Vähentää stressiä ja lisää naurusta Yoga - terveyshyödyt Yoga

On olemassa erilaisia ​​terveyshyötyjä joogan. Yleensä saatavat hyödyt eräänlainen jooga riippuvat sellainen jooga henkilö harjoittelee. Yksi erilaisia ​​jooga, joka on saamassa suosio ansiosta terveyshyötyjä on nauru jooga.

Sanotaan, että lapset nauraa noin 400 kertaa päivässä. Jokainen, joka on ollut noin lapset tietävät ne ovat yleensä huoleton ja täynnä energiaa. Toisaalta tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuiset nauraa vain noin 15 kertaa päivässä keskimäärin.

Koska aikuisten on käsitellä enemmän stressiä, on ymmärrettävää, että he nauravat vähemmän. Kuitenkin yksi avainkohdista nauru jooga on, että mitä enemmän henkilö nauraa, sitä paremmin ne voivat vähentää stressiä he tuntevat.

Lisäksi vähentää stressiä, nauru jooga on myös sanottu olevan voitava lisätä henkilön immuunijärjestelmä, vahvistaa hänen sydämensä ja parantaa verenkiertoa. Henkilö, joka haluaa kokeilla tällaista jooga parantaa hänen terveytensä voi kokeilla seuraavaa:

* Etsi luokka - Nauru jooga on yleensä tehokkainta, kun se tehdään osana ryhmää, melko kuin henkilö tekee sen omasta. Koska nauru jooga sisältää enemmän kuin vain nauraa, kokenut joogi voi auttaa henkilöä saavat eniten terveyshyötyjä.
* Valmistaudu - Aivan kuten mikä tahansa muukin jooga, henkilö, joka toivoo todella pystyä saada joitakin terveyshyötyjä jooga, joka keskittyy nauraa on voitava ottaa aikaa lämmetä. Kun lämpenee, henkilö pitäisi taputtaa kahdesti, sanomalla "Ho Ho." Sitten hänen pitäisi taputtaa kolmesti sanomalla, "Ha, ha, ha."
* Hengitys on tärkeä - Hengitys on tärkeä kaikenlaista jooga. Vuonna nauraa jooga, henkilö voi hengittää syvään piirtämällä suuri hengityksen kautta hänen nenä, joka upottaa hänen keuhkoihin. Pidä hengitystä noin 10 sekuntia, ja sitten hitaasti ulos. Kiinnitä huomiota siihen, miten ilma poistuu keuhkoihin. Tämä prosessi on toistettava kolme kertaa.
* Nauraa - Tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Tosiasia on, että henkilö, joka ei ole mukava näyttelemisen "typerä" ryhmään saattaa viedä jonkin aikaa tottua tällaiseen jooga. Paras tapa tottua näin jooga on ymmärrettävä, että kaikki muut näyttää yhtä typerä. Henkilö pitäisi alkaa nauraa nostamalla hänen käsivarret ilmaan ja nauraa sydämellisesti kuin hän heittää hänen tai päätä taaksepäin. Käytä muita ihmisiä ryhmässä. Ihmiset voivat kätellä, nyökkäys, aalto ja nauraa toisiaan.
* Opi nauramaan hiljaa - Laugh jooga ei keskittyä vain ääniä henkilö tekee. Pikemminkin se keskittyy miten kehon toimintoja kuin se nauraa. Laughing hiljaa voi sallia henkilö saada hyvän vatsan harjoitus, se voi myös sallia henkilö treenata hänen kasvojen lihaksia.

Jos henkilö on osallistunut jooga vuosia, hän on muistettava, että nauraa jooga ei korvaa kaikkia terveyshyödyt jooga, joka on aiemmin harjoitettu. Henkilö, joka on haluavat pysyä joustava todennäköisesti halua jatkaa tehdä muita jooga.
.

terveysopetus

  1. Taisteleminen BO
  2. Syövän oireita, että sinun täytyy Know
  3. Happamia tai emäksisiä - ymmärtäminen ph
  4. Truth About Aloe vera Acne
  5. Krooninen jännitteitä päänsärkyä treatment
  6. Bakteeri vaginosis
  7. Huoli HPV
  8. Amrit varten Life
  9. Early oireita Alzheimerin tauti - 5 tärkeimmät oireet Varottavia For
  10. Healing Tarinat Wanted