Prosessit Käytös Change

Kun Prochaska ja DiClemente tunnistettu vaiheissa muutoksen ja niiden ominaisuudet, seuraava haaste oli ymmärtää, miten voitaisiin siirtyä yhdestä vaiheesta seuraavaan. Selittää tämän monimutkaisen liikkeen, tunnistettiin kymmenen eri prosesseja ja vaiheita, joissa ne tuntuvat eniten merkitystä.

kymmenen prosessit (ja esimerkkejä siitä, miten eri he voisivat toteuttaa interventio) ovat:

1. Valistusta – löytäminen ja uuden oppiminen tosiasiat ja ehdotuksia tukevat muutosta (esim, lukea kirjaa, katsella TV, puhua ystävän kanssa, opettaja tai lääkäri) B

2. Dramaattinen Relief – kokee ja ilmaista negatiivisia tunteita henkilön ongelmia, kuten huoli tai pelko (esim yhteydessä ystävä, kumppani, kumppani, asianajaja, kirjallisesti lehdessä)

3. Self uudelleenarviointi – ymmärtämättä, että käyttäytymisen muutos on osa henkilön identiteettiä (esim nähdä itsesi tupakoi tai hyväkuntoinen)

4. Ympäristön uudelleenarviointi – arvioida, miten ihmisen ongelma vaikuttaa fyysinen ympäristö (esim ymmärtämättä, että tupakansavulle voi vaikuttaa savuttomia lasten ja yhteistyökumppaneita tai jopa lemmikkieläimiä)

5. Self Liberation – Valitessaan ja sitoutumalla toimimaan usko että muutos on mahdollinen (esim, mikä uudenvuodenlupaukselleni); hyväksymisestä vastuu muuttumassa.

6. Sosiaaliset Liberation – yhteiskunnalliset tuki terveellisempää käyttäytymistä (esim, savuttomat työpaikat; keskusteluihin turvaseksiä koulussa ja yhteisöissä) B

7. Counter-ilmastointi – korvaamalla terveellisempiä vaihtoehtoja ongelmakäyttäytymistä (esim käyttäen rentoutumista tai meditaatio tekniikoita syömisen sijaan käsitellä stressiä)

8. Stimulus Control – välttää laukaisee ja vihjeitä (esim välttäen baareja, ystäviä, jotka vielä tupakoi, jälkiruoka osapuolet)

9. Valmiussuunnitelma Management – nostamalla edut myönteisiä käyttäytymismuutoksia ja vähentämällä edut terveyskäyttäytymiselle (esim, ostaa uusia vaatteita kun laihdutus syömisen sijaan jälkiruoka)

10. Avustamalla Ihmissuhteet – etsivät ja käyttämällä vahvaa tukijärjestelmä perheen, ystävien ja muiden työntekijöiden.

Lisäksi vaiheita ja prosesseja, malli sisältää joitakin muita ainutlaatuisia oivalluksia:

• Päätöksentekomenettelyn Balance: paino plussat ja miinukset. Prochaska ja DiClemente ymmärrettävä, että kussakin vaiheessa yksittäisen painaa etuja ja haittoja hyväksyä uuden toiminnan. Saat precontemplators ja contemplators, haittoja kummitella. He saattavat kokea muutoksen on liian haastava tai ei vaivan arvoista. Luopuminen nautintoja – olivatpa ne ruoka, alkoholi, tupakka, tai vain ilo olla sohvaperuna – on paljon kysyä. Useimmille käyttäytyminen muuttuu, uhraukset ovat välittömiä mutta hyödyt eivät ole.

Prochaska ja DiClemente kutsuvat tätä punnitus hyviä ja huonoja puolia "päätöksenteko- tasapaino." Ohjaajille, terveys opettajille ja muille, jotka haluavat puuttua muutosprosessin ja auttaa ihmisiä liikkumaan pitkin jatkumo, tehtävänä on kallistaa vaaka: tehdä hyviä suuremmat kuin haitat.

• Pystyvyys. Pystyvyys – luottamus, että yksi voi toimia – on piirre monissa terveyskasvatusta ja edistämisen malleja.

Se sisällytetty olennaisinta vaiheet Vaihda malli, sillä yksi ammattilaiset että suurempi monet haittoja lopulta muodoltaan luottamusta siihen, että voi kokeilla käyttäytymisen muuttumista ja ylläpitämään sitä. Luottamus voidaan rakentaa useilla eri tavoilla – kuten roolipelejä ja valmistautuminen tilanteita, jotka voivat olla haastavia, tai harjoitellaan yksilöllisiä taitoja (kuten neuvottelu tai epääminen), tai jopa antaa itseään pep puhuu ("Sinä olet tehnyt tätä ennen – voit tehdä sen taas!").

• Houkutus. Kuten edellä mainittiin, uusiutumisen on rakennettu vaiheet Vaihda malli realistisena mielessä, että muutos on haastava ja että yhdistelmä mielihaluja, henkistä stressiä, ja sosiaalisissa tilanteissa tai ohjeita voi johtaa meidät takaisin vanhoihin tapoihin. Sen sijaan tarkasteltaessa tapahtumia epäonnistumisia, mutta malli pyytää meitä oppia jokaisen uusiutumisen: tunnistaa merkit himo mitä ne ovat, poistaa itsemme sosiaalisia tilanteita, jotka eivät tue meidän käyttäytymisen muutos, ja /tai käsitellä stressiä muilla tavoin.
.