Alexander-tekniikka - Taking paineita Sinun Body

“ Seistä suorana! &Rdquo; &Ldquo; Vedä hartiat taakse! &Rdquo; Kuten lapset, meille kerrottiin olevan hyvä ryhti. Silti me harvoin opetettu tehokkaita tapoja saavuttaa tämän. Todellakin, me usein ei edes kertonut mitä “ hyvä ryhti &"; on.

Tämän seuraukset tiedon puute näkyy kaikkialla ympärillämme: jäykkä kaulaa, hartiat kyyryssä eteenpäin tai vedetty tiukasti takaisin, rajoitettu hengitys, ja puristava tunne reidet, sääret ja nilkat. Backaches, päänsärkyä ja muita kivuliaita oireita ovat usein valitettava tulos.

aika &'; ve vietti vuoden kahden koulussa, istuu tuntikausia tuolit ja pöydät valittiin ensisijaisesti niiden talouden ja kätevästi vapausrangaistuksen henkilöstö, olemme oppineet jännitteitä kuvioita, jotka häiritsevät luonnon helppous, tasapaino, tukea, ja liikkumisvapaus .. Nämä jännitys kuvioita - slumping tai jäykkä “ hyvä ryhti &"; kuvioita - tullut niin tavanomaista, että he alkavat tuntea normaalia, vaikka ne rajoittavat suuresti meidän hengitys ja liikkumisvapautta.

Alexander-tekniikka on aika-testattu menetelmä opetuksen tapoja palauttaa luonnon tasapaino, joustavuus ja liikkumisen helppous. Se opettaa käytön sopiva määrä vaivaa tietty toiminta, vapauttaa enemmän energiaa kaikille toimintaamme. Se ei ole sarja hoitoja tai harjoituksia, vaan uudelleenkoulutukseen mielen ja kehon, joka auttaa sinua löytää uusi tasapaino elimistössä vapauttamalla tarpeettomia jännitteitä. Sitä voidaan soveltaa kaikkiin päivittäistä toimintaa.

Alexander-tekniikka asettaa paljon huomiota suhde pään ja kaulan. Tapa onnistumme että suhde on valtavia vaikutuksia tapa loput kehomme on järjestetty. Jos, kuten niin usein käy, me pakata päämme alas meidän piikit, koko joukko korvaavia jännitteitä syntyy. Jos, toisaalta, voimme oppia, jotta meidän pään tasapainoa kevyesti päälle meidän selkärangan luonto on tarkoittanut, meidän rakennettu “ antigravitaatioksi &"; refleksi aktivoituu ja kehomme kannustetaan vapauttamaan aiemmin rajoituksia.

Miten Alexander-tekniikka opetetaan

Alexander-tekniikka on ennen kaikkea opetusmenetelmänä. Alexander Opettajat käyttävät yhdistelmää suullinen opastus ja kevyt, ohjaava, kosketus välittää tietoa oppilailleen. Alexander-tekniikka opetus tapahtuu yksityistunteja ja ryhmätunneilla. Yksityistunteja ovat yleensä välillä 1/2 ja 1 tunnin pituinen.

Opettajankoulutus

Useimmat sertifioitu Alexander-tekniikan opettajaa on suorittanut kolme vuotta täysipäiväistä hyväksymän koulutuksen yksi monista suuria ammatillinen yhteiskunnissa. Tyypillisesti, kursseja on opiskelija opettaja-suhde 5: 1 tai vähemmän, ja tarjoavat paljon yksilöllistä huomiota kullekin harjoittelijan.

harvat opettajat on koulutettu lisää epävirallisesti oppisopimuskoulutusta perusteella ja jotkut heistä ovat liittyneet ammatillisten yhdistysten kautta tiukan tarkastelun prosessi. Ei kaikki Alexander-tekniikka opettajat ovat sertifioituja eivätkä kaikki opettajat varmentamiseen hyväksyttävien kuuluvat ammatillinen yhdistys.

Valitsemalla opettaja

Kaikki suuret ammatillisen Alexander-tekniikan yhteiskuntien julkaista opettajille &'; lista sekä online-listat. Suosituksia ystävien ja työtovereiden voi olla hyödyllistä valita opettaja, mutta sinun täytyy arvioida itse, jos tietty opettaja on sinulle oikea valinta.

Kysy hänen koulutus ja valmis ottamaan muutamia oppitunteja ennen kuin se päättää jatkaa kurssin oppitunteja. Jos asut yhteisön kanssa useita opettajia, on oppitunti tai kaksi useita ennen lopullista päätöstä.

perusajatuksia Alexander-tekniikka ei ole mitenkään monimutkainen tai mystinen, mutta ne edustavat uusi tapa ajatella toiminnasta kehon ja voi kestää hieman totuttelua aluksi.

Edut

Ylimääräinen jännitteitä elimistössä voi aiheuttaa monenlaisia ​​epämiellyttäviä oireita ja se voi häiritä kykyäsi harjoittaa toimintaa hyvin. Siksi ei ole yllättävää, että useimmat ihmiset tulevat Alexander-tekniikka, koska ne ovat kipu (backaches, kipeä kaulaa ja hartiat, rannekanavaoireyhtymä jne) ja /tai koska ne ovat esiintyjille, jotka haluavat parantaa niiden laatua laulaa, playing , jotka toimivat tai tanssia.

Kaikenikäiset ja ammateissa ovat hyötyneet Alexander-tekniikan oppitunteja. Tekniikka on myös sen osuus kuuluisia ihmisiä, jotka ovat julkisesti kannattaneet sitä - mukaan lukien kaksi Nobel-palkinnon voittajia ja monia kuuluisuuksia kuten Paul Newman, John Cleese, William Hurt, Sting, James Galway ja Yehudi Menuhun.
.