Neljä askelta voittamiseksi Illness

Neljä askelta voittaminen Sairaus
Tekijä
Tom Goode, ND, DD

Määritelmän sairaus on poikkeama terveydelle. Kuvittele hyvinvoinnin suorana viivana. Keskipiste, että linja on terveydelle. Tässä vaiheessa sinulla ei ole sairauden oireita, mutta ei olet saavuttanut optimaalisen terveyden tai hyvinvointi. Wellness on oikeassa reunassa ja sisältää kunto, elinvoimaa ja vahvan immuunijärjestelmän. Sen sijaan, sairaus on äärivasemmiston ja on ominaista oireita, jotka merkitsevät läsnäolo sairaus. Harjoittelemalla seuraavat vaiheet, voit voittaa sairauden ja siirtyä rivi takaisin oman terveyden ja hyvinvoinnin.

Step up ja voittaa sairauden

Vältä Myrkyt

toksiinit ovat läsnä vuonna kaiken hengitysilmassa on ruoka, jota syömme. Pakosta, kehomme ovat oppineet käsittelemään ja käsitellä läsnäolo myrkkyjä. Äärimmäisissä tai jatkuva altistuminen kuitenkin, keho on usein pysty pysymään. Tämä johtaa myrkyllisen rakentaa kehossa, joka on perimmäinen syy kaikki taudin.

Jotta torjua sairauksia ja saavuttaa hyvinvointi, on tärkeää poistaa tiettyjä toksiini-rikas elintarvikkeita, tai haluan soittaa heille unfoods, omasta ruokavaliosta. Tämä sisältää pakattuja elintarvikkeita, puhdistettu sokerin ja sokerialan tuotteiden, ja useimmat jyvät. Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät transfat - hydrattuja tai osittain hydrattuja kasvi- tai soijaöljyä. Näitä haitallisia rasvoja löytyy pikaruokaa, leivitetty tai paistettuja ruokia, ja kaupallisesti paistetaan keksejä ja evästeet.

Lisäksi myrkyllisiä elintarvikkeita, sinun täytyy rajoittaa altistumista ympäristön toksiinit. Tämä sisältää fluoria ja klooria löytyy juomaveden, ilman saasteet, kuten savu ja hiukkaspäästöjä, ja ankara puhdistusaineita.

Lisää Antioksidantit

Syö laatu ruokavalio, joka sisältää erilaisia ​​antioksidantti rikas elintarvikkeet. Antioksidantit ovat vahvin ase taistelussa sairaus. Monia sairauksia, kuten sydänsairaus, syövän, diabeteksen, kohonneen verenpaineen, ja silmänpohjan rappeuma uskotaan johtuvan vapaiden radikaalien läsnäolosta kehossa. Vapaita radikaaleja joita syntyy, kun epävakaa happea, reagoimaan tiettyjen muiden molekyylien kehossa. Kun muodostunut, nämä vapaat radikaalit liikkua vapaasti järjestelmiemme aiheuttaa vahinkoa terveitä soluja. Antioksidantit ovat meidän ensimmäinen puolustuslinja, kun se tulee taistelevat vahingollista vaikutusta vapaiden radikaalien ja sairaus.

lähteet Antioksidantit

• Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja. Jotkut elintarvikkeet, joilla on korkeampi antioksidantteja ovat appelsiineja, marjat, kiivi, luumut, kaali, pinaatti, parsakaali, punajuurta, tomaattia, ja porkkanat. Jos suinkin mahdollista, syödä orgaanisen hedelmiä ja vihanneksia. Tutkimukset ovat osoittaneet luomutuotteista on 10-50% enemmän antioksidantteja kuin sen kaupallisesti kasvanut kollegansa.
&Bull; Pähkinät ja siemenet, kuten Brasilian pähkinät, myös merkittäviä pitoisuuksia antioksidantteja. Kun valitset pähkinät, muista välttää keitetyt ja suolatut pähkinät kuten pähkinöitä ja cashew koska ne sisältävät epäterveellistä määriä suolaa ja rasvaa.
&Bull; Munat sisältävät myös vapaiden radikaalien taistelevat antioksidantteja. Lisäksi, ne ovat kaikki välttämättömiä aminohappoja, jotka tekevät niistä täydellisen proteiinin lähde. Kuten hedelmät ja vihannekset, orgaaniset munat ovat parempia kuin kaupallisesti tuotettujen niistä. Paras lähde laatu munat on vapaa-alue, luonnonmukaisesti syötetään kanoja.
&Bull; Lisäravinteet kuten vitamiineja ja kivennäisaineita ovat tärkeitä meidän yleistä terveyttä ja kaksin verroin tärkeää, kun yrität voittaa sairauden. Vuonna 2002 tutkijat Harvard Medical School kehotetaan kaikkia aikuisia ottamaan päivittäin multi-vitamiini. Tämän lausunnon varmistetaan, että laitos on optimaalinen ravinteiden loitolla sairauksia kuten syöpää, sydänsairauksia, ja osteoporoosi. Täydentää ruokavaliota suuri teho B monimutkainen monivitamiini /mineraali yhdistelmä päivittäin. Lisääntyvä saanti omega-3 rasvahappoja on myös tärkeä askel taistelevat sairauden ja palata optimaalisen terveyden. Ruoka lähteitä omega-3-rasvahapot ovat avokadot, oliivit, ja raaka pähkinät. Kalaöljyä täydentää ovat erinomainen tapa parantaa omega-3 rasvahappojen saanti.

hallita stressiä

Stressi on jokapäiväistä, joka johtaa psykologisia ja biologisia muutoksia, jotka voi laittaa sinut vaarassa tai pahentaa olemassa olevia sairauksia. Jotta päästäisiin eroon sairaus, sinun täytyy myös voittaa stressiä. Aloita lukien tämä yksinkertainen ohjelma stressin hallinta päivittäistä rutiinia.

Stressin hallinta Yksinkertaistettu

• Hengitys. Hengitys voi olla toinen luonto, mutta suurin osa meistä eivät hengittää syvään tarpeeksi hyödy kaikilta. Vietä viisitoista minuuttia päivässä harjoitellaan syvä hengitys. Aloita uloshengitys täysin, piirustus alavatsan takaisin kohti selkärankaa. Sitten hengittää täysin, distending vatsaan. Toista pysähtymättä välillä hengittämästä ja uloshengitys.
&Bull; Käyttää. Kohtuullinen liikunta on välttämätön komponentti stressin hallinta. Harjoitus väliajoin, joissa rasitusta ja rentoutumista. Tämä voidaan saavuttaa käynnissä paikallaan yhden minuutin ja kävely yhden minuutin. Aloita tekemällä tätä harjoitusta kymmenen minuuttia kuutena päivänä viikossa. Sitten asteittain lisätä intensiteetti harjoituksen kuin kehon sopeutuu.
&Bull; Mietiskellä. Meditaatio on erinomainen tapa vapauttaa stressiä ja rauhoittaa kehon, mielen ja hengen. Istu hiljaa kaksikymmentä minuuttia päivässä. Hiljaa toistaa sanan tai lauseen itsellesi tänä aikana, ja palata sen pitäisi tulet hajamielinen. Vaihtoehtoisesti voit laskea oman Hengitä, palaat lasketa ajatukset tulevat ja kulkea.

jälkeen ohjeita uudistua järjestelmään, ruokinta se ruoka joka ruokkii sinua mielen ja kehon ja välttää epäpuhtauksien lisäävät terveyden tasoa riippumatta nykyisestä. Nämä vaiheet voittamiseksi sairaus johtaa wellness kun harjoitetaan pidemmän ajanjakson ajan. Itse asiassa juuri niitä asioita, jotka ovat tehneet palauttaa antaa niin paljon etuja, että vaikka olet taudista vapaa, olet sen velkaa itsellesi sisällyttää ne osaksi päivittäistä elämäntapa. Näin tarjoaa sinulle parhaat mahdollisuudet pidemmän, vilkkaampi elämä ja paras vakuutus toivottuja lääkäri ja sairaalakäyntejä ja kuluihin.
.