Nousta ja liikkua!

Kun tapaan ihmisiä one ja ryhmissä, huomaan, että monet ovat alle väärässä uskossa, että jos he vain käyttävät he voivat syödä mitä haluavat. Liikunta on erittäin tärkeä osa palapeliä, mutta se ei ole koko palapeli. Lähestymme terveys ja hyvinvointi kokonaisvaltaisesta näkökulmasta antaa entistä monipuolinen tapa kehon parantua ja saavuttaa kaikkein optimaalinen tila. Olen löytänyt vuosien varrella tavata ihmisiä että optimaalinen terveys alkaa lopussa (Liikunta, ravinto, vieroitus.) Jos me rutiininomaisesti ja säännöllisesti antaa huomiota näihin kolmella fyysistä terveyttä, me vaikuttaa merkittävästi energian, nukkua, painon hallinta, ja joka toinen alue elämämme paremmaksi. Nämä kolme “ palapelin &" ;, ei vain yhden, ovat kriittisiä.

Kun se tulee käyttää varo rajoittaa itse kuntosali tai kuntosali. Kyllä nämä palvelut voivat tarjota mukava valikoima, mutta ne eivät ole ainoa tapa olla aktiivinen. On loputon mahdollisuuksia saavuttaa harjoittelun edut seinien ulkopuolella kuntosali. Kävely, patikointi, rullaluistelu, kiihtyvän (mini-trampoliini), tennis, uinti, maastopyöräily, ja liikunta DVD &'; s ovat vain muutamia ajatuksia. Tehkää jotain! Nouse ylös, ulos ja siirtää. Jotkut meistä ovat halvaantuneet koska vuosien lievästä tekosyitä. Käynnistä pieni, oltava realistisia, ja mikä tärkeintä, löytää toimintamuotoja, että nautit. Jos vihaa sitä, luultavasti voittanut &'; t keep it up. Myös oppia sisällyttää erilaisia ​​tapoja käyttää yhden sijasta. Tämä pitää sinut saamasta tylsää ja palamisen.

tieteellinen näyttö on kristallinkirkasta. Jos säännöllisesti käyttää sinua parantaa kaikilla aloilla elämäsi. Korkea verenpaine, fibromyalgia, unettomuus, masennus, väsymys, ja joka toinen häiriö ja taudin siellä suuresti vaikuttanut kun saat säännöllistä toimintaa. Liikunta edistää vapauttamista luonnollisia kemikaaleja kehosta, jotka vaikuttavat suoraan terveyteen ei vain fyysisen kehon, mutta teidän mielenterveys samoin.

Yksi omista suosikeistani on elpymässä tai käyttämällä mini trampoliini. Koska vetovoima koet alareunassa pomppia, olet kirjaimellisesti haastava jokaisen solun kehon yhtä vastus, toisin kuin useimmat liikuntamuotoja, jotka käyttävät vain tiettyjä lihaksia liikkeen. Kun jokainen teidän biljoonia soluja haastetaan, ne tulee vahvempi ja joustavampi. Koska vetovoima, solujen maksan, sydämen, munuaiset, ja joka toinen urut vahvistuvat, ei vain lihaksia. Jopa kohtalainen pomppii uudelleen bounder antaa valtavasti hyötyä. Useimmat ihmiset ovat yllättynyt siitä, kuinka hengästynyt ne tulevat maasta jopa vain viiden minuutin hyppäämiseen. Kunnon uudelleen bounder voi ostaa mitään jos $ 25- $ 125. Muut etu on, voit tehdä sen heti liikkuva sängystä alusvaatteet, jos haluat. Se doesnt &'; t saa mitään helpompaa kuin tämä ja mitään fancy tarvitaan. Re-rajaava on vähäinen vaikutus teidän nivelet joten olitpa nuori tai vanha voit nauttia.

Niille teistä, jotka ovat olleet melko liikkumatta jonkin aikaa, muista aloittaa pois vauvan vaiheelta. Kannattaako aloittaa käynnissä 4 mailia päivässä vuosien jälkeen tekemättä mitään on luultavasti hyvä resepti epäonnistumiseen. Sen sijaan, aloita kävely mailin päivässä ensimmäisten 30 päivää ja rakentaa sieltä. Kun teette, alatte huomaa heti lyhyen ja pitkän aikavälin hyötyjä varmasti.

Best of Health,
.