Terveellisin tapa saada Weight

Useimmat ihmiset Aren &'; t hyvin myötämielinen kaikille yrittää lihoa. Paljon Amerikan taistelevat lihavuus, on liian ohut doesnt &'; t tuntua ongelma monille. Mutta niille kamppailee säilyttääkseen terveen painon tai yrittävät lihoa, se voi olla todella vaikeaa. Muutamia Syitä lihoa sisällyttää terveyskysymykset, ruokahaluttomuus, yleisurheilu, kehonrakennus, tai vain yrittää voittaa nopea aineenvaihdunta. Jos yksi on vain hieman alipainoinen se ei lääketieteellisesti pidetty ongelmana. Mutta, jos haluat lihoa on tärkeää tehdä se terveellinen paino, eikä gorging.

lihoa keskittyä syömiseen terveellisiä elintarvikkeita, koska huolimatta huonoja elintarvikkeita, joissa on enemmän kaloreita heiltä puuttuu ravitsemus tarvitaan oman kehon. Jotta lihoa sinun kalori rikas elintarvikkeita, mutta ei elintarvikkeiden korkea sokeria tai tyhjiä kaloreita. Yksi pitäisi valita elintarvikkeet vitamiineja, mineraaleja, ravinteita ja kaloreita joten jokainen purema on täynnä oikea ravitsemus.

Jotta lihoa sinun täytyy syödä usein. Se doesnt &'; t väliä, miksi sinun täytyy lihoa, tärkeä osa on välipala aterioiden välillä. Syö kuusi kertaa päivässä sisältyy aamiainen, lounas, illallinen ja kolme pientä purtavaa. Jokaisen aterian tulisi sisältää proteiinia ja hiilihydraatteja. Jokainen välipala tulee olla vähintään 150 kaloria. Syödä 500 kaloria päivässä yli huolto kalorien saanti saada 1 punta viikossa. Se &'; s usein vaikeinta urheilijoille syödä 500 kaloria yli niiden ylläpitoon.

Urheilijat haluavat lihoa vaatia korkein määrä kaloreita lihoa. Yksinkertainen syy on, koska ne ovat yleensä polttavat enemmän kaloreita kuin useimmat. Urheilijat pitäisi syödä proteiinia lainkaan kolme ateriaa ja jokaisessa välipala. Se &'; tärkeää urheilijoille tankkaamaan jälkeen jokaisen treenin. Tämä post-workout ravitsemus on välttämätöntä lähettää kehon anabolisia, tai lihasten rakennus valtio.

Monet laihtua sairauden kautta ruokahaluttomuutta tai tiettyjen tautia ehtoja. Se voi olla vaikea saada kunnollista ravintoa aikana sairauden, useimmat ruokavaliot ovat riittämättömiä kaloreita, proteiinia, vitamiineja, ja kivennäisaineita.
Juominen ateria vaihdot voi olla hyvä vaihtoehto päästä kalori ja vitamiini tarpeisiin. Myös elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulavia, täynnä hyvän ravitsemuksen, ja helppo valmistaa.

Se voi olla vaikea päästä kalorien tavoitteesi ruokahaluttomuus. Kun syö vain doesnt &'; t kuulostaa hyvältä, on olemassa joitakin temppuja, jotka voivat auttaa kipinä ruokahalu. Ennen ateriaa kävelymatkan voi olla hyödyllistä rakentaa nälkä. Jos aren &'; t nälkäinen, valitse suosikki ruokaa lisätä joitakin kannustin. Myös lisäämällä suosikki mausteita enemmän mitäänsanomaton elintarvikkeita voi auttaa. Tärkeintä on muistaa syödä usein. Etsi elintarvikkeita, jotka kuulostavat ruokahalua ja tekniikoita, joita voit toteuttaa osaksi päivittäistä rutiinia.
.