Kuorsaus Remedy: Paras ja Käytännön vinkkejä rauhallista Sleep

Anna &'; s myönnän sen, et ole ainoa etsivät kuorsaan korjaamiseksi. Onhan puoliso voisi kärsiä enemmän kuin teet oman kuorsaa. Kuorsaus voi johtaa huonoon unen, päivällä väsymys ja ärtyneisyys. Pyytämällä kumppanisi &'; s apua tämän ongelman voisi suuresti auttaa sinua seurata näitä kuorsaus parannuskeinoa vinkkejä:

• Nosta yläosa kehon ylimääräistä tyyny nukkuessa. Yksi tärkeimmistä syistä kuorsaus on kurouma ilman kulkuteiden kun makuulle. Ylentävä yläosa laitoksen kuorsaus parannuskeinoa voitaisiin tehdä hyvin yksinkertainen askel olevan ylimääräinen tyyny pönkittää ylävartalo.

• Nosta ylempi jalat sängyn. Joskus, ylimääräisiä tyynyjä pahentaa oireita sairastuneille koska virheellisen pään ja kaulan asento nukkuessa. Kuten kuorsaus korjaamiseksi, aseta paksu levyt tai kirjoja jalkojen alle yläosan sänky.

propping vuoteesi olisi ongelma, jos jaat sänkyyn jonkun ellei että joku on yhtä epätoivoinen löytää kuorsaus korjata sinulle ... ja ei ole muuta paikkaa hän voisi nukkua .

• Ompele pussi jossa voit sijoittaa tennispallo takana teidän pyjaman päälle. Tämä saattaa kuulostaa äärimmäinen mutta tämä toimii paljon ihmisiä. Syynä on, makaa puoli voisi olla hyvä kuorsaa korjaamiseksi. On aina on taipumus voit roll selkää ja tennis pallo tökätä sinua takaisin teidän puolellanne.

• Ota dekongestantin tai antihistamiini jos sinulla on nenän tukkoisuus. Nenän tukkoisuus johtuu vilustuminen voi olla tekijä teidän kuorsaan. Tee tämä jos epäilet tämä on vain väliaikaista, koska tätä lääkettä ei ole tarkoitus pysähtyä kuorsauksen – se vain kuivuu epäillään syy teidän kuorsaa.

• Käytä suukappale tai hammaslääkärin laitteita, jotka on erityisesti suunniteltu kuorsaus korjaamiseksi. Tämä on ollut tiedossa lievittää monet kärsivät heidän kuorsaan ongelma. Jos syy teidän kuorsaus on kaatuminen pehmytkudokset, jotka estävät hengitysteiden, tämä voisi olla kuorsaus ratkaisu.

• Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeitä käytät. On joitakin lääkkeitä, kuten unilääkkeet ja rauhoittavat lääkkeet, jotka voisivat pahentaa kuorsausta ongelmia. Se auttaa sinua ongelman, jos kerrot lääkärille, että olet kuorsaus ongelmat, jotta hän voi antaa sinulle vaihtoehto reseptiä.

• Mukana puolisosi tai kämppäkaveri työtänne ratkaisemaan teidän kuorsaan ongelmia. Yksi hyvä kuorsaus korjaamiseksi on kysyä kämppäkaveri tai puoliso tehdä huomautus, jos kuorsaus tapahtunut tietyissä nukkumisasennoista. Jos näin on, ehkä teidän puoliso voi järjestellä oman tyynyt tai varovasti nostaa ylävartalo kanssa lisätukea pönkittää ylävartalo ylös. Jos kaikki muu epäonnistuu, puoliso voisi yksinkertaisesti tökätä varovasti ... se yleensä toimii kuorsaus korjaamiseksi.

Jos, jostain syystä, mikään edellä mainituista suosituksista toimi, voit myös kokeilla yli the-counter kuorsauksen ratkaisuja, kuten kurkun suihkeita. Nämä sumutetta takki kudoksia kurkun niin ilma voi liikkua vapaasti ja vähentää melua. Toinen tapa lopettaa kuorsauksen on nenän laajentuma. Tämä voi tuntua hauska, mutta tämä on myös osoittautunut hyvä kuorsaus korjata joitakin.
.