Terveenä yli Holidays

lomakauden merkitsee enemmän osapuolia, enemmän ostoksia, enemmän syöminen, enemmän stressiä, ja tietenkin enemmän vilustuminen ja flunssa! Joten miten voit pysyä terveenä tänä kiireistä aikaa?

On olemassa useita asioita, joita voit tehdä harjoitella itsehoidon. Vapaapäivät ovat ole kehotus menettää keskittyä, mikä on tärkeintä elämässäsi. Tässä on lyhyt lista pitää sinut keskittynyt säilyttämään oman terveyden - ja silti pitää hauskaa!

1) Pese kädet! Tämä on yksi, parasta mitä voit tehdä säännöllisesti, jotta vältetään saada sairas. Käytä desinfiointiaine geeliä. Tämä on yksinkertaisin ja helpoin tapa pitää bakteereita pois.

2) Hanki flunssa laukaus. Pysäyttää mihin tahansa apteekki tänään ja saat omasi. Ei tekosyitä. Jos olet noin ihmisiä, olet altis. Jos sinulla on lapsia, joka kaksinkertaistaa mahdollisuutesi saada sairas. Ennaltaehkäisy on paras lääke.

3) Ota vitamiineja. Jos otat C-vitamiinia ja E ja multi, joka on suuri. Jos syöt terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia, voit valita olla ottamatta vitamiineja kuitenkin talvikuukausina, lisäämällä ylimääräisiä C teidän ruokavalio voi olla hyötyä.

4) Don &'; t overeat. Lihoo yli lomien ei tarvitse olla normi. Se ei ole terveellistä kehosi jojo paino. Se lisää ylimääräistä vaivaa sydämen ja muita elintärkeitä elimiä. Ylensyönti tuntuu pahalta. Vaatteesi kiristä ja joka aiheuttaa stressiä. Olet huolissasi voitto ja miten Käytät ll saada se pois sitten tammikuussa olet stressaantunut noin menettää sitä. Se &'; s kamala asia tehdä kehon. Syödä vaatimattomasti. Syö hitaasti. Olla tietoinen. Don &'; t vain valita; Käytä levy ja valitse ruoka viisaasti. Nauti itse, vain olla järkevää siitä.

5) Juo runsaasti nesteitä. Vesi on paras. Se pitää kehon hyvin sammutettua huuhtele bakteereita ulos järjestelmästä. Kuivuminen luo hedelmällisen ympäristön sairaus. Ja katsella taso alkoholin nauttiminen. Makea juomia voi lisätä satoja kaloreita päivittäinen saanti ja aiheuttaa paino vaihdella villisti. Alkoholi myös turruttaa aistit. Jälleen järkevää. Ja tietenkin, Don &'; t juoda ja ajaa!

6) Hanki kunnon lepoa. Uni on aliarvostettu, mutta se on niin tärkeää hyvän terveyden, luovuutta ja selkeää ajattelua. Kun olet väsynyt, et ole niin hälytys ja helpommin levoton. Pitää stressi loitolla, varmista nukut tarpeeksi. Useimmat ihmiset vaativat 8 tuntia mutta jotkut tarvitsevat enemmän ja jotkut voivat mennä hieman vähemmän. Tämä voi tarkoittaa sanoa "ei" niin joku kutsut mutta olet etusijalla. Jos olet väsynyt, on helpompi saalis kylmä. Kehosi on levätä, vaikka se on pakottaa sinua hakemaan!

7) työ, budjetin. Tarkoitan, todella, kun kuuntelen tarinoita mitä ihmiset viettävät ja miten ne menevät ulos niiden tapa saada jokainen henkilö, joka tulee niiden kanssa kosketuksissa, niiden lasten tai joidenkin heidän perheenjäsenensä joidenkin lahja tai kärki, se tekee minun pää uida! Kukaan ei odota mitään! Jos he saavat jotain, he ovat kiitollisia, mutta ei ole mitään syytä mennä velkaa, jotta "näyttää hyvältä". Suurimman osan ajasta, lahjat ei tarvita joka tapauksessa. Kysy opettaja kuinka monta rihkamaa ja Aventimet he ovat saaneet vuosien varrella ja voin taata ne heitetään heidän silmänsä ja nauraa. Anna sydämesi vastakohtana sinulle merkitystä ja tehdä mitä tuntuu hyvältä sinulle. Anna levätä mennä. Olemalla varovainen kanssa kuuli työllä ansaitut rahat, voit itsekunnioitusta ja kokevat vähemmän stressiä uudenvuoden kun katsot yli laskut ja huomaat, että et ole kuormien velan ylitys. Saatat jopa huomata, että sinulla on ylimääräistä rahaa ottaa että risteily olet aina halunnut.

8) Think "JOY" tänä jouluna. Toisin sanoen, jos se on urakka, jos olet onneton tekemässä jotain, harkitse ei tee sitä. Usein laitat sellaisia ​​paineita itse olla kaikkea kaikille ja tekemään kaiken täydellisesti. Olet niin huolissaan tuomitaan ankarasti, kun itse asiassa, se on sinun, jotka tuomitsevat itse ankarasti. Kukaan muu ei välitä lähes yhtä paljon kuin olet huolissasi he tekevät. Jos olet nauttia itse, niin siitä vaan. Mutta jos se tuo onnettomuutta, tekee sinusta tuntuu epämukavalta tai stressaantunut, sitten vain älä tee sitä. Keskity miellyttävä teitä ja tuo itse iloa; joka on mikä miellyttää muita.

9) Etsi tapoja de-stressiä. On monia tapoja voit lisätä stressiä elämääsi lomien aikana. Siksi &'; s välttämätöntä lisätä pieniä asioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Aikataulu alas aikaa omaan viikko. Saada manikyyri. Ostaa ruokaa sijaan kokki kaiken itse. Anna itsellesi lupa tehdä kaikkea. Voit myös sanoa &'; ei &'; tai siirtää tiettyjä tehtäviä muille. Muista, paljon stressiä tulee YOU! Kukaan muu odottaa niin paljon sinusta. Olet oma pahin vihollinen! Nyt on aika olla hyvä sinulle. Onhan lomat ovat nautittavaksi. Luo ihana loma muisti eikä stressaantunut yksi.

10) Harjoitus huolimatta aika crunch. Jos luulet sinulla ei ole aikaa treenata, teet sitä liian kovaa. 15 minuuttia on kaikki mitä tarvitset joka päivä saada kehosi liikkuvat. Tanssi kuunnellen musiikkia tai ajaa paikallaan. Jos sinulla on kone, että käytät koska vaatenaulakko, siirrä vaatteet ja hypätä samalla jutella puolison tai katsella televisiota. "Aika" on ontuva tekosyy tietyn terveyshyötyjä. Vähän aikaa tänään säästää aikaa myöhemmin, kun elimistö alkaa murtaa ja antaa sinulle kipua, koska sinulla ei ole lihaskuntoa tai tarvittavan voiman tehdä päivittäiset askareet. Liikunta tarjoaa selkeys ajatuksen, lisää energiaa ja lisää aineenvaihduntaa. Se vahvistaa sydäntä ja auttaa tukea ruoansulatusta. Se myös auttaa sinua rentoutumaan ja de-stressiä. Liikunta ei ole mukava-to-do; se on todella tarpeen saada tehdä ympäri vuoden.

on terve ja iloinen joulun!
.