Parempi nukkua malleja, Vältä Infamous Sleep Robbers

Monet ihmiset nykyään uhrata nukkua toivoen laajentaa työaikana, viimeistely askareita kotona, tutkimus tentit, tai yksinkertaisesti pelata videopelejä tai katsella televisiota. Vaikka se on täysin kunnossa kaipaamaan yön tai kaksi rauhallista unen, pysyviä tai krooninen unenpuute voi luoda hävitystä ... Monet ihmiset nykyään uhrata nukkua toivoen laajentaa työaikana, viimeistely askareita kotona, tutkimus tentit, tai yksinkertaisesti pelata videopelejä tai katsella televisiota. Vaikka se on täysin kunnossa kaipaamaan yön tai kaksi rauhallista unen, pysyviä tai krooninen unenpuute voi luoda tuhoa järjestelmään. On olemassa paljon vakavia sairauksia, jotka voivat johtua puute rauhallista unen, nämä voivat olla mielenterveysongelmia ja jopa syöpää.

Lisäksi uni on ratkaisevan tärkeää Monien elintoimintojen. Jos et saa tarpeeksi torkkuajan, on suuri mahdollisuus, että olet vaarantavat luonnollinen virtaus teidän sisäisten järjestelmien. Runsaasti uni on tärkeää tehostaa immuunijärjestelmän, hoitaa oman sydän-järjestelmä ja jopa tarjota levon mielen ja kehon.

Kaikki eivät joka nukkuu myöhään haluaa ohittaa oikea määrä nukkumaanmenoa. Itse asiassa, on olemassa melkoinen joukko ihmisiä, jotka tekevät mitä tahansa hoitaa ja parantaa niiden unettomuus. Vaikka on olemassa pillereitä auttaa yksilöitä torkahtaa yöllä, muuttuvat jotkut tavat ja käytännöt voivat todella auttaa tarjoamalla korjata unettomuus ja joitakin muita unihäiriöt.

Jos haluat nukkua hyvin, varmista, että pysyt poissa lepotilasta rosvoja tai asioita, jotka voivat vaikuttaa nukkuva malli.

Stressi

Tule ajatella sitä, stressi näyttää olevan syynä monia terveysongelmia. Sydänsairaus, vatsakipuja, jännitteitä päänsärkyä, muistin raukeaa ja jopa unettomuus ovat joitakin harvoja terveyttä, jotka ovat suoraa seurausta stressiä. Monet ihmiset eivät löydä nukkua, koska siellä on paljon asioita, jotka vaivaavat heitä. Joskus miettiä raportin seuraavana päivänä tai työhaastattelussa lopussa viikon voisi todella vähentää unen aika.

Jotta unilääkkeenä yöllä, sinun on parasta jättää makuuhuoneen ulkopuolella mitä se on joka tekee sinusta tuntuu stressaantunut. Pidättäytymään opiskelu, työ, katsellen televisiota tai pelatessaan videopelejä sisällä makuuhuone.

Kofeiini

Kahvi on jotain, että monet meistä eivät voi elää ilman. Kuitenkin, juot liikaa kahvia tai kofeiinia runsaasti juomia voi vaikuttaa unen rakenteessa. Jos et ole nukkunut vähään, niin se voisi olla hyvä idea rajoittaa kahvia tai virvoitusjuomien kaksi annosta päivässä. Myös, voit lopettaa kahvinjuonti jälkeen kaksi iltapäivällä.

Tupakointi

Monet ihmiset tupakoivat auttaa heitä selviytymään stressistä. Vaikka muutama suihketta joka kerran, kun ei voi vaikuttaa nukkumistavoissa, tupakointi pakkauksissa savukkeita jokapäiväistä voi todella laittaa veronsa terveydelle ja torkkuaika. Muista nikotiini on nautintoaine; joten tupakointi muutaman tunnin ennen kuin menet nukkumaan ei voi olla hyvä idea, jos sinulla jo on, joilla on ongelmia kiinni joitakin zzz n.

Alkoholi

Monet sanovat, että alkoholin juominen voi todella auttaa heitä mennä nukkua. Se voi olla totta, että pari lasillista alkoholia voisi todella tehdä haluat nukkua, mutta juominen voimakkaasti jokapäiväistä voi todella vaikuttaa nukkumistavoissa negatiivisesti. Ja viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että alkoholi binging ennen kuin menet nukkumaan voi todella estää sinua joutumasta nukkua vyöhykkeelle. Niin, se olisi parempi kuunnella lääkärin ja juoda alkoholia kohtuullisesti.

Raskas ateria

Eväs ennen nukkumaanmenoa ei todella huono. Varmista vain, että valitset oikean tyyppisiä elintarvikkeita välipala. On tärkeää huomata kuitenkin, että raskaan aterian kaksi tai kolme tuntia ennen torkkuajastin voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöt, joka todella tehdä menetät nukkua. Lisäksi juominen liian paljon nestettä muutaman tunnin ennen kuin nukkumaanmenoa voi lisätä matkoja vessaan keskellä yötä, häiritsevät unen malli samoin.

Jos sinulla on univaikeuksia, popping unilääke ei voi olla paras idea. Kuitenkin ottaen täydentää, jotka sisältävät luonnollisia ainesosia auttaa nukahtamaan on täysin kunnossa. Yksi nukkua tuki, että voit luottaa on Somulin. Lisätietoja osoitteessa http://tinyurl.com/8jkw6ma.
.