Viisi vinkkejä voit nukkua kuin Baby

Koska et ole zombie jolla ei ole aivoja, sinun täytyy varmistaa, että sinulla on runsaasti nukkua jokapäiväistä. Tarvitset torkkua kerran, jotta varmistetaan, että mieli toimii huipussaan ja kehosi on energiaa tehdä asioita, joita sinun pitäisi tehdä. Valitettavasti useimmat ihmiset ... Koska et ole zombie jolla ei ole aivoja, sinun täytyy varmistaa, että sinulla on runsaasti nukkua jokapäiväistä. Tarvitset torkkua kerran, jotta varmistetaan, että mieli toimii huipussaan ja kehosi on energiaa tehdä asioita, joita sinun pitäisi tehdä. Valitettavasti useimmat ihmiset Yhdysvalloissa näyttävät unohtaa merkitystä unen. Monet uhraisi niiden rauhallinen uni katsella televisio-ohjelmia, surffailla netissä ja pitää hauskaa ystävien kanssa. Ei todellakaan mitään vikaa nukkuminen myöhään joka silloin tällöin, mutta krooninen unenpuute voi olla merkittäviä seurauksia, joka sisältää kuolema.

Jos et ole nukkunut hyvin jonkin aikaa, niin luultavasti tulee seurata vihjeet, joiden avulla voit nukkua kuin vauva.

mene helposti Kofeiini

kahviloita itäneet kuin sieniä sateella lähes kaikkialla ihmiset ovat joutumassa tapana juominen espresso edes pissata tuntia yöllä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini voi todella vaikuttaa nukkua malleja monet ihmiset. Joten mitä sinun pitää tehdä? Sinun ei tarvitse täysin luopua kofeiinin korjata, vain varmista, että et juo juomat, jotka on korkea kofeiinipitoisuus erityisesti klo 12 jälkeen. Ainakin, kunnes alkaa takaisin teidän nukkua malleja takaisin.

Invest In Ilmapiiri

on joskus olla luova tekemään ilmapiiri makuuhuoneessa suotuisampi nukkumassa. Aromaattisia öljyjä ja tuoksuja voisi auttaa tekemään oman mielen ja kehon valmis nukkumaan, kun taas tumma paksut verhot voisi auttaa estämään neon valot ulkopuolella. Satiinilakanat voi myös tehdä haluat pysyä omassa sängyssä pidempään, kun taas erityisesti suunniteltu tyynyt voisi tarjota tukea tarvitset asianmukaisen nukkuva asema.

tietää, milloin sanoa ei pelit, palapelit ja TV

Kolme tuntia ennen aiot nukkua, sinulla on jo jäädä pois televisio-ohjelmia, jotka saavat sinut ajattelemaan tai jotka innosta sinua. On myös suositeltavaa pysyä poissa konsolit, pelit ja tietokoneeseen, koska nämä asiat voivat rohkaista mielesi ajatella ja olla levoton. Pelattuaan videopelejä koko yön, huomaat, että vaikka makaamaan sängyn ja valmistautua nukkumaan, mielesi vielä kuhisee kuvia peli, jota pelissä. Joten kunnes ratkaista teidän unettomuus, pysyä erossa kirkkaita valoja näyttö tai televisio vähintään kolme tuntia ennen aika haluat nukkua.

Siirrä Butt

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset jotka ovat kunnossa ja jotka käyttävät säännöllisesti myös nukkua hyvin yöllä. Jos olet sohvaperuna, sitten sinun täytyy harkita oman elämäntapa. Tuntia vietät edessä television tai vain lounging noin voi edistää unen ongelmia. Joten mitä sinä odotat? Saada nämä verkkarit ja kumi kengät ja alkavat liikkua teidän Butt pois. Lisäksi jotkut asiantuntijat uskovat, että käyttäessään iltapäivällä voi edistää syvän unen, joten kokeile hikoilu sitä tällä hetkellä.

Hanki annos Melatoniini

Melatoniini on luonnossa esiintyvä aine, joka on vastuussa nukkua. Kuitenkin ihmiset, jotka työskentelevät yöllä tai altistuvat tuoda valot yöllä, on alhainen melatoniini koska se on vain tuotettu tai vapautetaan yöllä. Jos sinulla on unihäiriöt tai sinulla nukkua päivisin, koska työskentelet aikana hautausmaa muutos, niin sinun kannattaa ottaa täydentää, kuten Somulin, jotka sisältävät melatoniinia. Jos haluat tietää enemmän tästä täysin luonnollinen uni täydentää, yksinkertaisesti käy http://tinyurl.com/8jkw6ma.
.