Miten Boost Torkku kuviot ja saavuttaa Deep Sleep

mukaan tutkimuksesta, jonka National Sleep Foundation, noin 58% aikuisista Yhdysvalloissa kokemus unettomuus tai jonkinlainen univaikeudet. Vastaajat kyselyn myös sitä mieltä, että niillä ei ole syvän unen vaikuttaa merkittävästi heidän työsuoritus, heidän suhteensa ... Mukaan tekemän selvityksen National Sleep Foundation, noin 58% aikuisista Yhdysvalloissa kokemus unettomuus tai jonkinlainen nukkuminen vaikeuksia. Vastaajat kyselyn myös sitä mieltä, että niillä ei ole syvän unen vaikuttaa merkittävästi heidän työsuoritus, heidän suhteensa muihin, motorisia taitoja ja kykyä onnettomuuksien välttämiseksi, ja jopa heidän terveyttään. Tutkimukset todella osoittavat, että unenpuute voi nopeuttaa ikääntymisen, hidastaa aineenvaihduntaa ja jopa lisätä henkilön riski sairastua diabetekseen, korkea verenpaine ja muita vakavia sairauksia.

Jos sinulla on vaikeuksia pysyä tai nukahtaminen, herääminen liian aikaisin, tai tunne hidas kun heräät, niin olet luultavasti kärsii jonkinlaisesta unettomuus. Olet todella ei tarvitse huolehtia liikaa, jos olet vain kokeneet lyhyt jaksoja unihäiriöt tai riistäminen koska joidenkin triviaali syistä. On suuri mahdollisuus, että elimistö voi käsitellä muutaman päivän puute syvän unen. Kuitenkin on krooninen unettomuus on toinen asia. Jos ei ole hyvät yöunet on tulossa normi elämässäsi, sinun täytyy tehdä jotain ongelman nyt tai kärsiä tulevaisuudessa.

Tässä muutamia vinkkejä, jotka ovat tehokkaita parantaa torkkumistapahtuman aika :

Hit sänky Kun tunnet olosi väsyneeksi

Jos tunnet uninen ja väsynyt, mielen ja kehon ovat signalointi että he tarvitsevat aikaa levätä ja toipua hyvin kiireinen aikataulu tai rasittavaa liikuntaa . Hyödynnä näitä hetkiä saada jopa 30 minuutin torkut. Niin paljon kuin mahdollista, älä taistella halu nukkua, koska jos et, saatat löytää se vaikeampi nukahtaa kuin mielen ja kehon tulee olemaan laajennetun aktiivisessa tilassa. Päinvastoin, jos ei huvita nukkuu vielä, älä mene nukkumaan ja tuijottaa kattoon tai pakottaa itsesi uneen. Sen sijaan, mennä ulos makuuhuoneen, tehdä joitakin venyttely tai muu rentouttava harjoitukset ja osui sänkyyn kun keho ja mieli ovat valmiita torkkumaan.

Exercise illalla

valtaosalla istumista elämää kärsivät unettomuus. Jos viettää liian paljon aikaa television tai pelejä tietokoneella tai videopelin konsolit ennen nukkumaanmenoa, mielesi pysyy aktiivisena, kunnes pissata tuntia aamulla. Näin ollen olisi hyödyllistä, jos liikut illalla, vain muutaman tunnin ennen nukkumaan. Jälkeen rasittavaa liikuntaa, tunnet väsynyt pari tuntia ja on suurempi mahdollisuus saada syvä ja keskeytymätön uni aikaa.

Seuraa A Säännöllinen

Jos harjoittelet kehosi levätä kymmenen joka yö ja herätä seitsemän tai kahdeksan seuraavana aamuna, näet, että tämä tulee luonnollisesti sinulle jopa viikonloppuisin. Kuitenkin, jos yhtäkkiä muuttaa rutiini ja nukkua myöhään perjantai tai lauantai-iltaisin, elimistö kello menee sekaisin ja se kestää jonkin aikaa, ennen kuin voit saada rytmi takaisin. Jos olet sellainen henkilö, joka on univaikeudet, se on suositeltavaa voit pysykää rutiini jonkin aikaa ja välttää rikkomatta nukkuva aikataulu.

jäämään pois Kofeiini puolivälin jälkeen päivän

lasillinen jääteetä, kahvia tai voi sooda ottaa illallisen aikana voi todella vaikuttaa nukkuva malli. Niin paljon kuin mahdollista, sinun täytyy lopettaa itsesi heittäytyvät kofeiini-rikas juomia tai elintarvikkeita jälkeen lounasaikaan.

On myös joitakin nukkumassa tukien markkinoilla, jotka ovat tehokkaita auttaa sinua nukkua sikeästi yöllä. Sen lisäksi seuraavat vinkit yllä lueteltuja, voit myös ottaa täydentää että edistää parempaa unta. Varmista vain, että mitä valita on kaikki luonnolliset ja turvallinen. Yksi tuote, joka taatusti turvallinen ja tehokas on Somulin. Käy http://tinyurl.com/8jkw6ma lisätietoja.
.