5 Ravitsemukselliset myyttejä Se voi muuttaa Life

Olemme jatkuvasti bombarbed mukaan "huippuluokan" tutkimus, joka aiheuttaa usein ravinnon hämmennystä. Useita vuosia sitten, munat olivat "paha", mutta nyt he ovat "hyvä"; ruokavalio sooda oli loistava tapa laihtua, mutta nyt korreloi lihavuus; kana pidettiin vähärasvaista proteiinia lähde, mutta nyt voi olla terästetty epäterveellistä hormoneja. Usein se on tarpeeksi, jotta pään spin. Tässä artikkelissa, haluaisin hälventää 7 ravitsemuksellisia myyttejä, jotka voivat auttaa selvittämään sekaannusta ja laittaa sinut askeleen lähemmäksi saavuttaa täydellisyyttä laihtuminen tai kunto rutiini.

Myytti # 1: rasvaton jogurtti on loistava työkalu laihtuminen ruokavaliosta.

Suuri osa jogurtti on ruokakauppaan on pohjimmiltaan sokeria smoothie. Key lime pie, kiivi-vadelma, mansikka-banaani - you name maku tai hedelmiä, ja yleensä se tarkoittaa, että raskas annosta sokeria lisättiin tuottaa kyseisen maku. Usein todellinen "hedelmät-at--pohja" on huonolaatuinen hedelmä, joka oli liian vaurioitunut tai ylikypsiä myydä raaka-aineita. Kehosi reaktio on hormonaalista vastaus, joka indusoi rasvan varastointi ja lisääntynyt ruokahalu! Käytä sen sijaan tavallinen, ei-lisätty sokeria, rasvaton jogurtti, ja lisätä omia tuoreita hedelmiä, marjoja tai pähkinöitä. Koskaan tuntea painostettiin lopettaa koko kontti - sitähän kansi on! Usein pieni kontti terveiden jogurtti voi ulottua 2 tai 3 erillistä välipaloja.

Myytti # 2: Kolesteroli kananmunissa on huono kehosta.

Kolesteroli on olennainen osa meidän soluja, sekä olennainen osa tulehdusta vastaus, jonka tiedämme on korkea läsnäollessa stressi, alkoholi, vammoja, ja jopa käyttää. Luonnollisia lähteitä kolesteroli todella * osaltaan * kehon yleistä terveyttä! Hyvä muna sisältää tarpeeksi yhdiste nimeltään lesitiiniä auttaa jakautuminen suurimman osan kolesterolin läsnä muna itse. Valitettavasti, muna liittyy usein valtava siivu paistamiseen voita, pari nauhat pekonia tai makkaraa, tai jopa paha aamiainen leivonnaiset. Sen sijaan, kokeile tätä aamiaiseksi - paistaa munan vain muutama tippa oliiviöljyä, ja syö yli kulhoon kaurahiutaleita - voit nostaa hyvän kolesterolin, lisätä kuidun saanti, ja aloittaa päiväsi suuri aalto proteiinia . Ja jos olet pienempi rasvaprosentti ruokavalio, oja keltuainen, ja syödä muna valkoinen ainoa.

Myytti # 3: tyydyttyneitä rasvoja on ensisijainen tekijä sydänsairaus.

Oikeastaan , tyydyttyneiden rasvojen muodossa eläimen liha oli noin kauan ennen aalto sydänsairauteen nykyihmisen. Sinä aikana, sydänsairaus on tullut yleinen Amerikassa, kulutus tyydyttyneitä rasvoja eläinten lähteistä todella vähentynyt, kun taas kulutus transrasvahappojen ja kovetettua rasvat muodossa margariini, lyhentäminen, ja puhdistetut öljyt lisääntynyt! Tämä malli, mukana jyrkkä nousu sokerin nauttiminen ja vähentää asteittain liikunta tasoilla, on todellinen syyllinen nykyajan sydänsairaus epidemia.

Myytti # 4: Juominen ruokavalio sooda ja käyttää keinotekoisia makeutusaineita auttaa painonhallintaan.

Keinotekoiset makeutusaineet edelleen edistää ruoansulatuskanavan reseptoreihin, jolloin aivot mennä "syö" -tila. Kuitenkin ilman ruokaa läsnä, keho ei täyty ja ruokahalu voimakkaasti kaipaa todellista kaloreita. Ei vain keinotekoisia makeutusaineita todella * nousu * ruokahalua tällä tavoin nauttimisen jälkeen, mutta ne usein mukana monia happoja ja kemikaaleja sooda, jotka voivat aiheuttaa suoliston kärsimystä, ja jopa aivojen ja hermoston vaurioita. Sen sijaan käyttää keinotekoisia makeutusaineita tai vievää ruokavalio yhdisteitä, kokeile hunaja (mieluiten luonnollinen), yrtti makeutusaineita, hedelmiä, tai luonnollinen, raakasokerin sulostuttaa ruoan. Mutta riippumatta siitä, mitä voit valita makeutusaine, muista, että hormonaalista vastaus tahansa makea yhdiste kytkeytyy kehosi rasvan varastointiin, ruokahalua lisääviä tilassa, joten kaikki kohtuullisesti!

Myytti # 5: Sinun ei koskaan tulisi syödä ennen vuode.

Jotkut yksilöt nopeasti polttaa hiilihydraatteja, ja jos ne seuraavat "älä-eat-2-tuntia-ennen-vuode" sääntö, he usein tullut hypoglycemic yöllä, joka voi häiritä unta malleja , kasvuhormonien ja immuunijärjestelmää, jolloin ne herätä pahantuulinen, nälkäinen, nälässä ja maksimi rasvaa varastointi tilassa! Testaa itsesi - jos et syö 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, älä valehtele hereillä nälkäinen yöllä, tai tossing ja kääntämällä kuin ruokahalua aurat täyttä vauhtia eteenpäin? Oletko ahnas herätessä? Jos näin on, kokeile kevyt ateria ennen nukkumaanmenoa joka sekoittaa proteiinia ja rasvaa. Tämä hidastaa hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja jättää sinut tyytyväinen pidemmän aikaa. Suosittelen kourallinen manteleita, saksanpähkinöitä, tai auringonkukansiemeniä, tai jos olet allerginen pähkinöille, kokeilla muutamia avokado viipaleina, oliivit, tai vähärasvaisen kalkkunanrinta tai kanaa.

Muista, jokaisella on erilainen kehon, ja on hyvin vähän "säännöt", jotka ovat suoraan sovellettavissa koko väestön. Älä pelkää kokeilla ruokavaliota selvittää, mikä on parasta juuri sinun järjestelmän. Jos huomaat, että tarvitset enemmän suuntaan, personal trainer Pacific Elite Fitness voi suorittaa täydellisen ravinnon analyysi, ja antaa sinulle vinkkejä ja temppuja, jotka ovat tyypillisempiä kehon tyyppi ja ruokailutottumukset. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on seurata, mitä syöt, kun syöt, ja kuinka paljon syöt 5-7 päivää meidän helppo käyttää ravitsemukselliset muodossa. Tarkistettuamme loki, kouluttaja tarjoaa tarkat ja hyödyllisiä ravitsemuksellisia suosituksia.

Kunnes seuraavan kerran, kouluttaa älykkäitä,
Ben Greenfield
.