Eye Care Jos välität: Todistetusti tapoja parantaa Vision

Haluatko olla selkeä ja mukava visio monta vuotta? Olitpa opiskelija, tietokoneen käyttäjä, keski-ikäinen, tai vanhempi, seuraavat tiedot auttavat sinua säilyttämään hyvä näkö, että olet tällä hetkellä nauttia.

terveessä ruumiissa, terveet silmät

Keskeisin ja helpoin neuvot mitä kukin minun potilaat saavat: “ Huolehdi kehostasi, ja silmäsi seuraa. &"; Tämä tärkein ihanteellinen on hyvin syvällinen. Silmät ovat yhteydessä aivojen ja niillä on runsaasti verisuonia. Itse asiassa, verkkokalvon (silmän takaosassa) on ainoa paikka kehomme että voimme tarkkailla valtimoiden ja laskimoiden samanaikaisesti ilman leikkaa kudokseen. Se on tästä syystä, että silmälääkäri voi nähdä vaikutukset diabetes, verenpainetauti, systeeminen lupus punoittava, aids, ja niin edelleen. Siksi suosittelen vuotuinen rutiinia silmäsi. Muista, et aio silmälääkäri vain uusi silmälasien tai piilolinssien reseptiä – sinut tutkitaan varmistaa silmäsi (ja runko) ovat terveitä!

Mikä on hyvä kehon on myös hyvä silmille. Varmista, että saat paljon lepoa ja aerobista liikuntaa, ja syödä terveellisesti. Terveellinen ruokavalio koostuu vähän käsiteltyjä hiilihydraatteja ja paljon tuoretuotteita. Kaksi parasta elintarvikkeet silmäsi ovat pinaatti ja kalaa kylmä, syvät vedet: lohi, makrilli, sardiini, silli, ja niin edelleen sisältävät paljon omega-3 rasvahappoja, jotka ovat hyvin kehon ja silmät. Pinaatti on erittäin korkea luteiinia ja sen on osoitettu auttamaan niitä, jotka ovat silmänpohjan rappeuma.

Tietenkin, Don &'; polta! Tupakointi on todettu olevan riskitekijä kaihi, silmänpohjan rappeuma, ja glaukooma.

* Sääntö 1: Huolehdi kehostasi, ja silmäsi seuraa.

* Sääntö 2: Varmista ajoittaa vuosittain, rutiini silmäsi.

kuivat silmät

Kuivat silmät on yksi yleisimmistä edellytykset hoitaa silmälääkärit, vaikuttaa yli 10 miljoonaa amerikkalaista. Yleisimpiä oireita kuivat silmät ovat polttava, vetiset silmät, tai tunne ottaa soraa tai hiekkaa silmiin. Kun taas perimenopausal naiset kärsivät eniten kuivat silmät, kuka tahansa missä iässä tahansa voi kokea kuivat silmät. Systeemisiä sairauksia, kuten Sjögrenin &'; tauti, voi myös aiheuttaa /pahentaa kuivan silmän oireita. Eri ammattien tai työympäristöjä, jotka ovat kuivia, pölyisiä tai savu täytti voi myös aiheuttaa /pahentaa kuivan silmän oireita.

Kuka tahansa oireita kuivat silmät hyötyisi hidas, tajuissaan vilkkuu. Hyvä vilkkuvat (ja usein) on erittäin rauhoittava ja voi todella auttaa niitä, jotka kärsivät lievästä kuivat silmät. Niin usein kuin voit muistaa, sulje silmäsi varovasti ja hitaasti. Pidä silmät kiinni kaksi tai kolme sekuntia. Kokeile tätä. Se on hyvin rauhoittava. Tämä on erittäin hyödyllistä tietokoneen käyttäjiä, jotka yleensä tuijottaa heidän valvoo ja vilkkuvat nopeudella, joka on paljon vähemmän kuin normaalisti tehdä.

Monet henkilöt ovat tukossa öljyn rauhasten että linja silmäluomet. Nämä rauhaset ovat erittäin tärkeitä pidämme silmän pinnat märkä. Yksinkertainen puhdistus silmäluomien usein voi tuoda dramaattisia helpotusta. Kääri pestä kankaalla noin etusormella laittaa pestä kankaalla kuuman veden alla, ja sitten hieroa sormella kanssa kuuma pestä kankaalla sitä pitkin silmäluomet. Rauhaset ovat reunaa pitkin silmäluomien, takana ripsien. Tämä on tehtävä kaksi kertaa päivässä sekä oman ylä- ja alaluomea kummankin silmän. Helpotus on yleensä tuntuvat kahden viikon sisällä, vaikka jotkut ihmiset on jatkettava kansi pensaikot kerran päivässä, etenkin kylmän talvikuukausina. Jos silmäluomen rauhasten vakavasti tukossa, silmälääkäri ehkä määrätä suullisen antibiootti lievittää oireita.

terveellinen tapa parantaa kuivat silmät on lisätä tai täydentää ruokavaliota omega-3-rasvahappoja. Näitä löytyy syvä, kylmän veden kalat, kuten makrilli, sardiini, ja silli, tai pellavan siemenistä tai pellavansiemenöljy.

Over-the-counter silmän voiteluaineita auttaa, mutta ei pitäisi overused. Olen vain suositella säilöntäaineeton voiteluaineita. On yli kaksikymmentä eri tuotemerkkien markkinoilla; kysy silmälääkäri tai apteekista tuotemerkin he haluavat. Suosittelen myös käytä silmätippoja, jotka minimoivat punoitusta silmissä – kemiallinen, joka vähentää punoitusta ei lievittää kuivumista.

Jos olet tietokoneen käyttäjä, alentaa korkeus työpöydän näytön vähentää oireita kuiva silmät. Näytön yläreunassa tulisi olla silmien tasolla tai sen alapuolella.

Kohtalainen tai ankarampaa kuivat silmät voidaan helpottaa silmälääkäri. Silmälääkäri voi määrätä reseptiä Restasis. Restasis on kliinisesti osoitettu lisäävän kyynelten tuotantoa. Vaikka tämä on suuri, huumeiden ei toimi heti, että sinun täytyy käyttää tippaa kahdesti päivässä, helpottuneena ei yleensä tuntuvat vasta kaksi kuukautta.

Toinen vaihtoehto, että lääkäri voi käyttää on punctual pistokkeet . Nämä tulpat auttaa pitämään kyyneleet pinnalla silmäsi kytkemällä viemäriin että kyyneleet normaalisti valua läpi.

Oraaliset antibiootit, Restasis, ja punctual pistokkeet voidaan kaikki palveluksessa silmälääkäri. Tietoisesti hidas räpyttely, nostamalla rasvahappojen saanti, ja puhdistus silmäluomien voivat kaikki tehdä sinulle!

* Sääntö 3: Kuivat silmät on yleinen sairaus. Yksinkertainen elämäntapa muutokset voivat tuoda helpotusta.

Visual Hygienia

Visual hygienia on hieno termi näönhuollon yhteisö kuvaamaan hyviä tapoja, joiden avulla meidän silmät tuntea olonsa mukavaksi ja toimivat tehokkaasti ja stressi- ilmaiseksi. Huono visuaalinen hygienia (huono silmä tottumukset) aiheuttaa silmämme väsynyt, kuiva, ja jännittynyt ja voi johtaa likinäköisyys.

Hyvä visuaalinen hygienia koostuu
1. hyvä Lighting 2. ottaen usein taukoja, kun teet lähellä toimintaa
3. hengitys kun teet lähellä toimintaa
4. saattamista luettavaa työtasolle, joka on taivutettu kaksikymmentä astetta
5. käyttämällä counterstress tai jännityksenpoisto- silmälasit, kun teet lähellä toimintaa.

Hyvä visuaalinen hygienia tottumukset ovat enimmäkseen tervettä järkeä. Hyvä valaistus tarkoittaa, että valaistus on asianmukaista toimintaa suoritetaan; valo ei tulisi suunnata silmiin, ja lukeminen ei pitäisi tehdä hämärässä. Aurinko &'; n valo on parempi kuin keinovalossa.

Aina kun lukea, tehdä deskwork, tietokone työ, ommella, tai muuta nearpoint toimintaa, lihakset silmiin toimivat. Ei ole lihas, joka haluaa työskennellä puolen tunnin suora. Eivät myöskään silmäsi. Pidä usein taukoja. Joka viidentoista minuutin lähellä työtä, ottaa kahden minuutin tauko. Katso kaukana kaukaisuuteen. Kun katsot läheltä, lihaksia silmäsi ovat työskentelee; kun katsot kaukana, lihaksia silmäsi ovat rento.

Nearpoint työ on hyvin stressaavaa meidän Visual Systems. Stressi aiheuttaa pinnallinen hengitys, muun muassa. Muistakaa tämä, ja hengitä hitaasti ja syvään kun tekee tietokonetta, lukea tai muu nearpoint, tiivistetty tehtäviä.

On osoitettu, että kun luemme, olemme mukavampaa ja tehokkaampaa, jos silmämme ovat kohtisuorassa tasossa meidän luettavaa. Siksi, jos meidän luettavaa (läksyt) on pöydällä, että taulukko on kallistettava ylöspäin parikymmentä astetta niin, että kun me taivuta päämme alaspäin meidän luettavaa, se on kohtisuorassa meidän näköyhteyttä.

Counterstress tai jännityksenpoisto- silmälasit olisi määrätty silmälääkäri. Kun hyvää silmäsi kautta nearpoint testaus, silmälääkäri voi löytää reseptiä, joka tekee lukemisen ja nearpoint työstä helpompaa ja vähemmän stressaavaa teidän visuaalinen järjestelmä. Nämä samat silmälasit voivat auttaa pysäyttää tai hidastaa etenemistä likinäköisyys sinulle. Nämä silmälasit ovat tehneet valtavaa muutosta monet minun potilaiden sekä itse. Olen ylpeä voidessani sanoa, että olen yksi niistä harvoista silmälääkärit, joka ei tarvitse silmälaseja tai piilolinssejä nähdä selvästi kaukaisuudessa.

* Sääntö 4: Ihmiset ei ollut tarkoitus lukea. Hyvä visuaalinen hygienia, kuten asianmukainen valaistus, usein taukoja, ja hengitys, voi auttaa sinua tekemään nearpoint toimintaa mukavasti.

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa Terveys. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa terveyttä &" ;, vierailla http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.