7 Vital Terveys Requirements

taso terveydelle ei ole mysteeri, se &todellisten tuloste; s määräytyy suuresti jokapäiväistä elämäntapa. Laittoi asiat oikeisiin mittasuhteisiin kuitenkin aina, ja varmasti, johtaa meidät 7 tärkeimmistä asioista voit tehdä parantaa ja vakuuttaa terveys, energia ja elinvoimaa. Kuten Terveys valmentaja, se &todellisten tuloste; s aina ollut minulle tärkeä auttaa minun potilaille ja asiakkaille tehdä “ elinikäinen, elintapojen muutokset &"; pikemminkin kuin kasapäin vitamiineja, mineraaleja ja lisäravinteet … yrittää löytää laihtuminen ratkaisuja, ja optimaalisen terveyden läpi ottaen päivittäin pillereitä. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä asioita ajatella:

1. Auringonvalo:
Tiesitkö, että auringonvalo on elintärkeä ravintoaine? No se on. Se auttaa kehomme toimivat monin tavoin. Kahdella merkittävällä tavalla ovat: a) meidän iho tuottaa D-vitamiinia, kun auringonvalossa, vitamiini välttämätön absorboivat kalsiumia. b) käpylisäke, pieni rauhanen aivoissa, vaikuttaa auringonvaloa ja auttaa kehoamme säätelevät uni malleja. Jos käytät kalsiumlisää tai käytät täydentää kuten melatoniinin, ehkä olet vain vähissä auringonvalo!

2. Harjoitus:
Kaikki tietävät, että liikunta on hyvä osa mitään terveyden hoito. Suosittelen kävely 30 minuuttia tunnissa vähintään kolme kertaa viikossa. Edut ovat lukemattomia, mutta tässä on muutamia: a) auttaa siirtää imusuonten nestettä koko kehon joka kuljettaa tärkeitä ravintoaineita kehon kudoksiin ja kävely auttaa myös poistaa ei-toivotut jätteitä ja kemikaaleja. b) stimuloi aineenvaihduntaa tunteja, jopa päiviä sen jälkeen, kun olet käyttänyt.

3. Rest:
Saatat ajatella nukkumaan, mutta uni on vain osa lepoa. Toivottavasti olet saada riittävästi unta ja tunnet levänneenä herätessäni. Muista, että lepo on myös aika pois toistuvia ja /tai stressaavaa toimintaa.

4. Positiivinen henkinen asenne:
Sinun asenne on korkeudessa! Tee päivän suuri. Vain sinulla on hallita miten päivät kuluvat. Kaikki näkyvä itsensä kehittämiseen Gurut kertoo, jos elämä antaa sinulle kova aika, käsitellä sitä ja Don &'; t anna sen sinut niin alas että Käytät uudelleen masentunut. Meidän kaikkien täytyy hyväksyä, että elämä ei ole täydellinen, mutta voimme luoda meidän vastaukset kaikkiin niistä vähän asioita, jotka saavat meidät alas.

5. Ruoka:
Olen erittäin kiinnostunut ruokavalion ja ravitsemuksen. Jotkut yksinkertaiset ohjeet optimaalisen terveyden läpi ravinnonsaanti ovat; syödä säännöllisesti koko ateriaa, syödä runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia, lihaa ja jyvät, estää tai poistaa jalostettujen elintarvikkeiden ja sokerin, älä syö liian lähellä nukkumaan-aika, ja pitämään verensokerin säädellä kunnolla.

< b> 6. Vesi:
Yksi tärkeimpiä ravintoaineita, ja voimme elää vain muutaman päivän ilman sitä. Se &'; s elintärkeää lähes kaikki elämä &'; prosessien kuten ruoansulatusta, liikkeeseen, ja hermoston ja immuunijärjestelmän toimintaan. Juoda niin lähellä yksi gallona tuoretta, puhdasta vettä kohti viisikymmentä kiloa painokiloa kohti päivässä. Suosittelen käänteisosmoosivettä, se on edullinen, maistuu hyvältä ja todella auttaa elimistöä toimii oikein.

7. Air:
Jotain meillä kaikilla on työskennellä täällä Phoenix kaikkien pilaantumista. Kävely aamulla ennen kuin kaikki autot ja liikenne saa alkunsa on hyödyllistä saada raitista ilmaa. Tuo kasveja taloosi ja työssä jos voit, ne hengittää hiilidioksidia me hengitys ulos, ja he antavat pois raikas happi, joka auttaa meitä tuntemaan valppaampi ja voimme elää tervettä. Voimme vain elää muutaman minuutissa ilma, joten yritä tehdä ilmanlaadun hengityksen paras se voi olla. Miten hengittää on myös tärkeää. Pinnallinen hengitys rinnassa on miten useimmat meistä hengenvetoon. Mutta se ei ole paras tapa. Kokeile hengitys 25 Hengitä aamulla, iltapäivällä ja illalla mahassa, se voi auttaa lisäämään energiaa ja vähentää stressiä valtavasti.
.