TMJ Hoidot - Omahoito Practices

Usein ongelma poistuu omasta vuonna useita viikkoja tai kuukausia. Jos sinulla on hiljattain ollut TMJ kipua ja /tai toimintahäiriö, saatat löytää helpotusta joitakin tai kaikkia seuraavia hoitoja:
kosteat: Kosteat lämpöä lämpöä pakkaus tai kuumavesipullo kääritty lämmin, kostea pyyhe voi parantaa toimintaa ja vähentää kipua. Varottava palovammojen käytettäessä lämpöä.
Ice: Ice pakkaukset voidaan vähentää tulehdusta ja myös tunnoton kipua ja edistää paranemista. Älä sijoita jään suoraan iholle. Pidä pakkaus kääritty puhtaalla liinalla, kun käytät sitä. Älä käytä jään yli 10-15 minuuttia.
Pehmeä Ruokavalio: Pehmeä tai monimuoto elintarvikkeet anna leuka levätä tilapäisesti. Muista välttää kovaa, rapeita, ja sitkeä elintarvikkeita. Älä venytä suusi mahtuu maissintähkä tai kokonaiset hedelmät.
Yli-Counter Kipulääkkeet: Over-the-counter kipulääkkeiden ovat hyödyllisiä tilapäisesti vähentää kipua. Muista tarkistaa lääkäriltä ennen minkäänlaista lääkitystä minkä tahansa pitkän aikaa kuten etiketissä.
Jaw Harjoitukset: Hidas, lempeä leuka harjoitukset voivat auttaa lisäämään leuan liikkuvuutta. Terveydenhuollon tarjoaja tai fysioterapeutti voi arvioida tilasi ja ehdottaa sopivia harjoituksia perustuu yksilöllisiin tarpeisiin.
Rentoutumista tekniikoita: Rentoutuminen ja opastettuja kuvakieli voi olla hyödyllistä käsitellä kipua mukana TMJ toimintahäiriö. Syvä, hidas hengitys parantaa rentoutumista ja moduloi kipua tuntemuksia.
.