Exercise

Haluatko tuntea paremmin, on enemmän energiaa ja elävät pidempään? Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on käyttää. Vain ottamalla käyttöön kohtalainen määrä liikuntaa osaksi päivittäistä elämää, voit merkittävästi parantaa terveyttä ja elämänlaatua.

Edut liikunnan:

* Vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä
* Vahvistaa teidän sydän ja hengityselimiä
* Pitää luut ja lihakset vahva
* Vähentää kolesterolin tai riski korkea kolesteroli
* Voi auttaa estämään tai hallitsemaan diabetesta
* Vähentää ja auttaa hallitsemaan masennusta ja ahdistuneisuus
* Vähentää riskiä tiettyjen syöpien
* auttaa nukkumaan paremmin
* Parannettu työn, vapaa-aika ja urheilu suorituskykyä

On niin monia erilaisia ​​kuntoilun tai workout rutiineja . Tärkeintä on löytää jotain nauttia. Jos pidät workout kuin olet todennäköisesti pysy siinä.

Tässä on vain muutamia erilaisia ​​kuntoilun ja kunto-ohjelman rutiineja:

1. Jooga: Jooga harjoitukset ovat sekä fyysisiä ja henkinen. Ne on suunniteltu sävy, vahvistaa ja kohdista elin. Jooga käyttää myös hengitys tekniikoita ja meditaatio rauhallinen, selventää ja kuria mieli. Jooga suoritetaan vahvistaa ja tasapainottaa kehon. Se rentouttaa sinua, kun samalla antaa sinulle mahtava harjoitus.
2. Pilates: Pilates on menetelmä liikuntaa ja fyysistä liikkuvuutta suunniteltu venyttää, vahvistaa ja tasapainottaa kehon. Siinä keskitytään asennon lihaksia, jotka auttavat pitämään kehon tasapainossa ja ovat välttämättömiä tukemalla selkärangan. Pilates opettaa tietoisuutta hengityksen ja yhdenmukaistaminen selkärangan. Pilates on yksi nopeimmin kasvavista harjoitukset maailmassa.
3. Circuit Training: Circuit koulutus on erinomainen tapa parantaa liikkuvuutta, voimaa ja kestävyyttä. Kuntopiiri koostuu peräkkäinen ajastetut harjoitukset suoritetaan yhden jälkeen toinen vähän määriä levätä välillä jokaisen harjoituksen. Se on hyvä käyttää ihmisille, jotka kyllästyvät helposti. Olet jatkuvasti liikkuvat ja tehdä uusia asioita. Kuntopiiri voidaan tehdä oman kodin
4. Turbulenssi Koulutus on välein käyttää rutiininomaisesti. Turbulenssi Koulutus on tapa menettää rasvaa nopeasti ja saada lihas samalla. On hienoa kiireisille ihmisille. Se on kolme lyhyttä, intensiivistä liikuntaa viikossa. Jos vihaat pitkä ja hidas sydän rutiinit kuin tämä on workout rutiini sinulle. Se on suunniteltu erityisesti kiireisille ihmisille. Harjoitukset voidaan tehdä omassa kotona. Turbulenssi Koulutus on tieteellisesti todistettu ja hyväksynyt eliitti kunto aikakauslehtiä ja personal trainer. Olen erittäin suositeltavaa Turbulenssi Koulutus. Lupaan et kyllästy ja sinun laihtua nopeasti! Klikkaa tästä oppia lisää --- > http: //turbulencetrain.com
5. Aerobic: Aerobic liikuntamuoto, tyypillisesti musiikkia, usein ryhmäasetuksen johtaja. Aerobic envolves venyttely, voimaharjoittelu ja sydän verisuoni kunto. Et enää liiku koko harjoitus.
6. Bowflex Machine: Bowflex kone tarjoaa hyvä tapa vahvuus junan omassa kotona. Voimaharjoittelu on, kun teet harjoituksia vastus rakentaa lihasvoimaa. Tämä on juuri sitä mitä voi tehdä Bowflex koneen.
7. juoksu, kävely, uinti, pyöräily ja muu urheilu: Nämä ovat kaikki hienoja tapoja harjoittaa.

Kiinni käyttää rutiininomaisesti on yksi vaikeimmista asioista tehdä useimmille ihmisille. Miten pysyä sen kanssa?

1. Valitse jotain nauttia-tämä on erittäin tärkeää. Olet paljon todennäköisemmin kiinni oman kunto-ohjelman, jos pidät siitä!
2. Vaihtele rutiini-näin varmistetaan, että et kyllästy
3. Hanki harjoitus kumppani
4. Salli aina tilaa kiireisen aikataulun viikoittain-laita se kalenterisi
5. Liikunta aamulla-treenata aamulla on niin monia etuja, kuten:

O Se “ hyppy &"; alkaa aineenvaihduntaa joskus mahdollistaa sen koholla koko päivän!
Te polttaa enemmän kaloreita koko päivän
o Tutkimukset ovat osoittaneet, että se lisää merkittävästi henkistä toimintaa
o Se energisoi teitä päivän ja antaa sinulle tuntumaa tyytyväisyys tietäen olet jo aikaan jotain hyvää itsellesi
o Jos liikut joka aamu samaan aikaan olet aikataulujen kehon-elimistö alkaa odottaa sinua nousta ja liikunta ja valmistelee ja helpottaa ja helpompi harjoitus
.