Kallistaa vaaka Your Advantage

Being lihavia asettaa sinut riski monille hengenvaarallisia sairauksia puhumattakaan siitä, että se voi pilata ulkonäköä ja alentaa itseluottamusta. Hyvä uutinen on et &'; t on viettää omaisuuksia pysyä kunnossa ja näyttää hyvältä. Kaikki se kestää on hieman kurinalaisuutta ja oikea asenne.

... Ovat lihavia asettaa sinut riski monille hengenvaarallisia sairauksia puhumattakaan siitä, että se voi pilata ulkonäköä ja alentaa itseluottamusta. Hyvä uutinen on et &'; t on viettää omaisuuksia pysyä kunnossa ja näyttää hyvältä. Kaikki se kestää on hieman kurinalaisuutta ja oikea asenne.

Jotta pääset alkuun tiellä laiha ja keskiarvo elin, tässä muutamia käytännön vinkkejä seurata:

Tee sitoumus laihtua ja pitää se pois! Kuinka moni meistä alkaa ruokavalion menettää muutaman kiloa siellä täällä yksinkertaisesti sovi mukava pukeutua häät tai puolue. Usein emme aio pitää painon pois kun se on menetetty. Sitoudutte hyviä ruokailutottumuksia, joka johtaa pitkän aikavälin hyvää terveyttä.

Valitse tasapainoinen ja ravitsemuksellisesti äänen ruokavalio. Ovat riisi tai leipää, hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, ja proteiinin lähteitä, kuten vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, tai papuja päivittäin optimaalisen ravitsemuksen. Varo ruokavalion, jotka käyttävät vain yksi ruoka ryhmä kuten korkea-proteiinia tai kaikki hedelmiä ruokavalioon.

Attack rasvaa! Rasva on tiivistetty lähde kaloreita. Ja rasvaa vienyt läpi ruokavalio on helpommin varastoida rasvaa elimistössä. Pysy kaukana runsaasti rasvaa elintarvikkeet kuten
voi, margariini, majoneesi, pähkinät, suklaata, friteerattuja elintarvikkeet, kastikkeet, täysmaitoa, juuston, jäätelön, ja leivonnaisia.

Kasvata kuidun saanti. Kuitu, joka löytyy vain kasveja - hedelmät, vihannekset, kokonaiset jyvät, pähkinät, ja siemenet - tarjoaa Dieter monia etuja. Se hidastaa ruoan imeytymistä,
tarjoaa suurimman vatsassa, joka antaa kylläisyyden tunnetta, on vaikeampi pureskella ja hidastaa syöminen, ja suojaa eri vaivoihin, kuten diabetes, joidenkin syöpien ja sydäntautien.

Syö pienempiä annoksia. Jopa low-kalori elintarvikkeet lisätä, kun et katso kuinka paljon syöt. Käytä keittiö mittaus kupit, lusikat tai ruokavalio asteikko pitää annosta tarkka. Kokeile pienempää levy tehdä ateriat näyttää suuremmalta.

Liikkeelle! Aerobinen liikunta polttaa kaloreita, varastoida rasvaa, ja lisää aineenvaihduntaa. Pyöräily, reipas kävely, uinti, ja tanssi ovat hyviä liikuntamuotoja. Muistathan
aloittaa hitaasti ja rakentaa jopa sydän hengityselinten kunto. Älä tee aikaa tai sen puute tekosyy olla käyttämättä.

Sinä ei olla houkutusta! Don &'; t pitää korkea kalori välipala elintarvikkeet, kuten perunalastut lähettyvillä. Jos olet läsnä sosiaalinen tapahtuma, jossa avokätisesti eineksiä, ottaa pieniä annoksia ja pitää poissa rasvaisia ​​ruokia.

Aseta realistisia tavoitteita. Menetys 1-2 kiloa viikossa on turvallista. Paino menetti nopeasti on lähes aina takaisin. Don &'; t lannistu, jos korko laihtuminen hidastaa ensimmäisen viikon jälkeen. Osa alkuperäisen laihtuminen tahansa ruokavalio on vettä. Koska elimistö sopeutuu, laihtuminen jatkuu.

Ole oikeudenmukainen itsellesi. Jos slip kerran, Don &'; t anna periksi. Sinun ruokavalio ei ole ohi; et ole palanut koko juttu. Juuri kiivetä oikealle takaisin vaunun ja aikovat käsitellä kiusaukseen paremmin seuraavalla kerralla.

Voit tehdä sen. Usko itseesi. Pysykää suunnitella ja ylpeitä siitä, että olet tekemässä jotain mukavaa itsellesi. Olet sen arvoinen.

auttaa sinua laihtua, ottaa Zylorin. Tämä luonnollinen rasvanpolttaja, muuttavat tulevaisuudessa ja antaa sinulle elin Käytät ve aina halunnut. Käy http://tinyurl.com/8jkw6ma lisätietoja.
.