Selviytyminen Fibromyalgia

Päälle hallita kipua ja väsymistä fibromyalgia, saatat joutua myös käsitellä masennus ja turhautumista elää laajalti väärin kunnossa. Paras tapa ratkaista tämä turhautuminen on koulutukseen. Tarjoamalla perheen, ystävien ja työtovereiden kanssa tietoa kunnossa auttaa heitä ymmärtämään, mitä sinulla on. Se ei ole niin haluat ne välttämättä sympatiaa sinua, ymmärtää ja olla tietoinen siitä, että joskus on hyviä päiviä ja joskus joudut huonoja päiviä.

Ennen kaikkea, pysyä positiivisena! Tämä voi olla erittäin haastavaa ajoittain, mutta positiivinen asenne avulla voit olla tehokkaampaa vähentämään stressiä tasolla, joka voi aiheuttaa vähemmän kipua.

Älä lopeta elämääsi kokonaan. Jos lopetat työsi tai keskeyttää kaiken toiminnan voit kierre tilaan jatkuva masennus ja turhautuminen. Kumoaa jonkin aikaa joka päivä rentoutua. Onko sinulla torkut, katsella televisiota, lukea kirjaa, mitä haluat, vain kumoaa aikaa itsellesi, jossa voit rentoutua. Saatat joutua selittää perheesi, että heidän täytyy vain jättää sinut yksin tunnin tai kaksi, mutta jos selittää heille hyötyä sinulle ja heille tämän rentoutua kertaa he luultavasti ymmärtävät paremmin kuin jos vain kertoa heille mennä pois.

Hanki hyvä nukkua! Tämä on niin tärkeää, koska väsymys koet enemmän kipua. Yritä torkut liikaa päivän aikana niin, että voit nukkua sikeästi yöllä. Vältä kofeiinia ennen nukkumaan menoa ja yrittää mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä ja varmista, että olet varata tarpeeksi aikaa saada hyvä nukkua.

Liikunta on erittäin tärkeää. Tämä on yksi vaikeimmista osien itsehoitoon, koska se on erittäin vaikea käyttää, kun olet kipua. Kuten voit rakentaa vahvuus huomaat, että liikunta voi vähentää oireita ja se voi auttaa sinua nukkumaan yöllä. Älä yli käyttää itse, kun asettaa itse takaisin seuraavana päivänä. Yritä mennä kävelylle arjen. Aloita 10 minuuttia ja käy jopa. Uinti ja vesivoimistelu ovat myös suuria harjoituksia kuin vesi vähentää jännitystä lihaksia. Vain olla varovainen, koska et välttämättä huomaa, että saat väsynyt johtuen vähemmän vastustusta vedessä ja voit riski yli tehdä sitä.

syömään terveellisesti ja varmista, että saat tarpeeksi ravinteita. Saatat joutua täydentää ruokavaliota multi-vitamiini.

On myös monia tukiryhmiä saatavilla, jotka voit liittyä keskustella kokemuksia sinulla on ja miten käsitellä stressaavia tilanteita, joita syntyy.
.