Top 10 tapoja menettää 10 Pounds

1. Vähennä määrä hiilihydraatteja, että syöt.

Syö vähemmän leipää ja pastaa ja sinun laihtua. Yksi viipale vaaleaa leipää on 100 kaloria. Yksi neljä ja puoli unssi palvelevat tavallista pastaa (ilman kastiketta) voi olla jopa 369 kaloria.

2. Kirjoita alas tavoitteesi ja tarkastella niitä usein.

Aseta määräaika menettää painoa ja kirjoita se muistiin. Esimerkiksi "Jan 10 aion painaa 185 kiloa tai vähemmän". Laita se paikkaan, jossa voit nähdä sen joka päivä.

3. Lopeta juominen sooda ja muut makeutetut juomat.

Yksi voi sooda voi olla jopa 100 kaloria ja 27 g hiilihydraatteja. Valitettavasti useimmat sooda juovat juovat neljä tai viisi virvoitusjuomien päivä, ei vain yksi. Tämä merkitsee 500 tyhjiä kaloreita, jotka pitävät sinut massatuotteiden ylös. Useimmat ihmiset näkevät välittömästi laihtuminen vain korvaa päivittäisessä sooda tapa vedellä. Kokeile, saatat jopa pitää siitä.

4. Vältä paistettuja ruokia.

Lopeta syö paistettuja ruokia ja käyttää grilli sekä runsaasti mausteita. Mausteet taipumus nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ja kuka tietää, saatat jopa nauttia ruokaa enemmän. Yksi annos paistettua kanaa rinta on 370 kaloria verrattuna 211 kaloria grillattu rintojen.

5. Älä edes ostaa, että roskaruoka!

pitäminen roskaruoka kotona on vain lisätty houkutus. Jos et &'; t mutta se, voitit &'; t syödä sitä. Joten seuraavan kerran mennä ostoksilla, ohita että käytävällä.

6. Syö hyvä aamiainen.

Kuluttaa irti kaloreita päivän alussa ja aina syödä aamiaista. Syöminen hyvä aamiainen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja helpottaa laihtua.

7. Käytä pienempää levy.

Trick itsesi uskomaan, että syöt enemmän käyttämällä pienempää levy. Uskokaa tai älkää, tämä temppu toimii.

8. Juoda paljon vettä.

Juo vettä aina, kun nälkäisenä. Lisäksi on kahdeksan unssi lasillinen vettä puoli tuntia ennen jokaista ateriaa.

9. Syö viisi tai kuusi pienempää ateriaa päivässä.

Syöminen useammin tulee lisätä aineenvaihduntaa, estää sinua saamasta nälkä, ja auttaa sinua laihtua nopeammin ja helpommin.

10. Aloita jonkinlainen käyttää ohjelmaa.

Yksi tärkeimmistä syistä, että ihmiset ovat yli paino on liikunnan puute. Yritä saada joitakin käyttää joka päivä. Voit helposti tehdä tämän tekemällä muutamia pieniä muutoksia; pysäköidä korttelin päässä työstä ja kävellä. Ota portaat hissin sijaan. Ja harkita tekee harjoituksia, että voit tehdä istuen tai television katselun. Jos työskentelet toimistossa, tehdä jalka hissit samalla työpöytäsi ääressä. Jos sinulla on koira, ota se pois pitkiä kävelylenkkejä päivittäin. (Se on terveellisempää teille molemmille.)
.