Että pelätty Aika Kuukauden Miten Ease Kuukautiset Pain

Hyvät, tiedät mitä &'; m puhumme; että kamala aika kuukausi kun tuntuu paisunut, äkäinen, emotionaalinen, pää-särkevät ja kärsit kuukautiskivut.

Kuukautiskipuja johtuvat kohdun supistukset koska se työntää pois sen hedelmällinen kerros verta. Jotkut naiset löytävät kramppeja hyvin tuskallinen ja muut ovat krampit, jotka ovat vain ärsyttäviä tai epämukava. Jotkut naiset ottaa kipulääkkeitä niiden kouristukset ja muut mieluummin lievittää niitä huumeeton tapoja.

On paljon tapoja, joilla voit vähentää kipua ja epämukavuutta teidän aikana siten, että tämä aika kuukaudesta doesnt &'; t kramppi tyyliäsi. Tässä muutamia vinkkejä elossa kuukausittain kirous, käyttämästä kymmeniä kone saada hieman liikuntaa:

lämpötyynyt

sijoittaminen kuumavesipullo tai lämpötyyny suoraan teidän alavatsan voi auttaa helpottaa joitakin epämukavuutta aikana kipuja. Lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan ja vähentää kipua kouristelua. Jos et &'; t on pääsy lämpötyyny, voit myös kokeilla liottamalla jonkin aikaa hyvin kuumassa kylvyssä.

treenata

Menossa kuntosalilla saattaa olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun olet kuukautiset, mutta liikunta voi tehdä ihmeitä vähentää kipua teidän kramppeja. Se auttaa lisäämään verenkiertoa alueella niin, että kramppeja menee pois.

Kokeile Kymmenet Machine

Oletko koskaan yrittänyt käyttää kymmeniä kone auttaa teidän kivulias kuukautiskivut? Kymmeniä kone on erittäin turvallinen ja lääkkeettömän tapa vähentää kramppeja. Se on pieni laite, joka voit käyttää leikattu omassa housut tai alusvaatteet ja se on erittäin pieni ja huomaamaton. Elektrodit kymmeniä kone voidaan pitää paikallaan koko päivän ja käyttää aina tarvittaessa.

Eat Omega-3s

Tiesitkö, että elintarvikkeiden, jotka sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja voi auttaa vähentämään epämukavuus kauden kipuja? Tämä ravintoaine estää tuotannon teidän prostaglandiinien jotka ovat mitä aiheuttaa suuria lihassupistukset, kuten ne, jotka ovat tällä hetkellä esiintyy kohtu.

Onko Jotkut Jooga

Toinen hyvä tapa lievittää kipua teidän aika on tehdä joitakin jooga. Tämäntyyppinen muinaisen rauhoittava liikunta on hyvä häiritsevät itse kivusta kun keskittyä venyy sijaan. Se avaa myös lantion ja antaa miellyttävän venytys alaselässä ja abs. Jooga on myös tiedetään lisäävän verenkiertoa, vähentää stressiä ja antaa sinulle yleinen tunne hyvinvointia.

ottaa kuukautiset voivat olla todellinen kipu, varsinkin kun sinulla on huono kramppeja. Avulla kymmeniä kone, jotkut kevyt käyttää ja nämä muut hoidot sinua tunne paremmin ole aikaa.
.