Merkitystä Restful Sleep

Syvän unen on erittäin tärkeää ylläpitää hyvää fyysistä terveyttä. On olemassa monia asioita kehon accomplishes aikana aikaa vietät nukkumassa, ja kun uni keskeytyy tai välttää kokonaan on seurauksia maksetaan. Tarkastellaan miksi uni on niin tärkeää fyysinen ja jopa mielenterveyden.

Hyvä uni voi olla vaikeasti monille ihmisille. Syystä tai toisesta, jossain vaiheessa me kaikki taistelu saada oikea määrä syvän unen. Joitakin syitä ovat stressi, pois vuorotyö tuntia, liiallinen alkoholinkäyttö ja jopa tiettyjen unihäiriöistä.

Se saattaa tuntua uni on vain vain hopping sänkyyn ja sulkemalla silmäsi, mutta paljon menee valmistus of yöunia. Sinun säkki aika koostuu 5 eri vaiheissa, ja jokainen on erityinen tehtävä. Ensimmäinen vaihe on, kun elimistö on rentouttava ja vielä osittain hereillä. Se on helppo herätä tässä siirtymävaiheessa, joka kestää vain 5-10 minuuttia.

Vaihe 2 voi kestää hieman kauemmin, ehkä 20-30 minuuttia, ja se on tässä vaiheessa, että elimistö alkaa livahtamaan nukkumaan. Sydämesi hidastuu tässä vaiheessa. Vaihe 3 on seuraava, ja tässä vaiheessa kutsutaan siirtymäkausi valon unen ja syvempi uni.

Vaihe 4 on aika syvään uneen, että voi kestää noin 30 minuuttia. Aivot on hidastunut melko vähän tässä vaiheessa ja tuottaa delta aaltoja. Seuraavaksi tulee vaiheessa 5, tai REM. Tämä on vaiheessa, kun eniten unia esiintyy, ja teidän hengitys ja sydämen lyöntitiheys kasvaa kun käyt läpi tässä vaiheessa.

Kehosi käy läpi nämä vaiheet 4 tai 5 kertaa per yö, ja jokainen vaihe on tärkeä osa unen prosessi. Puuttuva pari tuntia unta siellä täällä luultavasti ei iso juttu, mutta jos unohdat tarpeeksi unta pitkäksi aikaa, elimistö alkaa huomata ja reagoida.

Ei saa tarpeeksi unta yöllä on osoitettu lisäävän sydänsairauksien riskiä ja aivohalvaus. Se voi myös johtaa korkeampiin verenpaine ja kohonnut kolesterolipitoisuus. Huono uni voi myös lisätä stressiä kuin kehon taistelee käsittelemään puute kunnon lepoa.

Unen puute voi johtaa kyvyttömyys keskittyä ja myös tehdä sinulle erittäin ärtynyt. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilö, joka on unta vailla on vaara tiellä samoin. Ajaminen unelias kanssa unen puute voi olla yhtä vaarallinen kuin alaisena ajaminen alkoholin vaikutuksen.

Getting oikea määrä syvän unen on tärkeää säilyttää hyvä terveys. Määrä tarvittava uni on erilainen kunkin yksittäisen, mutta asiantuntijat suosittelevat välillä 7 ja 8 tuntia per yö aikuisille. On todistettu, että ihmiset, jotka saavat oikean määrän unta johdonmukaisesti johtaa terveempinä kuin ne jotka eivät.
.