Nukkua. Saa tarpeeksi on vain puolet tarina!

Me kaikki tiedämme, että tunnemme paremmin, kun me nukkua hyvin, ja jokainen terveys asiantuntija kertoo, että saa tarpeeksi unta on erittäin tärkeää terveydelle. Mutta kun nukut, Saatko kaikki hyöty, että sinulla voisi olla?

Me kuulemme paljon saa tarpeeksi unta, mutta harvoin kuulemme ajoitusta sleep ja ajoitus on vähintään yhtä tärkeää kuin saa tarpeeksi unta.

Ihmiset kehittynyt vuorokausivaihtelua eläimiä. Tämä tarkoittaa, että laji, me kehittynyt nukkua yöllä eikä päivällä. Tuhansia vuosia, meillä ei ollut valoa paitsi takanloiste pimeässä ja siksi me nukuimme pimeässä. Kynnyksellä sähkövalo, olemme oppineet, että voimme manipuloida tämä rytmi ja pysyä koko yön jos haluamme. Mutta meidän manipulointi ympäristön, tässä tapauksessa, on meidän kustannuksella.

Meidän nukkua yöllä ja minä &'; ll näyttää miksi ...

lisämunuaiset, pari pientä rauhasta, jotka istuvat päällekkäin munuainen, tuottaa kortisolin - muun hormoneja. Kortisoli on yksi tärkeimmistä hormoneja vastuussa stressivasteen kehossamme. Se menee ylös, kun olemme stressaantunut ja ihanteellisesti se palaa normaaliksi, kun stressi vähenee.

Jotkut ihmiset ovat stressaantuneita niin paljon, että niiden kortisolin taso on jatkuvasti korkea. Toiset on ollut niin paljon stressiä elämässään, että niiden lisämunuaisten eivät pysty tuottamaan riittävästi kortisolin säilyvän normaalilla tasolla, vaikka stressi on poistettu. Nämä ihmiset ovat jatkuvasti alhaiset kortisolin tasot.

Mielenkiintoista, kortisolin on päivittäinen rytmi ylä-ja alamäkiä. Tasot ovat yleensä suurimmat aamulla ja alin noin 22:00. Tämä antaa meille energiaa meidän täytyy toimia koko päivän ja sallii meidän elinten levätä ja korjata yön aikana nukumme.

Tämä rytmi on tehokkainta, jos me mennä nukkumaan noin 10:00 10: 30 yöllä ja herätä noin 6:00-puoli seitsemän aamulla.

Olemme hardwired nämä kortisolin tasot perustuvat vastuita valon ja pimeyden tuhansien vuosien evoluution. Nämä tasot ovat ulkopuolella meidän CONTROL, emmekä voi muuttaa niitä perustuu kun työskentelemme ja kun nukumme. Ihmiset, jotka jatkuvasti työskentelevät yöllä ja nukkuvat päivisin Älä nollaa tämä rytmi, ne menevät sitä vastaan ​​- ja se lopulta kiinni niihin.

Voit varmuuskopioida tämän Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että työntekijät, jotka eivät vuorotyöstä ja siksi mennä nukkumaan epätavallisina aikoina, on korkeampi tiettyjen sairauksien, erityisesti rintasyövän ja sydän- ja verisuonitautien, kuin ihmiset, jotka työskentelevät päivisin tuntia .

jostain paljon aikaa, että menet nukkumaan jälkeen 22:30, elimistö kokee stressiä -ja oman kortisolin taso nousee.

Jotta asiat pahempaa, myöhäisillan lasku kortisolipitoisuudet joka syntyy, kun menet nukkumaan jännittämättömässä tilassa noin kaksikymmentäkaksi on mitä laukaisee vapauttamisesta ihmisen kasvuhormonia.

Ihmisen kasvuhormonin (HGH) liittyy suoraan uudistaminen ja korjaus kehon. Se on niin tehokas, että suhde välillä on havaittu elinvoimaisuutta vanhuksia ja heidän HGH tasoilla.

On koko teollisuus siellä yrittää tehdä tehokkaasti HGH täydentää, jotta ihmiset voivat tuntea enemmän elintärkeitä ja on enemmän energiaa. Useimmat näistä lisäravinteet ovat olleet pitkälti tehottomia, ja tutkimukset osoittavat nämä merkittävät vaikutukset HGH on pääosin tehty injektioita.

Mutta voit luonnollisesti parantaa HGH elimistössä ja hyötyä, että niin monet ihmiset yrittävät saada liitelomakkeella.

Mene nukkumaan välillä 10 ja 22:30 ja saada noin 8 tuntia unta ja voit mahdollisimman paljon HGH että tuotat.

tunnin välillä kaksikymmentäkaksi 2 am ovat ensisijaisia ​​tuntia lepoa ja korjaus missä korkein määrä HGH tuottaa. Et voi tehdä tämän perustettu nukkui myöhemmin. Kehosi tuottaa vain näitä hormoneja näinä erityisesti tuntia. Jos unohdat sen, se &todellisten tuloste; s mennyt ikuisesti!

leikkaa sisään toinen vain ruokavalion muutokset, uni on tehokkain elämäntapojen muutos, että voit tehdä. Jos saat nukkumaan viimeistään 10:30 säännöllisesti, voit tehdä suuria muutoksia oman terveyden vain saa tarpeeksi unta ja saada se oikeaan aikaan.

Hyvä Terveys,

Kerri Knox, RN
www.easy-immune-health.com
.