5 vinkkejä vähentää Holiday Depression

Vaikka sota ja heikosta taloudellisesta tilanteesta alkavat vaikuttaa ihmisten kaikkialla maailmassa, yhä useammat ihmiset kärsivät masennuksesta. Enemmän keskitymme uutisia tapahtumista ja liiketoimintaympäristöä, enemmän olemme masentunut. Olipa syy mikä tahansa tuntuu on syy masennuksen, seuraavat viisi yksinkertaisia ​​vinkkejä taata voit vähentää sitä merkittävästi.

1. Älä lue sanomalehtiä.

Sanomalehdet julkaisee negatiivinen tarinoita suurimman osan ajasta. Jopa rauhallinen aikoja, sanomalehdet löytävät pahin ihmiskunnan ja aseta negatiivinen tarinoita esillä, jotta myynnin edistämiseksi ja tilaajille. Stories keskittyi sodan kapina, kuolema, tuhoaminen, doom ja epätoivoa tulvillaan sanomalehdissä.

Lopeta lukemalla sanomalehden ja vähentää kielteisiä panos aivoihin.

2. Sammuta televisio.

katselu ja kuuntelu noin kamala taloutta ja tappiot liittyvät Sota lisää masennukseen. Itse voit taata avuttomuuden. Avuttomuus avulla masennus vaalia. Jos sinun on todella katsella tai kuunnella tällaisia ​​uutisia, luvata itsellesi, voit haudata itseäsi dokumentit, jotka ovat varmasti seurata seuraavan 5 tai 10 vuotta. Näin voit poistaa useimmat negatiivinen tulo aivoihin on asettamalla se syrjään päivämäärä jossain tulevaisuudessa. Takaan tulevaisuudessa, et löydä sitä erittäin mielenkiintoinen.

Kun kävijät tulevat kotiin, muista sammuttaa television ja pitää se pois päältä. Uutiset lähetystoiminnan harjoittajat ovat taistelevat vieraittesi huomiota kuin ne edistävät epätoivo, sota, kuolema, ja tuhoa monia otsikoihin keskeytyksiä. Nämä vähän bannerit jotka kulkee ruudun alareunassa saavuttamaan huomiota ja he ottavat kiinni tietoisuutenne. Televisio vähenee positiivinen henki.

3. Sano hyviä asioita toisten

Äitini aina sanoo: "Jos et voi sanoa mitään hyvää toisista, älä sano yhtään mitään." Kuitenkin, kun löydät itsesi keskustelun ja suhteellinen sanoo: "Muistakaa setä Phil?" "Hän oli alkoholisti" vastata "kyllä, setä Phil oli alkoholisti ja hän oli kaikkein hyväntekeväisyyteen henkilö, jonka olen koskaan tavannut."

Liitä ystäväsi kielteinen lausunto noin Phil kanssa myönteinen. Asettaa itse jopa löytää myönteisiä kenenkään selvitys ja sinun pitää negatiivisia ajatuksia ja masennus ohittamisen elämästäsi.

4. Get liikunta

Aikuiset unohda liikuntaa kun kärsii masennuksesta. Varmista, että liikut päivittäin ja lähettää enemmän happea aivosolujen. Tulos liikunta parantaa terveyttä sekä teidän asenne.

5. Hengitä syvään ja rentoudu.

käytännössä seuraavat hengitys harjoituksen rentoutua kehon ja mielen.

Hengitä syvään ja rentoutua. 3 minuuttia tunnin välein lyhyen henkinen loma.

Voit osallistua tämän harjoituksen, kun olet seisoo kassalla linja supermarketista tai toisten kuuntelemista samalla jutellen puhelin. Voit suorittaa harjoituksen kotona tai työpaikalla.

Ota kolme syvä hengittää ja rentoutua. Kuten hengittää, keskittyä tyyni ja rauhallinen ajatuksia. Saatat ajatella rentoutuen vuoristo, meren rannalla tai mukavasti suosikki huoneeseen kotona.

kun hengität ulos, keskittyä työntää jännitteitä ulos keuhkoista.

Keskity positiivinen Kuvien elämässäsi. Keskity naurua, rakkautta, jännitystä, ja toivon.

Pidä hengitys ja tässä rakenteessa kunnes tunnet olosi paremmaksi. Jos harjoittelet harjoituksen usein, huomaat ihana muutoksia Outlookissa ja muita näkökohtia elämäsi.

Vähennä masennuksen nyt! Nauti perheesi, ystäväsi, ja elämäsi.

- Wayne F. Perkins

Resource Box
---------------- ----

Wayne F. Perkins on kliininen hypnotherapist ja kirjoittaja "Miten hypnotisoida itse menettämättä Mind." tarjoaa hypnoosi skriptit monenlaisia ​​ongelmia.
http://www.wayneperkins.net/hypnosis/scripts.html

"Oma elämäntehtävä on auttaa sinua saavuttamaan elämäntehtävä."
.