Living Yksi päivä kerrallaan: haaste Selviytyminen Infertility

prosessi hedelmöityshoitoja voi tuoda mukanaan energian puute, toivottomuuden, ja masennus.

Tämä kysymys uutiskirjeemme keskittyy tapoja käyttää kognitiivisia rakenneuudistuksen saada myönteinen lähestymistapa.

*** hetket ovat Magic-valintoja ***

Jokainen hetki aikaa antaa meille valinta. Voimme valita viettää hetki katsoa taaksepäin menneisyyteen, innolla tulevaa, tai voimme elää tässä.

Riippumatta valinta teemme voi määrittää meidän henki ja asenne päivä, viikko, kuukausi, vuosi. Valintamme on maaginen vaikutus muuttamalla asenteita. Tarkastellaan kahta näistä valinnoista.

* Katse taaksepäin *

Monet parit viettävät virkatoimiensa hedelmättömyys katsot ohi. Joskus etsivät taaksepäin voi olla apua lapsettomuuden hoidossa. Tässä prosessissa voit oppia jotain tärkeää historia, joka tekee erittäin myönteisesti hedelmättömyyttä aiheesta tänään.

Suurimman osan ajasta etsivät taaksepäin tuloksia ", jos vain ..." lausuntoja.
"Jos vain olisin tiennyt pukeutua bokserit ....." "Jos vain olisin ole ollut että abortti .... "" Jos vain olisimme alkaneet yrittää tulla raskaaksi aikaisemmin. " Nämä "jos vain ..." lausunnot ovat noin kielteisiä tapahtumia ja johtaa surullisia ajatuksia.

menneisyys on juuri sitä - aika on ohi. Sitä ei voida elänyt uudestaan ​​ja sitä ei voi muuttaa. Joten asunnon aikaisemmin ruokkii masennusta ja voimme ajatella rangaista, itsensä vahingoittaminen ajatuksia.

Katse taaksepäin vie paljon energiaa - sekä energia muistaa meidän pahoittelee sekä energian rangaista itseämme tai pohtia miten se olisi voinut olla.

* Tulevaisuudessa *

Joskus tulevaisuuteen voi olla positiivinen tapahtuma. Kuvitellen elämän vauva se voi kannustaa sinua seuraavaan vaiheeseen kohtelu. Katse tulevaisuuteen voi tarjota sinulle energiaa tehdä suunnitelma hoitoon tai olemaan vakuuttava teidän terveydenhuollon tarjoaja.

Tulevaisuudessa voi olla alku sykli johtaa masennukseen. Aluksi tulevaisuuteen liittyy ihannointi:

"On ihanaa kun me tulla raskaaksi ja on vauva."
Seuraa turhautuminen jos yrität tulla raskaaksi ei ole kovin helppoa.
Ja tietenkin, tämä voidaan seuraa masennus.
Tulevaisuudessa voi olla negatiivinen tapahtuma toisella tavalla samoin. "Mitä jos IVF ei toimi tällä kertaa?" "Mitä jos me kaipaamaan oikea ovulaatio hetkellä?" "Mitä jos munarakkuloiden eivät saa tarpeeksi iso?" "Mitä jos ....."

"Mitä jos ...." kysymyksiä voi usein johtaa kielteisiin spekulointia. Menojen energiaa mitä haluamme voisi tapahtua voidaan energiaa hukkaan, varsinkin jos tällainen ajattelu johtaa negatiivisten itse puhua.

*** negatiivinen itse keskustelu ***

viestit sait kasvaessaan voi olla osa aiemmin, että on aktiivinen nykyinen.

Kognitiivinen terapeutit viitata negatiivinen itse-talk pelaa negatiivinen nauhoja päässäsi. Ääniä sisäiset nauhat voidaan sanoa, että et ansaitse vauva, jonka haluat tai että et koskaan löydä vastausta hedelmättömyys.

Alice Domar kirjassaan, Healing Mind, terve nainen muistuttaa, että eniten negatiivinen ajattelu perustuu nauhat olemme sisällyttäneet aikaisemmin. Hän ehdottaa neljä kysymystä kysyä itseltäsi noin negatiivinen ajatus:

1. Onko tämä ajatus edistää minun stressiä?

2. Missä opin tämän ajatuksen?

3. Onko tämä ajatus looginen?

4. Onko tämä ajatus totta? "

- alkaen Domar, Healing Mind, terve nainen.

Ota aikaa vastata näihin neljään kysymykseen. Kun olet selvittänyt, mitä totuus on, sinun on valmis uudelleen ajatus enemmän positiivisella tavalla.

*** elää nykyhetkessä Moment ***

positiivisin käyttö hetkiä on elää tällä hetkellä. Kun kokea itse katsoa taaksepäin tai spekuloidaan tulevaisuudesta, kun koet negatiivinen itse-ajatus, päättää pysähtyä ja katsoa vain tällä hetkellä.

Kun sääliksi itse, kysy itseltäsi, miten käytät että hyvin hetki. Jos käytät energiaa teko paha mieli asioita. Sama energia voitaisiin pitää henkiä ylös.

Niin paljon hedelmöityshoitoja on noin odottaa. väittävät, että odotusaika. Käytä esillä hetkiä ottaa luokan ja oppia jotain uutta. Ehkä kokeilla jotain et koskaan haaveillut tekisit - oppia kutomaan tai ottaa jooga, olla maalari tai oppia laulamaan, kirjoittaa romaanin tai aloittaa leivän leivontaan.

Jos löydät mielesi vaeltaa osaksi surullinen paikkoihin, katso ympärillesi tuoda itsesi takaisin nykyhetkeen. Ehkä siellä on uusi wildflower kasvava teidän etupiha. Ehkä on henkilö töissä että et ole koskaan aikaisemmin huomannut. Ehkä on kirjan hyllyyn, että et ole koskaan lukenut.

Harjoittelu katsella elämää hetkeäkään kerrallaan. Katsokaa ympärillenne elämääsi juuri tällä hetkellä. Mitä näet, että et ole todella pohtinut ennen? Mitä ikinä katsot, runko se läsnä ja positiivisella tavalla.

lämmin ja hedelmällinen ajatuksia,
.