Ravinto hyvän terveyden - Teen Scene

Usein kuulee teini sanoen “ I &'; m rasvaa. I &'; m liian laiha. I &'; d olla onnellinen jos olisin pitempi, lyhyempi, oli tukka, suorat hiukset, pienempi nenä, isompi lihaksia, enää jalat &" ;. Luettelo niiden valituksia on loputon. Tämä on ikä, jolloin yksi on sekavin, joko siksi, vertaispainostusta tai koska yksi &'; oma uteliaisuus “ tietää kaiken ja tehdä kaikki &" ;. Ja kuten kehon muutokset, joten ei kehon kuva. Monet ihmiset on ongelmia säätää, ja tämä voi vaikuttaa heidän itsetuntoaan.

Itsetunto on kaikki siitä, miten paljon ihmiset arvostavat itseään, ylpeys he tuntevat itsensä, ja kuinka kannattava he tuntevat. Itsetunto on tärkeää, koska tunne hyvä itsestäsi voi vaikuttaa miten toimit. Henkilö, jolla on hyvä itsetunto tekee ystäviä helposti, on enemmän valvontaa hänen käytös, ja nauttivat elämästä enemmän. Kehon kuva on, miten ihminen ajattelee omaa ulkonäköä. Ihmisille niiden varhaisessa teini-iässä, kehon kuva voi läheisesti itsetunto. Että &'; s koska lapset kehittyä teini, he välittävät enemmän siitä, miten muut näkevät heidät. On tarpeetonta mainita, että henkilö vie oikoteitä ja nopea korjaus menetelmät, jotta sovi yhteiskuntaan &'; n määritelmä “ tyylikkäät teen &" ;. Suurin osa tästä liittyy jyrkkä muutos niiden ruokavalioon malleja, josta puuttuu kaikki välttämättömiä ravintoaineita ja siten vie veronsa niiden yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Kun tarkoituksena niiden toimintaa on voitettu, teini menettää toivoa kaiken, on suositeltavaa heille! Täältä tulee rooli vanhempien, rakentamisessa käsite hyvä terveys ja hyvinvointi lapsilla. Vanhempia kehotetaan kannustaa lapsia lukemaan mielenkiintoisia artikkeleita teini terveyttä ja ravitsemusta. Menestystarinat julkaistu tällaisia ​​esineitä ei vain antaa pelkkää tietoa, he myös tärkeä rooli motivoinnissa teini lapsia syömään terveellistä pysyä terveenä.

Nuoruus näyttää olevan synonyymi arvaamaton ruokailutottumuksia kuin tyypillinen teini &' ; s elämä täyttyy ystävien, urheilu ja kotitehtäviä. Silti, nuoruus on myös aika nopea kasvu ja kehitys, joka tekee terveellisiä ruokailutottumuksia entistä tärkeämpää. Siksi on tärkeää, että nuoret kannustetaan tekemään ravitsevaa ruokaa valintoja. Kun kaikki heidän ikäisensä syödä pikaruokaa lounaaksi, et voi odottaa lapsesi rouskuttaa vihreät lehdet ja raaka vihanneksia! Tämä olisi kaikkein epärealistista lähestymistapa ja vain kutsua vastus. Teini-ikäiset, se toimii parhaiten opettaa heille, miten tehdä parempia valintoja onko ne syövät kotona, koulussa tai ravintoloissa.

parantaminen ruokailutottumuksiin keskuudessa teens on ratkaisevan tärkeää kahdesta syystä (mm): vahvojen luut ja lihavuuden.

* perusta eliniän vahvat luut on rakennettu aikana teini ja nuorten aikuisten vuotta kunnes noin ikään 30. Tämä merkitsee niiden huippu luumassan - vahvin niiden luut koskaan. Silti, tutkimus osoittaa, että teini-ikäiset eivät saa läheskään tarpeeksi kalsiumia rakentaa vahvat luut ja jotka voivat johtaa osteoporoosiin myöhemmällä iällä.

* ylläpitää normaalia paino on ratkaisevan tärkeää, sillä lihavuus johtaa usein diabetekseen tyypin 2, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine, olosuhteet kerran nähdään yleisimmin aikuisilla. Aikuisille kuin lapsille, paras tapa hoitaa ja ehkäistä näitä ongelmia on yhdistelmä terveellistä kuolee ja liikunta. Lisäksi positiivinen ruokailutottumukset mukautettu aikana teini-iässä ovat hyvin todennäköisesti kestämään

Mitä &'; s “ Junky &"; Tietoja Junk Foods?

Monet välipaloja, kuten perunalastut, pikaruokaa cheeseburgers, ja perunoita, on korkea rasvaa, sokeria tai suolaa – ainesosista, jotka olisi parasta rajoittuu pieneen osa teidän ruokavalio . Terveellinen syöminen doesnt &'; t tarkoita, että voit &'; t on suosikki elintarvikkeita, mutta ravitsemusohjaukseen neuvoo valikoiva ja rajoittaa koko rasva, tyydyttynyt rasva, kolesteroli, ja natrium syöt. Tärkein lähde tyydyttyneitä rasvoja tulee eläintuotteiden ja hydratut kasviöljyt, jossa tropicaloils – kookos ja palmu – tarjoamalla sitä pienempiä. Vain eläinrasvaa tarjoaa kolesterolia. Natrium enimmäkseen tulee suolaa lisätä elintarvikkeisiin käsittelyn aikana, kotiin valmistelu tai pöydässä.

Rasvat ovat kaikkein väkevää energialähde. On yleisesti tiedossa, nyt, että syö liikaa rasvaa, erityisesti tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia, lisää veren kolesterolitasoja, ja siksi lisää riskiä sydänsairauksiin. Liian paljon rasvaa voi myös johtaa ylipainoon ja lisätä riskiä joidenkin syöpien.

Ravitsemusterapeutit suosittelevat, että enintään 30 prosenttia kaloreita tulla rasvoista, ja enintään 10 prosenttia näistä kaloreita tulisi olla tyydyttynyt rasvaa. Kun syödä ulkona, erityisesti pikaruokaravintoloista etsiä paistettua tai paistetaan sijaan paistettuja ruokia. Kokeile salaatti baareja useammin, mutta välttää katsot kermainen eriä ja rajoittaa määrän salaatinkastiketta käytät pitämään alas rasvaa ja kaloreita. Etsi maitopohjaisten korkea-kalsium elintarvikkeita vähän rasvaa.

Miksi jännitystä kuitua?

Kuorimaton leivät ja viljat, kuivatut pavut ja herneet, vihannekset, ja hedelmät sisältävät eri ravintokuidun välttämättömiä asianmukaisen suolen toimintaa. Syöminen runsaasti näiden kuitupitoisia elintarvikkeita voidaan vähentää riskiä syöpää ja sydänsairauksia. Hyötyy kuitupitoista ruokavaliota voi liittyä elintarvikkeet itse eikä kuidun yksin. Tästä syystä se &todellisten tuloste; on parasta saada kuitua elintarvikkeita pikemminkin kuin kuitu täydentää voit ostaa kaupasta.
.