Onko meillä saa tarpeeksi unta?

http://tinyurl.com/SBG-Cast-On-Sleep

Hei, I &'; m Steve Beaman ja tervetuloa tänään &'; s SBG Luo Fyysinen polku ! Tiesitkö, että sitä on pidettävä julma ja epätavallinen kidutus riistää joku unen? Että &'; oikeus, yksi suosikki – jos voit kutsua sitä, että – kiduttaa käyttämä kansallisen turvallisuuden älykkyys on riistää joku unen pitkään. Itse asiassa, ihmiset, jotka ovat kokeneet pitkään ilman unta kertoo, että perus halu nukkua on vahvempi kuin mikään riippuvuus, tai muu halu elin on. Vahvempi kuin tarve syödä, juoda, tai jotain muuta!

Sleep käy ilmi, on yksi tärkeimmistä asioista teemme joka päivä. Se on monia etuja ja unen puute voi olla erittäin vahingollista. Mukaan Harvard Medical School, unen puute voi vaikuttaa:

Oppiminen ja muisti: Sleep auttaa aivoja sitoutumaan uutta tietoa muistiin läpi kutsutaan muisti vakauttamista. Tutkimuksissa, ihmiset &'; d nukkui saatuaan tehtävän teki paremmin testejä myöhemmin. Aineenvaihdunta ja paino: Krooninen unenpuute voi aiheuttaa painonnousua vaikuttamalla miten kehomme prosessi ja tallentaa hiilihydraatteja, ja muuttamalla hormoneja, jotka vaikuttavat meidän ruokahalu.
Turvallisuus: Sleep velka vaikuttaa suurempi taipumus nukahtaa aikana päiväsaikaan. Nämä raukeaa voivat aiheuttaa kaatumisia ja virheitä, kuten hoitovirheitä, lentoliikenteen vahinkoja, ja liikenneonnettomuudet. Mood: Sleep menetys voi johtaa ärtyneisyys, kärsimättömyys, kyvyttömyys keskittyä, ja moodiness. Liian vähäinen uni voi myös jättää sinulle liian väsynyt tekemään asioita haluat tehdä. Sydän terveys: Vakavia unihäiriöt on liitetty verenpaineesta, lisääntynyt stressi hormonitasot, ja epäsäännöllinen syke.
Tauti: valvominen muuttaa immuunijärjestelmän toimintaa, mukaan lukien toimintaa body &'; s tappaja soluja. Pysyä mukana nukkuminen voi myös auttaa taistelussa syöpää.

Niin, kuinka paljon meidän pitäisi todella saada joka päivä? Kansallisen nukkua perustan, ei ole yritys numeroita, vaan vaihtelee. Aikuiset esimerkiksi pitäisi saada 7-9 tuntia päivässä, teini-ikäisille välillä 8 ½ -kertainen 9 ¼ -kertainen . Kuten ikäisille vähenee, joten määrä unta kasvaa.

Muuta huomioitavaa, tässä maassa, meillä näyttää olevan kansallisen riippuvuus makaamaan television. Lähes kaikki tutkimukset ovat osoittaneet, että melu, edes valo melu kohdanneet unen aikana vähentää arvoa että uni. Joten jos, tai erityisesti lapsesi, lähtevät TV nukkuessa, ymmärtää, että tämä on suoraan vaikuttaa unen laatua ja jatkaa tätä käytäntöä voi johtaa ongelmiin puhuimme aiemmin.

Like useimmat teistä, minä todennäköisesti don &'; t saa tarpeeksi unta. On olemassa useita syitä. Ensinnäkin, en &'; t saa tarpeeksi liikuntaa aina niin I &'; en ole riittävän tiukasti minun fyysinen polku aluksi. Toiseksi vaikka useimmat meistä se &todellisten tuloste; s sanoa, että muut polut elämämme häiritsevät meidän nukkua. Raha ongelmia tai emotionaalisia ongelmia itsemme, perheen tai ystävien ovat usein syyllisiä meidän huono nukkua. Joten, yritä segmentti vaikuttavia kysymyksiä sinulle. Käsitellä tehokkaasti teidän emotionaalisia kysymyksiä ja laittaa taloutensa kuntoon. Kyllä, helpommin sanottu kuin tehty, mutta se &todellisten tuloste; s miksi me &'; uudelleen täällä. Tarjota sinulle valtuuttamisesta työkalut, joilla voit tehdä juuri niin!

I &'; m Steve Beaman ja kiitos kuunteluun, ja nukkua hyvin!
.