Tietyt elintapojen muutokset voivat auttaa alentaa huono kolesteroli Levels

Sydänsairaus on johtava kuolinsyy ei vain Yhdysvalloissa, mutta myös monissa osissa maailmaa. Nykyään, sydänkohtauksia ei vain lyödä aikuisia, jotka ovat yli 50, mutta lapset, teini-ikäiset ja nuoret aikuiset samoin. Lääkärit ja tutkijat uskovat, että hälyttävä määrä ihmisiä kärsii ... Sydänsairaus on johtava kuolinsyy ei vain Yhdysvalloissa, mutta myös monissa osissa maailmaa. Nykyään, sydänkohtauksia ei vain lyödä aikuisia, jotka ovat yli 50, mutta lapset, teini-ikäiset ja nuoret aikuiset samoin. Lääkärit ja tutkijat uskovat, että hälyttävä määrä ihmisiä kärsii sydän- liittyvät olosuhteet voivat johtua joidenkin epäterveellisiä tapoja ja käytäntöjä vallalla viime vuosikymmeninä.

Korkea huono kolesteroli elimistössä koetaan merkittävä syy sydän vaivoja. Jos haluat alentaa riskiä sairastua vakaviin sydämen ongelmia, niin sinun täytyy tehdä jotain low density lipoprotein (LDL), joka tunnetaan yleisesti huono kolesteroli. Tässä ovat yksinkertaisia ​​muutoksia, voit tehdä alentaa LDL tasoja:

Lopeta tupakointi

Tupakointi todellakaan ole terveydellistä hyötyä lainkaan, joten tupakoinnin lopettaminen voi todella tehdä ihmeitä kehon, kuten alentamalla LDL tasoja. Lisäksi lopettaminen auttaa myös alentaa verenpainetta ja vähentää riskiä sydänkohtaus 50% tasan vuosi, kun viimeksi on tupakansavun. Vain 15 vuotta, sydämesi riski on lähes yhtä alhainen kuin joku, joka ei koskaan savustettu. Jos kuitenkin haluat elää pidempään, sinun täytyy alkaa pysäyttää tätä päin.

Move Your Raajat

Ihmiset elävät istumista elämää ovat yleensä ylipainoisia ja on hälyttävä huono kolesteroli elimissä. Kuitenkin 30-60 minuuttia aerobisia harjoituksia tai vain reipasta kävelyä jokapäiväistä voi merkittävästi alentaa pelätty LDL ja auttaa lisäämään hyvän kolesterolin.

uinti, pyöräily, tanssi, ja urheilusta, kuten koripallo, tennis ja sulkapallo, ovat vain joitakin toimintoja, joiden avulla voit voittaa taistelua LDL. Jos on vaikeuksia pysyä teidän käyttää ohjelmaa, liittyminen ryhmä samankaltaisia ​​tavoitteita tai löytää ystävä olla harjoitus kaveri on hyödyllistä pitää sinut oikealla tiellä.

huolellisesti valita mitä syöt

ruoka, että syöt on ratkaisevan tärkeää auttaa sinua tullut terveempiä ja asentaja. Jos aiot alentaa riskiä aivohalvaus ja sydämen vaivoja, niin sinun täytyy olla nirso asioista laittaa sisällä suun.

Ensinnäkin, sinun täytyy kääntyä pois paha erilaisia ​​rasvaa. Elintarvikkeita, jotka sisältävät Trans rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa tulisi minimoida. Punaista lihaa ja koko-maitotuotteet sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, kun taas kaupallisesti valmistetun leivonnaisten ja paistettuja ruokia ovat täynnä Trans rasvaa. Koska elimistö tarvitsee pieni osa rasvaa toimisi kunnolla, kiinni monosaturated rasvaa. Oliivi, kookos ja maapähkinä öljyt ovat parempia vaihtoehtoja.

Seuraavaksi olisi lisätä saanti kaloja, vihanneksia ja hedelmiä. Lohi, tonnikala ja turska ovat joitakin kaloja lajikkeita, jotka ovat runsaasti eteerisiä öljyjä, jotka taistelevat huonoa kolesterolia.

Lopuksi, juo runsaasti vettä. Tarvitset tätä elementtiä huuhtele pois kaikki jätteitä ja myrkkyjä sisällä kehosta.

Älä Go Heavy alkoholin

juominen kohtalaisen on täysin kunnossa. Itse asiassa, lasi punaviiniä päivässä voi auttaa alentamaan sydänvaivoja, joidenkin tutkimusten mukaan. Kuitenkin, jos olet sellainen henkilö, joka overindulges alkoholiin, sinun täytyy lopettaa tämä Vice nyt, jos haluat vähentää huono kolesteroli elimistössä.

laihtua

Toinen tärkeä tekijä alentaa LDL elimistössä on irtoaminen teidän yli puntaa. Menetys jopa vain 10 kiloa ei ole vain hyödyllistä oman torjunnassa huono kolesteroli, mutta se auttaa myös alentaa riskiä sairastua diabetekseen. Jos sinulla on ongelmia laihdutus, voit käyttää luonnollinen laihtuminen tuotteita markkinoille. Yksi tuote, joka voi auttaa minimoimaan cravings ruokaa ja tehostaa aineenvaihduntaa on Phenocal. Käy http://tinyurl.com/8jkw6ma
.