Reseptiä Wellness

Suurin osa työpajoista minua pyydetään tekemään koko Kanadassa ja USAhave tehdä huumoria ja hyvinvointi. On aivan selvää minulle, että valtava määrä ihmisiä liiketoimintaa, ammatit ja yksityiselämässä ovat unwell.and haluavat tehdä jotain tilanteen parantamiseksi.

Oli tutkimus tehdään täällä Kanadassa viimeisen vuoden aikana, jonka tulokset olivat mielenkiintoisia. Oli ylivoimainen yksimielisyys, joukossa tutkituista, että stressi on suurin syy niiden huonon terveyden. Kun napaistettu siitä lähde stressiä 14 prosenttia sanoi, heidän lapset, 22 prosenttia sanoi, talouden ja 45 prosenttia ilmoitti, työnsä. Mikä oli huolestuttavaa oli, että 10 prosenttia haastatelluista myönsi harkitsevat fyysistä vahinkoa pomoja. 25 prosenttia vastaajista oli sitä mieltä, että stressi on ollut vakavia kielteisiä vaikutuksia niiden sukupuolielämää.

Kun analysoida tämän tutkimuksen tuloksia, jossa tietoisuus siitä, että masennus, ahdistus, huoli ja pelko ovat vaivaavat ihmisiä kaikkialla, näemme vakava tarve hyvinvointi.

Saanen esitellä lyhyesti perusasiat Wellness sinulle rohkaisua sitoutumaan itse luoda oman yksilöllisen ohjelman. Tärkeä sana tässä sitoutuminen. Tee se ja pysyä siinä!

* Huumori:
Opi nauramaan ... paljon! Fyysinen ja psyko-sosiaaliset edut nauru ovat selkeitä. Elää paremmin, nauraa enemmän. Naurua, jos ei paras lääke, on varmasti erittäin hyvä lääke.

* Attitude:
Käyttäytyminen on asenne toiminnassa. Myönteisiä asenteita johtaa myönteistä käyttäytymistä ja negatiiviset asenteet aiheuttaa negatiivisen käytöksen. Kun muutat asenne, voit muuttaa elämäsi. Kehittää myönteisiä asenteita ja alatte elää loisto terve tunteita ne tuottavat.

* Rentoutuminen:
Opi korjaavat taiteen positiivinen rentoutumista. Tee aikaan joka päivä levätä mielen ja kehon kokonaan, vähintään 20 minuuttia. Voit rentoutua istuu tuolilla tai makuulla. Tee se. Voit aloittaa sulkemalla silmäsi ja ottaa kolme, syvä, hidas Hengitä. Kun hengität ulos, tuntuu ja visualisoida kehon ja mielen irtipäästäminen ja rauhaa ja hiljaisuutta hoppu ja asunnon sisällä sinua.

* Liikunta: Get liikkuvat, fyysisesti. Aloita menemällä kävelylle. Vähitellen aika ja etäisyys kävellä. Pidän vanha sanonta ,, “ Aamulla töihin jonkin aikaa. Iltapäivällä levätä jonkin aikaa ja päivällisen jälkeen kävellä mailin. &Rdquo; Kävely on kutsuttu luonto &'; s rauhoittavaa hyvästä syystä. Suuria asioita tapahtuu, kun me mennä kävelylle. Kunnon saatat haluta sisällyttää muita harjoituksia. Tämä on hieno, tarjoamalla tsekkaa kanssa perhelääkäri ensin.

Diet:
Ihmiset Pohjois-Amerikassa tänään overfed, aliravittuja ja ylipainoisia. Kulutamme aivan liian paljon sokeria, rasvaa, ja tyhjä hiilihydraatteja. Kun yhdistää tämän lisääntynyt stressi ja liikunnan puute käy selväksi, miksi me Aren &'; t hyvin. Jotain niin yksinkertaista kuin vähentämällä ei-ravitseva elintarvikkeet ja kasvava määrä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kulutetaan voi olla hyvä ensimmäinen askel kohti hyvinvointia. Tällä hetkellä olen yrittänyt syödä kolme ravitsevaa ateriaa päivässä ja että &'; s se. Jos en saa halu välipala Olen yrittänyt tehdä sen hedelmiä. Huomaa, käytän sanaa yrittää. Kun en ymmärrä En &'; t voittaa itseäni, minä vain alkaa yrittää uudestaan. On tärkeää olla menossa suuntaan. wellness.

koko wellness-ohjelma muistaa, että isn &'; t täydellisyyttä että me yritämme saavuttaa, se &todellisten tuloste; s parannus. Meillä ei &'; halua tulla niin fiksoitunut hyvinvointi että meidän pyrkimys Wellnes tulee terveysongelma itse. Onnea ja hyvää terveyttä.
.