Hiilihydraatteja ja PCOS: Ovatko ne hyvä minulle?

Naiset PCOS usein käsketään mennä "alhainen carb" ruokavalion laihtua ja hallita terveyteen liittyviä kysymyksiä painonnousua.

lähettämä sähköposti ahdistunut naisia, jotka ei ole aavistustakaan vai ei syödä hiilihydraatteja, mitkä ovat hyviä ja huonoja, ja kuinka elää tämä raja elämäntapa (varsinkin kun on perheenjäseniä kokata!).

Annan sinulle helpotusta kerrotaan, että sinun ei tarvitse leikata hiilihydraatteja laihtua, enkä ole koskaan elänyt hiilihydraatti-vapaata elämää ja silti olen edelleen elää ilman PCOS. Tässä laiha hiilihydraatteja: ne on suunniteltu olemaan hyvä meille monin tavoin (katso alla), mutta ne, jotka ovat "peukaloitu" kanssa (suuret valmistajat) eivät ole niin hyvä meille. Vaihda epäterveellistä ne, terveellistä, ravinteiden tiheä itse ja olet kultainen. Et tunne vähävaraisille ja näet hyviä tuloksia.

Haluan rikkoa tämän alas yksinkertaistaa elintarvikkeiden valinta. On vain 3 elintarvikeryhmien sinun pitäisi ajatella; ne ovat kutsutaan makro. Ne koostuvat proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan. Se siitä. Älä yli mutkistaa kulutusvalintoja laskemalla kaloreita. Jos olet kiinni oikeiden elintarvikkeet, tunnet enemmän täynnä ja olla paljon terveellisempää.

Kun se tulee hiilihydraatteja, löydät kolme elintarvikkeiden ryhmät: kasvikset, hedelmät, jyviä. Katso, ei ole näin yksinkertainen? Kyllä, vihannekset, jopa parsakaali, kuuluvat hiilihydraatti luokkaan. Me kaikki tiedämme parsakaali, niin monella tavalla, on erittäin terve, täynnä ravintoaineita, alkalisoivaa ja ei todennäköisesti aiheuta painonnousua tai terveyteen liittyviä kysymyksiä. Se kun elintarvikkeiden valmistajat (tai suosikki täti) puolestaan, että parsakaali osaksi vuoka että siitä tulee jotain vähemmän kuin terveet.

kuitu löytyy syöminen hyvä hiilihydraatteja voi tarjota vain joitakin seuraavista eduista:
lisää energia
parempi ruoansulatus
laihtuminen
vakaa verensokeri
tasapainoinen tunnelmia
selkeä iho
vähemmän riistäminen
valitessaan hiilihydraatteja, minä yleensä kertoa asiakkaille tarkistaa Glykeeminen indeksi * ja valitse hiilihydraatteja, jotka ovat alapäässä ~ tämä tarkoittaa hiilihydraatteja (ovatko he kasvikset, hedelmät tai jyviä) on terveempi vaikutus insuliinin ja veren glukoosipitoisuus. Jos et löydä itsesi syö jotain korkeamman glykeemisen tasolla, vain pitää se mahdollisimman pienenä. Syö enimmäkseen matalan glykeemisen ja näet valtava muutos terveydentilassa (re: paino, mielihaluja, tunnelmia, energia, jne.).

Jos olet paha tapa syövät paljon valkoista leipää , sokeroitujen murojen ja paistettuja kasviksia, yrittää tehdä pieniä muutoksia kohti laadun parantamiseen ruokaa. Esimerkiksi Rakastin syöminen vohvelit aamiaiseksi, ja päätin aloittaa korvaa vohveleita koko jyvä vohvelit, jotta täysjyväviljaa Englanti muffinsseja, Hesekielin itäneet jyvät Englanti muffinsseja. Se oli hidas, mutta muutos kesti, ja en ole koskaan jäänyt syö vohveleita. Olen edelleen tehdä niitä juhlapäivinä, mutta siinäpä se. Rakastan Hesekielin muffinit!

Tutki ruokavalio nyt ja etsiä paikkoja, joissa olet heittäytyvät puhdistetut, epäterveellistä hiilihydraatteja. Nämä elintarvikkeet aiheuttavat verensokerin piikkejä (ja voi johtaa tai pahentaa hypoglykemia), alhainen energian ja mielialan vaihtelut, huono ruoansulatus ja painonnousu. Ajan, puhdistetut hiilihydraatteja voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja muita terveysongelmia.

Kun olet löytänyt alueet, joilla haluat ruokavalio tarvitsee hieman TLC, alkaa saada luovia, miten voit tehdä herkullisia, terveellisiä vaihdot. Mitään rajuja, ja alkaa hitaasti. Tulette huomaamaan, että se on todella helppo tehdä muutoksia ja myönteisiä vaikutuksia sillä on painostasi, terveyttä ja yleistä elämä on valtava.

Lisätietoja aiheesta hiilihydraatteja ja PCOS, käy meitä Verkossa www.pcos.insulitelabs.com

insuliitti- Laboratories, Boulder, Colorado Yhdysvallat yhtiö, on sitoutunut kääntämään insuliiniresistenssiä – mahdollisesti vaarallinen epätasapaino verensokeri ja insuliini. Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että tämä häiriö voi olla ensisijainen syy liikaa painonnousu ja lihavuus sekä diabeteksen esiaste ja tyypin 2 diabetes. Insuliiniresistenssi voi myös taustalla klusterin lisääntynyt riskitekijöitä sydän- vaurioita kutsutaan metabolinen oireyhtymä (oireyhtymä X) sekä PCOS (munasarjojen oireyhtymä).

tunnustavat, että on miljoonia ihmisiä, jotka tarvitsevat apua, insuliitti- Labs on suunniteltu mitä pidetään tehokkaimpana järjestelmällistä lähestymistapaa kääntää Insuliiniresistenssi ja näiden liittyviä häiriöitä. Insuliitti- Laboratories on tunnustettu maailmanlaajuisesti kehittää järjestelmiä puuttua syihin metabolinen oireyhtymä, Munasarjojen oireyhtymä (PCOS), ylipaino /lihavuus, diabeteksen esiaste, ja tyypin 2 diabetes.
.