Pysyä terveenä syömällä elintarvikkeita, että polttaa vatsa Fat

Kun kaikki elintarvikkeet, että syömme meidän on pakko kysyä itseltämme, se on lisätä rasvaa kehomme. Jokainen haluaa pysyä mahdollisimman terveellisiä ja teemme tarkistamalla ruokaa, syömme. Hyvä uutinen on, että on todella joitakin elintarvikkeita, jotka toimivat toisinpäin. Tämä on auttaa meitä menettää vatsa rasvaa. Nämä elintarvikkeet on jaettu kolmeen ryhmään, jotka ovat;

Proteiinit tai thermogenic elintarvikkeita

Vaadimme energiaa hajoaminen elintarvikkeiden kehossamme. Sanotaan, että yksi gramma rasvaa tuottaa yhdeksän kaloria. Gramma hiilihydraattia tuottaa neljä kaloria kun taas gramma proteiinia tuottaa neljä kaloria. Jos siis vähentää saanti rasvaa meidän ruokavalio on hyödyllistä kehomme. On hyvä tietää, että proteiini lisää metabolisen korko-Basal aineenvaihdunta kiihtyy. Tämä tarkoittaa enemmän kaloreita poltetaan jonka nopeus, jolla ruokaa energiaa käytetään. Proteiinipitoisia ruokia, jotka toimivat termogeeniset ovat elintarvikkeita, kuten; eggs- ilman keltuainen, kala, tonnikala, tofu, katkarapuja, tempeh. Monet tuotteet soija ovat myös suuria, kana joka pitäisi syödä ilman iho, makrilli tonnikala ja äyriäisiä.

Elintarvikkeita, jotka on negatiivinen kaloreita

On kolme asiaa, jotka kalorit käytetään varten kehossa. Ensimmäinen asia on käsittely ruokaa. Toinen asia, se käytetään on standardin kaloreita, joita tarvitaan elin päivässä, jotta voimme olla energiaa. Suositeltava määrä kaloreita päivässä on 2000 kaloria. Kolmas asia, se on varalla. Tämä on mitä kääntää että rasvaa. Termi negatiivinen kalori ei ole tarkoitus merkitä kalorit ovat negatiivisia. Se tarkoittaa, että kalorit ovat hyvin vähän ruokaa täyttää vaaditut energiaa. Hyvä esimerkki on jos lautasellisen ruokaa on 300 kaloria ja vain 100 kaloria on mitä käytetään elintarvikkeiden jalostus sitten 200 kaloria jäljellä käytetään suositeltu päivittäinen tarpeet ja myös polttaminen rasvoja. Voit käyttää tätä menetelmää on parempi että kun paasto koska kun lopetat paasto, kaikki rasva tulee takaisin. Negatiiviset kalorit elintarvikkeet ovat selleri, kaali, pinaatti, lehtisalaatti, merilevää, munakoiso, sipulit, appelsiinit, greippi, kiivi, papaija, kukkakaali. Nämä ovat enimmäkseen vihanneksia ja hedelmiä.

Hiilihydraatit insuliinin

Hiilihydraatit kehoon ovat myöhemmin jaettu yksinkertainen yhdisteitä muodostaen glukoosia. Ottaa glukoosi veressä auttaa laukaista insuliinin vapautumista hormonin. Insuliini kehossa on kaksi tehtävää; varastointi rasvaa kehossa ja valvoa glukoosia että toimii energia. Joten mitä tekee kehosi turvota nopeasti on yhdistelmä rasvaisia ​​ruokia ja hiilihydraatteja. Elintarvikkeet hyvä hiilihydraatit ovat ruskea riisi, herneet, kaurapuuro, sienet, pavut, omenat, päärynät, sitrushedelmät hunajaa ja soijamaito. Näiden kolmen ruoka auttaa vähentämään painoa. Tämä pitää, että vatsa rasvaa pois.
.