimet (ruokavalioon huumeet ja lisäravinteet), koska ei lisätä pysähtymiseen kudoksissa, mikä rasvakudoksen vaikeampaa pitkällä aikavälillä. Samoin overbreathing aiheuttaa raju prosesseja, jotka vähentävät alvioli tehokkuutta, häiritsevät hengitys "kalibrointi" ja hapetus muiden kudosten, vähentää terveyden ja hapetus. Vaikka enemmän happea joutuminen keuhkoihin, koska alhainen CO2-pitoisuus, vähemmän happea todella tekee sen soluihin, jotka sitä tarvitsevat. Tämä overbreathing voi laukaista stressiä, ahdistusta, nenän tukkoisuus, allergiat ja muut laukaisee ja tekijöitä, jotka aiheuttavat ihmiset hengittää useammin ja syvästi kuin kehonsa olisi muuten. Yksi ongelma alhaisen CO2 tasoilla on tieteellinen hypoteesi ehdottaman Artour Rakhimov, FT, että krooninen hyperventilaatio edistää sairaus ja syöpä. Edellinen tutkimus on ehdottanut, että krooninen hyperventilaatio pesee CO2 jokaisessa solussa ihmiskehoon. Koska CO2 on laajennin pienten verisuonten, alhainen CO2-pitoisuudet johtavat kuristukset arteriolien aiheuttaa ongelmia veren ja hapen toimitus.

Lisäksi pienet CO2 arvot aiheuttaa kyvyttömyys punasolujen tehokkaasti vapauttamaan mitä vähän happi he tuovat (tukahdutetaan Bohr vaikutus). Lopputuloksena on hypoksia kudoksiin, kuten elintärkeitä elimiä.

Jotkut väittävät, että "Olemme jatkuvasti stressiä, koska emme hengitä tarpeeksi," ilman todella mitataan todellinen tilavuus kaasujen hengitettynä. Tyypillisesti hengitystiheys ja tilavuus kasvaa, kun stressi kasvaa. Jopa Johnson & Johnson Yritys sponsoroi tutkimukseen Miamin yliopiston School of Medicine (johtaja Tiffany Field, FT) osoittaa, että hieronta lisääntynyt keuhkojen toiminnan astmapotilaiden. Kerran olin lääkäri, ja sairaanhoitaja avustaja tarkistanut minun pulssi, BP ja hengitystiheys: avustaja kertoi, että minulla oli 18 hengitystä minuutissa, mutta Mittasin 6-7 Hengitä. Kysyin, kuinka hän mitattu sen, ja hän totesi ainoastaan, että "jokaisella on 18-20 Hengitä." Tällainen epätarkkuus voi johtaa vääriin johtopäätöksiin hoitohenkilökunta.

Vuonna 2005 American Journal of Respiratory ja tehohoito Medicine kertoi, että "Hypocapnic mutta ei Metabolinen Alkaloosi heikentää Alveolaarinen Fluid Takaisinimeytymiseen." Mitä tämä tarkoittaa sitä, että pienet CO2 taso aiheuttaa veren pH muuttaa, ja lisää nesteen kerääntyä keuhkoihin. Näin enemmän henkilö hengittää, enemmän CO2escapes, ja lisää nestettä voi kertyä keuhkoihin. Buteyko teoria sisältää tosiasiat kehon yrittää säädellä karbonaatteja ja emäksisyys.

Vaikka Buteyko Therapy alkunsa Ukrainassa Neljäkymmentä vuotta sitten, ja on saanut lääketieteen hyväksyntää Venäjällä, Australiassa, Aasiassa ja Englannissa, se pysyy harvoin käytetty "vaihtoehtoista" hoito Yhdysvalloissa. Minun mentori, John Harris, toi ensimmäisen Buteyko Therapy Practitioner Yhdysvaltoihin 1980-luvulla: Rosalba Courtney, ND, DO, DIPAC, CA, Australian osteopaatti, luonnonparantaja, Kalifornia-sertifioitu acupuncturist, ja puheenjohtaja Australasian Buteyko ry. Käytäntö on opetettu monia harjoittajia ja lukemattomia potilaita, jotka, lääkärin valvonnassa, olen voittanut paljon tai kaikki niiden riippuvuus astmalääkkeet. John sanotaan hengittää 3 /min levossa, ja 1 /min aikana meditaation.

Useimmat meditaatioharjoituksia edistää Hidastunut hengitys, ja voi suorittaa näitä vaikutuksia, kun hengitys hidastuu enemmän suhteessa aineenvaihdunta kiihtyy. Vocalizing tyypillinen "Oum" hitaasti kun hengitys nenän kautta vain, hidastuu hengitys, ja CO2-tasojen voi vakauttaa kohti normaalitasoa. Se on hengitystiheys ja osapaineet että lähinnä kuinka paljon O2 keuhkoihin kulkee vereen. Oikea laulu ja pelaaminen puhallinsoittimet voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia, mikä johtuu osittain lisääntynyt osapaine sisällä keuhkoihin.

Useimmat Pilates kouluttajat, jooga opettajat ja jopa lääkärit puhuvat matala ja syvä hengitys, mutta usein ei täsmennetä hengitys, tai kannustaa korotettua. Jotkut joogatunteja kuulostaa ilmailu tuulitunneli. Kuitenkin kokenut joogit ovat harvoin huohottaen, ja jopa Ujjayi Pranayama, ne hengittävät hitaasti, joka yhdessä vastus Ujjayi, aiheuttaa osittainen paine keuhkoissa ottaa vastaan ​​enemmän happea ja pitää tarpeeksi hiilidioksidi tasapainon säilyttämiseksi. Oletko koskaan nähnyt buddhalainen munkki huohottaen? Oletko huomannut, että terveitä ikäihmisiä älä hengitä huomattavasti?

hidastaa hengitys täydemmin hyödyntää O2 tehokkuutta eikä heikentävien CO2 tasoja tarpeen asianmukaisen lihas ja keuhko fysiologia, Buteyko hengitys sanotaan parantaa suorituskykyä. Perinteiset Pilates ja tietyistä jooga käytäntöjä, jotka kannustavat tiheää hengitystä hinnat voi siten aiheuttaa päinvastainen vaikutus. Kun aloin hallitsemaan näitä tekniikoita, minun hengitys hidastui aikana minun liikuntaa, ja minun tehokkuus kasvoi. Olen oppinut, että jos suuni avaisi ajon aikana, se oli aika perääntymään, hidas hengittää, kunnes minun tehokkuus kasvoi jälleen. Kun avaat suun, hengityksen tehokkuutta menee alas WC. Nyt jos sprintti vaaditaan, unohtaa sääntöjä, ja kun toiminta hidastuu, niin välittömästi hidastaa hengitys. Katso video Natalia Molchanova, maailmanennätys vapaasukeltaja, ja miten hitaasti hän hengittää uinnin jälkeen veden alla useita minuutteja. Olen myös todennut, että "kiinni" hengenvetoon vain heittää tasapaino pois.

Koska tämä vaikuttaa myös verenpainetta, US Patent on annettu käytettäväksi valvoa verenpainetauti. American Lung Association on ilmoittanut minulle, että koska useimmat tutkimus on ollut Venäjällä ja Australiassa, he odottavat enemmän USA tutkimukset Buteyko ennen kommentoida tai edistää sitä astman.

Eräänä päivänä olin tutkii keuhkot ruumiin ja huomasi, että merkittävästi sairaita keuhkoihin osa niiden alkuperäisestä käytettävissä oleva pinta säilytetään edelleen henkilö elossa. Myöhemmin samana päivänä olin uinti (kontrolloitu hengitys liikunta, oikea?) Olen kokeillut eri hengitys syvyyksissä ja hinnat, ja ajattelin Buteyko teorian, ja että laaja valikoima hengitys malleja, voi olla voimakkaita vaikutuksia, mitä keuhkoihin kulkevat ja sieltä verenkiertoon, ja tuloksena fysiologisia vasteita. Ilmeisesti ihmiset ovat ylimitoittaa monin tavoin, siten väärä toiminto voi esiintyä pitkiä aikoja ennen oireiden käynyt ilmi, ja lopulta tökätä henkilöä toimittamaan kriisien-ohjaus allopathy.

Noin kymmenen kuukauden kuluttua NPR, ja kahdeksan kuukauden kuluttua Oprah Winfrey aloitti neti kulho villitys, huomasin että neti kulhot olivat suosittuja netissä, mutta apteekki pyysin kaksi farmaseuttien varten "nenähuuhtelu kuten neti kulho tai Neti potin" ja he eivät tienneet, mitä se oli. Olin heti osoittanut lääkkeitä osassa, ja sitten löysin ja osoitti apteekista muovinen kastelu pullo joka tallentaa kuljettaa.

Eräänä päivänä olin uimassa meressä tiukka märkäpuku noin 45 minuuttia, minä sitten ui rantaan ja yhtäkkiä huomasin, että minun hengitys oli edelleen nopeaa, vaikka minun pyrittiin pienenee Ajoin joitakin aaltoja. aloin overventilate, ja kokenut minun esimakua valmiiksi astmaatikko käyttäytymistä.

Olin jooga luokan, ja ohjaaja oli keskustella Pranic Breathing. Hän sanoi, että hän osoittaa, mutta että se voi aiheuttaa hänelle alkaa yskä. Ihmettelin, miksi kukaan olisi käytännössä hengitys tyyppi, joka aiheuttaa yskää?

2007 IDEA konferenssin, aloin testi O2 /CO2 tuotos, mutta testi keskeytettiin, koska kone piti sammuttamalla johtuu minun hengitys 6-7 hengitystä minuutissa. Testaaja totesi, että minun piti hengittää vähintään 10 hengitystä minuutissa pitämään kone! Päätin luopua testi.

Manuaalinen Kori voi myös auttaa vakauttamaan kehon järjestelmiin avustamalla parasympaattisen järjestelmä jatkaa valvontaa. Kuitenkin aina neuvotella lääkärin ennen alkua tai muuttamalla harjoituksen tai hoito-ohjelma, tai kun sinulla on uusia oireita.
.