Vältä Yhteinen Terveysongelmat Tekijä tietää, mitä Eat

Kaikki mitä laittaa sisälle suussa voi joko ravita tai vahingoittaa sinua. Ruoka voi olla elintärkeää tekee sinusta tuntuu paremmin tai pahenemista kuntoa. Näin ollen on erittäin tärkeää olla varovainen asioita, joita syömme.

edellytykset, kuten stressi tai masennus, todella ei tarvitse ... Kaikki mitä laittaa sisälle suussa voi joko ravitsevat tai vahingoittaa sinua. Ruoka voi olla elintärkeää tekee sinusta tuntuu paremmin tai pahenemista kuntoa. Näin ollen on erittäin tärkeää olla varovainen asioita, joita syömme.

edellytykset, kuten stressi tai masennus, todella ei tarvitse ottaa lääkkeitä välittömästi. Useammin kuin ei, voit parantaa kuntoa vain syöminen oikeus elintarvikkeisiin tai välipaloja. Toisaalta, jos otat väärään tyyppisiä elintarvikkeita, olet varmasti tuntuu huonompi, vaikka otat pillereitä tai lääkkeitä kuntoa. Tässä on opas auttaa sinua tietää, mitä syödä (ja ei syö) tiettyjä ongelmia ja olosuhteet:

Huono aivokapasiteetin

Ihmiset yleensä tavoitella sokerinen kohtelee, kuten jäätelöä tai suklaa baarit, kun he tarvitsevat lisäpotkua henkiset kyvyt. Vaikka syöminen sokeri-rikas välipala voi tehdä sinusta hälytyksen, nousu ja lasku verensokerisi on huonoja teitä pitkällä aikavälillä.

Sen sijaan, eväs sokeroituja herkkuja, se olisi parempi sinulle syödä mustikoita, jotka ovat runsaasti antioksidantteja ja ravinteita, jotka minimoivat soluvaurioita aiheuttamia vapaita radikaaleja. Syöminen nämä tumma-värinen marjoja myös parantaa kognitiivisia toimintoja, sekä vähentää riski sairastua Parkinsonin ja Alzheimerin taudit.

matala Energia

On normaalia tuntea väsynyt ja välinpitämätön kerran hetki. Kuitenkin, kun olet työskennellyt, et voi kertoa pomollesi että et pystynyt sulkemaan myyntiin tai lopettaa mietintöä, koska sinulla ei ole energiaa tai väsyneenä. Joten mitä teet?

Juominen espresso juomat voi varmasti herättää sinut tuossa tuokiossa. Tämä kuitenkin vain olla lyhyellä aikavälillä. Sinun tulisi ehdottomasti välttää juominen sokeri-rikas kofeiinia juomat, kuten sooda ja jään sekoitettu kahvia, koska nämä juomat nostaa verensokeriasi katolle.

Sen sijaan kiinni kahvia. Varmista, että käytät myös vain yhden paketin sokeria sulostuttaa kahvia. Olisi myös paljon parempi, jos pidät trail mix, yhdistelmä pähkinöitä ja rusinoita välipala, pöydällä. Kalium rusinat auttaa kehoa muuntamaan sokeria energiaksi, kun magnesiumin pähkinät parantavat lihasten toimintaa ja antaa sinulle energiaa loppuun asioita sinun täytyy suorittaa.

Stressi

Ihmiset, jotka kuluttavat 2