Ymmärtää Body Mass Index

Toisin standardin mitta paino, painoindeksi (BMI) on tarkempi tapa mitata yleistä rasvan koostumus, koska se vie korkeus huomioon. Syynä tähän on tärkeää, että lihas todella painaa enemmän kuin rasva, joten aloitettaessa treenata rutiini, voit itse vaikuttaa lihoa koska olet kehittää lisää lihasmassaa.

On sanomattakin selvää, että voi olla hyvin masentavaa, jos et odottanut sitä. Joten älä välitä mittakaavassa, käytä BMI sijaan.

Ymmärtää, miten se toimii, tässä on näyte laskelma keskimäärin henkilö on 5'10 "ja painaa 150 kiloa.

Ensimmäinen askel on muuntaa paino kiloa kiloa, jakamalla 2,2

150 lbs /2,2 = 68,18 kg

Seuraavaksi, jakaa teidän korkeus (tuumaa) 39,4

5 jalkaa 10 tuumaa on 70 tuumaa /39,4 = 1,77

Nyt sinulla on neliö, että määrä, tai kerro se itse.

1,77 x 1,77 = 3,14

Viimeinen vaihe on jakaa teidän kg tämän numeron

68,18 /3,14 = 21,71

Tämä on lopullinen luku, ja se on sinun BMI. Nyt sinun tarvitsee vain vertailla se terve alue nähdä, missä seisot.

Jos lopullinen määrä on alle 18,5 silloin sinun katsotaan alipainoinen, ja on alueella välillä 18,5 ja 24,9 on, jos haluat olla. Se on "normaali" tai terve alue. Välillä 25 ja 30 on luokiteltu ylipainoinen, ja sen jälkeen 30 tulee lihavia.

Ja kun painoindeksi on parempi opas kuin vain paino, vaikka tämä on vain karkea ohje ja ei olisi pidettävä tarkka mitta sopiva elin koko ja terveys. Jokainen vartalo on hieman erilainen, ja vain sinä voit olla lopullinen tuomari. Syöminen terveellistä ruokavaliota, saada säännöllinen liikunta ja tunne kunnossa ovat tärkeitä asioita pitää mielessä.

painoindeksi auttaa sinua pysymään kurssissa olemaan terve koko, ilman huolta siitä, jokaista kiloa lisätty (tai pois).
.