Ruumiita Ja Daydreams

Riippuen yksi &'; s näppäryyttä, on monia jooga asennot, joiden katsotaan olevan yli nykyiseen fyysistä kapasiteettia kuin istuma-asennossa Full Lotus tai joustavuutta ja voimaa tarvitaan jooginen asento pincha Mayarasana - Kyynärvarren seistä.

lisäksi jooga, jos kysyin missä olet kokenut nykyisen suurin elämä haaste saatat vastata, “ Getting kaiken aikaan! &" ;, “ löytää aikaa rentoutua &"; &Ldquo; Getting nukkumaan &"; &Ldquo; Tavoitteiden asettaminen ja sen jälkeen läpi &"; &Ldquo; käsittely kaikki minun monipuolisia työtehtäviä &" ;.

Niille meistä, jotka Aren &'; t kärsivät unettomuudesta, voimme muistaa miten nukkua, mutta monet ovat menettäneet taidetta miten todella levätä ja täydentää.

Joillekin se vie paljon vaivaa vastustaa kytkemällä televisio päälle, ja, kun se &todellisten tuloste; s raju siitä voi tulla vielä vaikeampi sammuttaa. Olemme usein haltioissani sen jatkuva lupaukset viihde ajan valuu pois muita ravitseva harrastuksia.

Tässä päivässä ja ikä ylirasituksesta yli-laajennus, kahvi myymälä joka kolkassa ja tiedotusvälineet yli- stimulaatio, rentoutuminen on työnnetty syrjään. Korvataan aktiivisuus ja kuluttamaan vaivaa, ajattelemme itseämme laiska jos Aren &'; t kiireinen. Meidän aitous usein katoaa eteenpäin liikkuvat, raivokas toimintaa vain liikkeen &'; n vuoksi.

Olemme erittäin mukautuva laji: oli aikoinaan “ normaali &"; elämässä muuntautuu ja kehittyy ajan myötä tulossa uusi standardi ja joskus voimme unohtaa, mitä elämä oli ennen meidän uusia tottumuksia tarttui. Viisaus on usein menetetään, jos me don &'; t tauko ilmoituksen nykyiseen olotila.

Aluksi meidän vaikein jooga asento kokea on Shavasana – henkinen ja fyysinen vastaava syvän rentoutumisen.

Shavasana, ruumis aiheuttaa, on vähiten fyysisesti haastava ryhti spektrissä jooga kantoja, koska meillä don &'; t tarvitse tehdä mitään meidän elinten muiden kuin painua syvälle olemuksemme.

Shavasana mieli hiljenee; kehon kallistuu itseensä ja sisäelinten alkaa rentoutua. Kun mukava tämä aiheuttaa, hengitys hidastuu ja stressi alkaa haihtua. Keho &'; s luonnollinen parantava vaikutus nousta me antautua korkeampaan viisaus.

Opiskelijat, jotka käytännössä Shavasana ajan alkaa nauttia kumulatiivinen hyötyä tästä palauttamiseen ja rejuvenative ryhti. Koska heidän mielensä tullut rauhallisempi, on helpompi meditoida ja monet huomaa, että vähemmän virheitä tehdään koko työpäivän. Ihmiset tuntevat paremmin. Heidän uni on rikkaampi. Kapasiteetti ystävällisyydestä laajenee. On helpompi tehdä päätöksiä, ja tunnemme enemmän kytketty Jumalalle.

Corpse aiheuttaa voi olla henkisesti haastava vaikka – mieli voi huijata meitä uskomaan meidän pitäisi tehdä jotain, koska pyrkimys on mitä psyyke tietää.

mukaan Mayo Clinic, jos koemme paljon stressiä elämäämme, on välttämätöntä löytää aikaan joka päivä rentoutumiseen ja vain muutaman minuutin päivässä isn &'; t riittää antamaan stressiä vähentää hyötyjä syvän rentoutumisen. Viisitoista minuuttia päivässä on paras – Loput ytimessä optimaalisen terveyden.

hyppysellinen, haaveilin voidaan myös käyttää rentoutumisen tekniikka; Kuitenkin unelmoi, mieli on edelleen mukana, kun taas Shavasana, mieli on rauhallinen.

edeltäjä meditaatio, syvää rentoutumista tarjoaa myös helpotusta päänsärkyä, vähentää kehon kipu, parantaa keskittymistä, emotionaalinen vakauttaa , poistaminen unettomuus, verenpaineen lasku, vähentää väsymystä ja parantaa kulho toiminto, päällekytkennällä lähde ja vähemmän masennusta ja ahdistusta. Laadun tarkkailemalla tuomitsematta on myös kehitetty.

Kuinka usein unelmoida? Milloin todella ja syvästi rentoutua? Mayo Clinic suosittelee päivittäinen käytäntö syvän rentoutumisen. Yogi &'; s tehdä liian. Jos voit korvata päivittäiset rentoutumista käytäntöjä asteittain ja säännöllistä sarjaa ensin 30, sitten 60 ja lopulta 90 minuutin Shavasana luokat, voit nauttia rauhasta ja kestävyyttä tämän ihmeellisen jooga asento.

Sammuta mieltäsi ja alkaa kääntää ylös hiljainen Shavasana – Corpse Pose.
.