Kuinka parantaa pyöräilyä Performance

Olitpa pyöräily liikuntaan tai koulutukseen, on olemassa muutamia ikä vanha käytäntöjä, jotka voivat auttaa yksi virittää heidän pyöräillä suorituskykyä valtavasti.

1. Ennakoivasti ajattelussa

On kymmenen kertaa helpompaa olla reaktiivinen eikä proaktiivinen ajatuksissamme, mutta aktiivisuuteen on mitä oikeastaan ​​asettaa sinut muita edellä, ja tämä lasketaan pyöräily samoin.

Ennakointi tarkoittaa käytät vastuun ratsastus. Et tee sitä, koska olet, täytyy menettää ylimääräistä kiloa, tuntea syyllisyyttä autolla ajo, tuntuu sinun pitäisi todella saada raitista ilmaa. Ei Nämä kaikki ovat reaktiivisia ajattelu- ja ne voivat johtaa tumma reikä sisällä mielessä, että nielee motivaatiota ja innostusta. Ennakointi tarkoittaa teet sen, koska haluat tehdä sen ja otat vastuullisesti siitä. Et vain puhu siitä, et vain lukea siitä, teet sen, koska haluat tehdä se. Ja hyvältä teitä tee sitä!

En pidä kun ihmiset valittavat autojen määrä tiellä tai puute pyöräteitä. Se on negatiivinen ajattelutapa. Ennakoiva ihmiset kertoa muille eduista pyöräily, tehdä aikataulu siitä, miten parantaa heidän pyöräily koulutusta, auttaa muita oppimaan pyöräteitä. Maailma olisi hoitaa ennakoivaa ihmisiä, ja se olisi vieläkin parempi, jos he olivat kaikki pyöräilijät! :-)

2. Ride with Purpose

On kaksi tapaa ratsastaa. Ensimmäinen tapa koskee sinua istuu pyörän istuin, kaupustelu jalat ja menossa jonnekin.

Toinen koskee teet sen tarkoitusta. Olet valinnut ratsastaa, nyt ymmärtää, mitä tarkoitus on ratsastus. Voi olla useita. Oletko saavani paremmassa kunnossa? Sitten hitaasti pidentää aikaa teidän ratsastaa ja alkavat sisällyttää kukkuloille omaan koulutukseen. Oletko koulutusta rodun? Sitten varmista, että olet kouluttaa hyvin ja tehokkaasti. Oletko ratsastus ilo? Sitten gosh hiton se on hauskaa ja mennä minne haluat mennä! Tämä saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta hieman tarkoitus omalle ratsastus rikastuttavat yleistä kokemusta ja laatua. Älä vain pedaali, ratsastaa tarkoitukseen!

Hanki kunnon lepoa

Minusta se on yhä vaikeampi ihmisiä tehdä tämän meidän aikanamme. Olemme kaikki niin kiireinen ja on miljoona tekemistä. Kun on aika sammuttaa sen, sammuta se ja saada hyvät yöunet. Puutteellisesta loput aiheuttaa väsymystä ja ei salli voit palauttaa oikein teidän päivän ratsastus.

3. Syö terveellisesti ja säännöllisiä

Getting terveillä treenien syödessä roskat ei anna sinulle tuloksia haluat. Oppivat syömään kunnolla. Vältä friteerattua, liian makea ja hienostunut ruokaa ja juomaa. Mitä syöt jälkeen hyvä ratsastaa auttaa tai satuttaa kehon elpymisen ja rakentaminen lihas. Kehosi on kuin kone, joka tarvitsee energiaa. Energia tulee hyvä koko ruokaa. Varmista myös juoda tarpeeksi vettä, varsinkin kun pitkä matka.

4. Lisää noin rakenne Your cyling

Paras tapa parantaa ratsastus on lisätä joitakin rakenne teidän pyöräily. Älä jusr ratsastaa kun siltä tuntuu. Tee suunnitelma ja aikataulu saavuttamaan tavoitteesi, ja jos se ei toimi, säädä sitä kunnes se tekee. Seuraavat ja kiinni koulutus suunnitelma on yksinkertainen mutta tehokas lähestymistapa ja se kannattaa nopeasti.

rakenne tekee sinusta tuntuu että olet toteutuksessa jotain, ja annettava riittävästi aikaa, tulet. Haluat saavuttaa tavoitteet, jotka olet asettanut itsellesi. Se tuntuu hyvältä ja pitää sinut motivoituneita. Ei tavoitteita tarkoittaa float, ja lopulta teidän enthusiasim pyöräilyyn kuolee pois.

5. Tee enemmän Sitten keskimääräinen henkilö

Keskimääräinen ihmiset saavat juuri sitä, keskimääräinen. Kokemukseni, normi on koskaan paras vaihtoehto. Tehdä vähän ylimääräistä saada tuloksia haluat. Vähän ylimääräistä joka päivä lisää jopa vuorelle ylimääräistä lopussa vuoden. Lisätä ylimääräisiä mäki, tai mennä hieman pidemmälle. Ei kipua ei hyötyä. Että sanoi, muista pitää yhteyttä oman terveyden ja pyytää ammatillisia neuvoja, jos sinulla on huolia.

6. Huolehdi Bike

pyörä on auton valinta. Jos hoidat polkupyörä, polkupyörän pitää huolta sinusta ja antaa sinulle monien vuosien hyvää palvelua. Kokoa renkaiden vaihto pakki. Opi korvata ketju. Invest in muutamia työkaluja ja pitää pyörä puhtaana. Jos pidät polkupyörän huolto, tutustu hyvä laatu pyörä korjaus stand että pitää pyörä koholla ja vankka kun korjata sen. Paljon parempi sitten kääntämällä se ylösalaisin ja painostaa pyöräsi komponentteja.

Edellä kuusi vinkit ovat kaikki yksinkertaisia, mutta tehokkaita menetelmiä, jotka auttavat sinua ei vain parantaa pyöräily, mutta saat hyvin irti aikaa. Pyöräily on yksi parhaista urheilu maan päällä. On etuoikeus ajaa, niin hyödyntää sitä!
.