Yhteys Endorfiinit, serotoniinin ja dopamiinin ja elintarvikkeiden cravings

Kehomme tuottaa tuhansia kemikaaleja, jotka ohjaavat impulsseja tarpeen arjen toiminta ja aistien navigointi. Endorfiineja, monikäyttöinen kemialliset, emittoidaan torjumiseksi ja käsitellä tuntemuksia lähettämällä sähköisiä impulsseja kehon läpi hermostoon. Yksi tehtävänsä on auttaa torjumaan kipua, pitkälti samalla tavalla kuin morfiini tai kodeiini tekee. Endorfiinien ovat myös vastuussa tuottaa euforinen tunne yksi tavallisesti havaitsee seksin jälkeen, tai sen jälkeen intensiivisen työn out (usein kutsutaan “ rönsyt korkea &";). Tiukka työn out paitsi pitää meidät kunnossa, mutta myös vähentää meidän stressiä tasolla, koska endorfiineja vapautuu elimistöön harjoituksen aikana. Muita tapoja laukaisevat näiden hormonien kautta käytäntö meditaatio, akupunktio, ja hieronta hoito.

Ruoka ja endorfiinien
Tietyt ruoat on suora vaikutus yhteen &'; s tuulella. Kuten liikunta ja meditaatio, elintarvikkeita, kuten evästeet, kakku, suklaa, karkkia (tunnetaan ilo elintarvikkeet) voi tuoda henkilö pois pahimmat mieliala. Tämä tapahtuma ei yksinkertaisesti johtuu ihana tunne jälkiruoka kielen yhdessä herääminen meidän makuhermoja. Se johtuu pitkälti kemiallisessa reaktiossa, joka tapahtuu meidän aivot kun syömme sokeria. Signaali aiheuttaa kehon vapauttaa endorfiineja ja dopamiinin antaa kuluttajalle tunteen iloisuus, joka tunnetaan myös “ Sugar Rush &" ;. Riippuvuus tunne ne, jotka syövät näitä tyyppisiä elintarvikkeita säännöllisesti on seurausta kehon himo paitsi sokeria, mutta myös ihana euforinen tunne, että on nostettu aivoihin &'; n reaktio sokeria kulutetaan.
Matala endorfiini tasoja tekevät meistä kaipaavat rasvaisia ​​ruokia ja tai makeita ruokia.
Suuret pitoisuudet endorfiineja aivoissa tuottaa tunteen euforia, parantaa ilo, ja tukahduttaa kipua, sekä henkisesti että fyysisesti. Kun endorfiinien ovat alhaiset, ihmiset tuntevat ahdistunut; he ovat myös tietoisia kipua. Heillä ruokahalu rasvaa ja rasvaisia ​​ruokia, kuten perunoita, juustoa, kermainen kastikkeet, margariini, voi, paistettua kanaa, perunalastut, ja suklaata, mainitakseni joitakin suosituimmista esimerkeistä. Kun syö jonkin verran rasvaa, he huomaavat muutoksen mieliala, tunne enemmän nautintoa. Tämä tunne liittyy suurempaa endorfiini. Liikunta, vapauttamalla rasvaa kehossa, nostaa endorfiinien ja aiheuttaa samoja mielialan muutoksia.

Kun olemme himo perunalastut ja suklaata, se voi tarkoittaa, että tarvitsemme endorfiini pilleri eikä kaikkia tyhjiä kaloreita hakkeesta. No, siellä ongelma. Meillä ei ole endorfiini pilleri. Mutta meillä on jotain vieläkin parempaa; tietoa siitä, miten käsitellä näitä tietyntyyppisiä mielihaluja.
alhainen serotoniinin taso tekevät meistä kaipaavat sokeria

Samoin toisen hormonin, serotoniinin ja joskus Dopamiini tekee meistä tuntuu rauhallinen, valmis, luottavainen ja rento. Kun meidän serotoniini /dopamiinin tasoa ovat alhaiset, tunnemme hermostunut, ärtyisä ja korosti. Emme halajavat rasvaa, nyt kaipaamme sokeria.

Kun olemme cravings sokeria, voimme käyttää jäädytetty jogurtti tai popcorn voi auttaa nostamaan serotoniinin /dopamiinin tasoa paljon vähemmän kaloreita.
Alhainen dopamiini tehdä meistä tuntuu sumuinen. Henkisesti "sumuinen" ajoittain? Tämä vain voi johtua alhainen dopamiinin tasoa. Kun emme saa riittävästi proteiinia, dopamiinin vähentyessä ja tämä tekee meistä henkisesti hidas. Kun tunnemme henkisesti hidas, kaipaamme sokeria ja rasvaa.

Paras tapa nostaa dopamiinin tasoa, saat runsaasti vähärasvaista proteiinia teissä ruokavalio, joilla on kohtalainen rasvaa ja hiilihydraatteja
On virhe ajatella, että käyttäessään ilman riittävää hiilihydraatteja teidän järjestelmä auttaa sinua menettää rasvaa.

Monet ihmiset virheellisesti luulevat, että jos ne rajoittavat hiilihydraattien saantia, ja sitten liikunta, heidän rasvaa jaotellaan. Mitä tapahtuu, itse asiassa, on se, että ne alentavat niiden kykyä polttaa rasvaa, ja laskee niiden aineenvaihdunta. Syynä tähän on, että keho hajottaa lihas muodostaa hiilihydraatti. Lisäksi, lihasten vaurioituminen aiheuttaa stressiä hormonitasot ja aiheuttaa hiilihydraattien cravings.
.