Väsymystä ja Win

Miten taistella väsymystä? Oletteko jatkuvasti löytää itsesi väsynyt ja hengetön tehdä mitään vaan istua ja katsella televisiota tai mennä nukkumaan aikaisin? Haluatko sinä oli enemmän energiaa tehdä asioita haluat tehdä sen sijaan? Aion näyttää teille kaksi tapaa saada itseäsi että kauhea valtion ja nauttia joka ikinen minuutti päivässä.

voittaa taistelun kanssa superfoods.
Superfoods ovat täsmälleen juuri sitä. Elintarvikkeita, jotka ovat parempi sinulle antamalla kehon kanssa enemmän vitamiineja ja antioksidantteja kuin muita elintarvikkeita. American ruokavalioon Association suosittelee syö riittävästi määriä kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa. Ja Don &'; t mennä yli laidan syöminen elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti rasvaa, runsaasti sokeria tai korkea suolaa elintarvikkeissa. Iron rikastettu elintarvikkeet nimenomaan auttaa taistelemaan anemiaan liittyvien väsymys pumppaamalla happea runsaasti verta elintärkeisiin elimiin. Jotkut suosittu superfoods jotka sisältävät paljon rautaa ovat punajuuria, pinaatti ja quinoa.

Beets voi täydentää rauta menetetty veressä kuukautiskierron aikana naisilla. Ne voidaan höyrytetty, keitetty ja paistettu tai silputtu raaka ja lisätään salaatteihin. Punajuuret ovat myös tärkein ainesosa paljon mehuksi reseptejä.

Pinaatti on myös yksi alhaisimmista kalori elintarvikkeet. Se voidaan tarjoilla kuumana, saut é toim tai lisätä tuoreina salaattia.

Kvinoa on loistava korvike riisiä. Puoli kupillista quinoa sisältää yli 7 mg rautaa. Cook noin kaksi kupillista vettä kohti kupillinen quinoa ja se tuottaa kolme kuppia.

voittaa taistelun käyttämällä.
Sillä ei ole väliä miten terveys on tai kuinka hyvä muodon olet &ndash ; sinun pitäisi käyttää. Kuntoilu vapauttaa endorfiineja, jotka tutkijat ovat puhuttu luonnollinen särkylääkkeitä. Se voi tuntua kielteisesti taistella väsymystä taas tunne väsynyt, mutta pumppaus happea läpi kehon jättää sinulle enemmän energiaa. Kahdenlaisia ​​harjoitukset ovat aerobinen harjoittelu ja painon nostamiseen.

Aerobinen harjoittelu on jokin sydän koulutusta. Kävely, uinti, pyöräily ovat yksinkertaisia ​​muotoja tehtävä, joka auttaa sinua taistelemaan väsymystä. Jos pystyt osallistua sydän koulutusta vähintään 30 minuutin ajan kohtalainen tai korkea väli elimistöstä vapautuu endorfiineja. Käynnissä yksin tai juoksumatolla koneen hienoja tapoja pitää sydämesi racing.

Painonnosto on ensisijaisesti tehty rakentaa ja sävy lihaksia ja myös laihtua lisäämällä aineenvaihduntaa. Harjoitus riittää kuuluu viisi harjoituksia ottaen enintään 45 minuuttia. On tärkeää antaa lihakset levätä vähintään 48 tuntia ennen uudistamistyö ne uudelleen.

Jos haluat taistella väsymystä, niin varmista, että olet syöminen oikeus elintarvikkeisiin ja käyttäessään vähintään kolme-viitenä päivänä viikossa kolmekymmentä minuuttia. Krooninen väsymysoireyhtymä tai CFS on vakava sairaus ja erityistä huomiota olisi kiinnitettävä siihen. Jos koet huimausta kauan osallistuttuaan fyysinen käyttäessään niin saatat olla fibromyalgia ja pitäisi nähdä lääkäriin.
.