Miten voin vähentää alkoholin?

Kun ihmiset juovat liikaa, ajan he riski kasvaa riippuvainen alkoholista. Tätä kutsutaan alkoholismi, tai alkoholiriippuvuus. Se on sairaus, ja se voi tapahtua missä iässä tahansa. Se voi olla vaikea kuvitella, miksi ihmiset alkoholismi voi vain "käyttää hieman tahdonvoimaa" lopettaa juominen. Mutta riippuvuus luo hallitsematon tarve alkoholia. Se voi olla yhtä vahva kuin tarve ruokaa ja vettä. Ihmiset saattavat haluta lopettaa, koska he tietävät, että juominen vahingoittaa heidän terveyttään ja heidän läheisilleen. Jotkut ihmiset voivat toipua alkoholismista ilman apua, monet tarvitsevat apua. Jossa hoitoa ja tukea, monet lopettaa juominen ja rakentamaan elämänsä.
Jos juot liikaa, voit parantaa elämääsi ja terveys alentamalla. Mistä tiedät, jos juot liikaa? Lue nämä kysymykset ja vastaa "kyllä" tai "ei":

- Juotko yksin kun vihaisia ​​tai surullinen?
- Oletko koskaan juo jälkeen kertoo itse et saa?
- Oletko koskaan unohda mitä teit kun olit juominen?
- Saatko päänsärkyä tai on krapula kun olet juonut?

Jos vastasit "kyllä" johonkin näistä kysymyksistä , sinulla voi olla alkoholiongelma.
On monia tapoja, joilla voit auttaa itseäsi leikata alas. Kokeile näitä vinkkejä:

1. Katsella sitä kotona.
Pidä pieni määrä tai ei alkoholia kotona. Älä pidä kiusauksia ympäri.

2. Juo hitaasti.
Kun juot, siemailla juomaa hitaasti. Pidä tauko 1 tunti välillä juomia. Juo sooda, vesi tai mehu jälkeen juoda alkoholia. Älä juo tyhjään vatsaan! Syö ruokaa, kun juot.

3. Taukoa alkoholista.
Valitse päivä tai kaksi viikossa, kun ei juo ollenkaan. Yritä lopettaa juominen 1 viikko. Mieti, miten sinusta tuntuu fyysisesti ja emotionaalisesti näinä päivinä. Kun onnistut ja tuntea paremmin, saatat löytää sen helpompi leikata alas hyvää.

4. Opi sanoa EI.
Sinun ei tarvitse juoda kun muut ihmiset juovat. Sinun ei tarvitse ottaa juoma, joka on annettu sinulle. Käytäntö tapoja sanoa ei kohteliaasti. Esimerkiksi, voit kertoa ihmisille sinusta tuntuu paremmin kun juot vähemmän. Pysy kaukana ihmisiä, jotka antavat sinulle kova aika noin ei juo.

5. Pysyvät aktiivisina.
Mitä haluaisit tehdä sijasta juominen? Käytä aikaa ja rahaa käytetty juominen tehdä jotain hauskaa yhdessä perheen tai ystävien kanssa. Mennä ulos syömään, nähdä elokuvan, tai urheilemaan tai peli.

6. Älä anna periksi! Dating ihmiset eivät kaataa tai luopumaan juominen kerralla. Aivan kuten ruokavalio, se ei ole helppo muuttaa. Tuo on okei. Jos et saavuttamaan tavoitteesi ensimmäistä kertaa, yritä uudelleen. Muista, saada tukea ihmisiä, jotka välittävät sinusta ja haluavat auttaa. Älä anna periksi! Saat paljastava tietoa alkoholin ja alkoholismi, tutustu http://www.promoteclick.com/en/alcohol.php
.