Varo vahingoittaminen Sleep Zappers

asioita, joita et, syö tai ajatella ovat yleensä vastuussa siitä, etteivät voit nukahtaa tai pysyä unessa. Et voi ymmärtää, että tuo työ kotona tai juo kahvia iltapäivällä voi olla syy, miksi sinusta tuntuu riistetään arvokasta torkkuaika. Joten seuraavan ... asioita, joita et, syö tai ajatella ovat yleensä vastuussa siitä, etteivät voit nukahtaa tai pysyä unessa. Et voi ymmärtää, että tuo työ kotona tai juo kahvia iltapäivällä voi olla syy, miksi sinusta tuntuu riistetään arvokasta torkkuaika. Joten seuraavan kerran suunnata apteekki ostaa pilleri nukkuva suru, voit ensin tarkistaa, onko asioita, joita et, juoda tai syödä ovat niitä aiheuttaa ongelman. Alla on vain muutamia tunnettuja nukkua Käyttäjää sinun täytyy välttää.

Stressi

pelon siitä tuleva päivämäärä, esitys toimistossa, loppukoe kemian, ja valmistelut häät tai kosintaa voivat kaikki vaikuttaa nukkumistavoissa henkilön. Kun olet ahdistunut jostain, olet huolissasi siitä paljon vaikka olet jo makaa sängyn. On tunnettu tosiasia, että stressi johtuen kertaluonteisia tapahtumia, kuten edellä mainitut ovat normaaleja ja ole yllättävää.

On kuitenkin olemassa ihmisiä, jotka lähes aina huolehtia kaikesta. Jos olet yksi niistä yksilöitä, niin saatat löytää itsesi menettää nukkua vaikka ei oikeastaan ​​ole tärkeitä tilaisuuksia tai määräaikoja tulossa. Vain miettiä toimintahäiriö astianpesukoneen tai mitä farkut menee teidän alkuun voi olla syitä tarpeeksi levoton uni. Sama koskee ihmisiä, joiden työ vaatii niitä varpaillaan koko ajan. Jos olet krooninen hermoilija, niin on suuri mahdollisuus, että sinulla on myös nukkua riistetty useimpina iltoina.

Afternoon Kofeiini Fix

kahvinjuonti ei todellakaan huono sinulle. Itse asiassa, kahvi sisältää paljon antioksidantteja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä taistelevat vapaita radikaaleja ja palauttaa solut elimistössä. Vaikka tämä juoma on hyvä sinulle, mutta sinun pitää vielä ottaa sen maltillisesti. Jos olet kahvia narkkari, joka juo lähes kuusi kupillista kahvia joka päivä, niin älä valita, jos sinulla on unettomia öitä.

Asiantuntijat uskovat, että kahvinjuonti tai kofeiini-rikas juoma iltapäivällä voi todella edistää ottaa nukahtamisvaikeuksia yöllä. Jos sinusta tuntuu, että olet tossing ja kääntämällä yöllä ilman näkyvää syytä, niin ehkä katsoa taaksepäin ja harkita, jos olet syyllistynyt kofeiini korjata iltapäivällä tai yömyssyn.

Sen sijaan kahvia, voit aina luottaa hedelmät, erityisesti omenat, pitää sinut hereillä koko iltapäivän. Lisäksi välttää rasvaisia ​​ja tärkkelyspitoisia ruokia lounaalla voi myös tehdä sinulle vähemmän unelias aikana puolivälissä iltapäivisin.

valon ja äänen

Kehosi yleensä vapauttaa hormoni melatoniini noin kaksi aamulla auttaa putoat syvään ja syvän unen. Kuitenkin, tämä hormoni vapautuu vasta, kun on pimeää. Jos makuuhuoneen ikkunasta on edessään lyhtypylväs tai valtava neon mainostaulu, sitten aivoihin voisi hidastaa tai estää vapauttamista melatoniini, ajattelu on edelleen päiväsaikaan. Jos sinulla on vaikeuksia saavuttaa syvän unen, sinun pitäisi sijoittaa paksu tumma verhot tai jopa Eye Mask.

ääniä vilkas katu tai kuorsaus kumppani voi todella pitää sinut hereillä koko yön. Voit joko siirtää tai jättää kumppani, tai yksinkertaisesti investoida korvatulppa pitää melutaso alhainen. Muuten, jos todella välität kumppani, voit myös kysyä häntä käydä lääkärin ja tarkistaa, onko kuorsaus johtuu sairaudesta tai vakava sairaus.

Jos haluat olla rauhallinen uni, niin varmasti välttää edellä mainitun unen Käyttäjää. Sen sijaan popping pilleri, sinun kannattaa harkita vaihtoehtoisia lääkkeitä auttaa edistämään paremman unen ja vähemmän stressiä. On olemassa monia täydentää ja nukkua aids saatavilla markkinoilla, jotka ovat turvallisia ja kaikki luonnolliset. Yksi tuote, joka voi auttaa sinua saavuttamaan syvä ja syvän unen on Somulin. Tietää enemmän käymällä http://tinyurl.com/8jkw6ma
.