Terveys selkää voi olla merkki yleistä terveyttä! Selkä jumissa? Saatat tarvita Lifestyle Adjustmen

Laihdutus, muuttuvat ruokavalion ja liikuntatottumukset, ja vähentää stressiä voi tuntua yhteinen lääkemääräykset hoitoon niille kivut ja säryt, jotka voivat ail selkää - mutta nämä asiat kulkevat usein käsi kädessä onnistuneen hoito selkäkipu. Siksi onnistunut hoito selkäkipu tarkoitetaan potilaan usein päätyy etuja pidemmälle yksinkertaisesti terveellisempää takaisin!

yhteys terveyden ja selkäkipu

&'; s aina mielenkiintoista tarkastella tilastoissaan muilla terveyden ja selkäkipu. Kahdeksankymmentä viisi prosenttia amerikkalaisista eivät käytä säännöllisesti. Kahdeksankymmentä viisi prosenttia amerikkalaisista kärsivät myös selkäkipu. Totuus on, selkäkipu on lähes aina monitekijäinen, ja joita ei ole kohdennettu kaikki palaset palapelin merkitsee toimitusjohtaja selkäkipu eikä käsitellä sitä! On olemassa kolme pääasiallista syitä selkäkipu. Ne ovat rakenteellisia: (lihakset ja luut), ravitsemukselliset (ruokavalio ja hormonit), ja emotionaalinen, (stressi, viha, kauna, jne.) Tämä dynaaminen kolmikko on jatkuvassa muutostilassa. Jos toinen osapuoli saa heittää pois tasapainosta, muut osapuolet vaikuttaa samoin.

hoidettaessa selkäkipu, olen aina varmista käsitellä kaikilla näillä aloilla, koska ne melkein aina päällekkäisiä. Esimerkiksi ylipaino ihmiset ovat yleensä enemmän selkäkipuja vuoksi painostaa selkärangan (rakenteellinen ongelma). Vaikka muutoksia ruokailutottumuksiin, kuten vähentää puhdistetut sokerit ja kofeiinia, voi olla omat myönteisiä vaikutuksia selkäkipu, nämä terveelliset ruokavalion muutokset voi myös johtaa laihtuminen. Ja että laihtuminen lievittää rakenteellisen ongelman liikaa paineita, samoin. Samanlainen tilanne esiintyy tupakoitsijoilla. Tupakointi aiheuttaa tosiasiallisesti rakenteellinen ongelma sisällä takaisin dehydratoimalla välilevyjä aiheuttaen vakavia kipua. Kuitenkin monet tupakoitsijat myös johtaa vähemmän terveellistä elämäntavat, myös juominen enemmän kofeiinia ja käyttäessään vähemmän.

Lisäksi korkea stressiä (emotionaalinen) voi aiheuttaa nousu hormoni kortisolin, mikä tulehdus kehossa ja lisääntynyt selkäkipu. Yhdistä tämä taipumus syödä elintarvikkeita runsaasti sokeria kofeiini kun stressaantunut ja Käytät uudelleen vain lisäämällä öljyä tuleen.

takaoven lähestymistapa

Hienoa monitekijäinen lähestymistapa on, että voit yleensä työskennellä yksi osa selkäkipu huolehtimalla toisen osan kolmikko - ja tuuli up ratkaista useita ongelmia kerralla. Tämä lähestymistapa hoitoon perimmäinen syy eikä vain oire kutsutaan “ takaoven lähestymistapa &" ;. Toisin sanoen, se &todellisten tuloste; s ei aina mitä sattuu, että on mitä pitää korjata! Jos joku kärsii selkäkipu emotionaalinen syistä, voit käyttää takaoven lähestymistapa ja hoitaa henkistä stressiä lievittää selkäkipuja ilman koskaan koskematta takaisin. Esimerkiksi, käyttää ja venyttely on osoittautunut lievittää stressiä. Joten vaikka liikunta ei ehkä tunnu paras lääke selkäkipu, tässä tapauksessa se voi vain tehdä temppu. Tulokset ovat sitten syklisiä - kuten vähentää stressiä, selkäkipu tulee vähentynyt, mieliala paranee, Käytät uudelleen vähemmän todennäköisesti syödä sokeria sisältäviä elintarvikkeita tai tavoitella kofeiinia, ja niin edelleen.

Samana huomata, joku, joka on suuria vaikeuksia muuttamalla ruokavaliota voi paljon paremmin ensin keskittymällä rakenteesta ja stressin vähentämiseen. Kun näin tapahtuu, heidän cravings sokeripitoiset ruoat ovat vähentyneet, koska elimistö on paremmin tasapainossa. Jälleen kerran, vaikutus takaoven lähestymistapa - vaikuttamalla yksi osa selkäkipu olet ratkaissut kaksi muuta.

Potilaat kysyvät minulta usein minun suosikki strategioita hallintaan selkäkipu. Tässä on kolme asiaa, jotka kerron heille:
Pidä stressiä hallinnassa. Tämä tarkoittaa käytännössä jongleerausta työ, perhe, ja henkilökohtaiset tarpeet. Ajan myötä olen oppinut, että tämä on yksi niistä aloista, että useimmat ihmiset laiminlyövät eniten. Löytää oikea tapoja käsitellä stressiä (joka voi olla erilainen kaikille) on yksi terveimpiä asioita, joita voit tehdä itse. Ja muista, jos et &'; T pitää huolta itsestäsi, se &todellisten tuloste; s vaikeampi huolehtia ihmisistä, jotka ovat riippuvaisia ​​sinua.
Ylläpitää ravinnon tasapainoa ja vähentää yleistä annoskoko: Syö erilaisia ​​terveelliset elintarvikkeet, välttää useimmat jalostettuja elintarvikkeita, ja valitse orgaaninen aina kun mahdollista. Olen ehdottomasti silti nauttia satunnaisesti kulhoon jäätelöä, jälkiruoka, tai perunalastut, mutta aina pyrkiä maltillisesti. Käytät ll löytää että täyttö kehon terveelliset elintarvikkeet jättää vähän tilaa ei niin terveellistä kamaa! Ylensyöntiä väärä, tai edes oikeutta, elintarvikkeet aiheuttaa vaihteluja verensokerin ja ruoansulatuskanavan ärsytystä /ylikuormitus. Epävakaa verensokeri voi aiheuttaa epäsäännöllisiä tunnelmia, mikä johtaa stressiä ja tulehdusta elimistössä. Ruoansulatuskanavan ärsytys ja tulehdus aiheuttaa vatsavaivoja, lihakset kouristukset, särky, ja selkäkipu.
Huolehdi rakenne: heitä kohdellaan kerran viikossa kiropraktikko, venyttää ja liikunta säännöllisesti, ja nähdä hieroja noin kerran kuukaudessa .
I &'; Haluaisitko jättää sinulle tämän: Jos sinulla on selkäkipuja, omaksua kipu ja selvittää, mitä kehosi kertoo sinulle. Et ehkä pidä viestin, mutta voit olla varma, että jos työtä emotionaalinen, kemian, ja fyysiset näkökohdat terveydelle, se on enemmän kuin selkää että tuntuu paremmalta!

© 2008 Tohtori Tod SINETT ja tohtori Sheldon SINETT

Tekijä Bio
Dr. Todd SINETT on omistajan Midtown Chiropractic Terveys ja hyvinvointi käytäntö New York (www.midtownchiro.com), joka tarjoaa kiropraktiikka ja sovellettu Kinesiologia, ravitsemukselliset ja kannustava neuvonta, ja fyysiset ja hierontaa tuhansia yksilöitä, mukaan lukien huomattava urheilu lukuja ja kuuluisuuksia. Keskuksessa viikonloppu wellness-ohjelmia ja yrityksen kattava seminaareja ja julkaisee määräajoin online-uutiskirjeen, tasapaino kehon (www.balanceinthebody.com). SINETT on esiintynyt kliinisiä asiantuntijana monissa televisio-ohjelmia, kuten View, FoxMD, ja Good Day New York.

yli neljäkymmentä vuotta, tohtori Sheldon SINETT oli johtava kiropraktikko ja edelläkävijä yhdistämällä kiropraktiikka lääke erilaisia ​​huippuluokan, kokonaisvaltaista käytäntöjä.
.