Diabetes Diet Tietoa - Mitä sinun pitäisi syödä Diabetes?

Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat välttämättömiä yleistä terveydentilaa. Monet taudit, kuten diabetes, voidaan hallita onnistuneesti terveellisen ruokavalion. Koska jokainen tauti aiheuttaa erilaisia ​​oireita ja elimistö tarvitsee eri ravintoaineita sairauden hoitoon, kukin sairaus voi vaatia erityyppistä ruokavalio. Jos elimistö ei oikein absorboi sokerit olet kuluttamisesta, ehkä välttää elintarvikkeita, jotka ovat tärkkelyspitoisia ja sisältävät paljon sokeria.

Ennen kuin aloitat ruokavalio, joka on suunnattu hallita tietyn taudin, on tärkeää kuulla lääkärin ja saada todellinen diagnoosi. Jos kehosi on todella kääntää tärkkelystä ja sokeria energiaksi oikein, voit riski mahdollisuus kieltää kehon tarvittavat elintarvikkeiden vähentämällä tärkkelyksen määrä ja sokerit ruokavalioosi. Joten, muista tarkistaa lääkärin, joka menee yli oireesi ja tehdä testejä määrittää oikea diagnoosi.

Kun sinulla on todettu diabetes, diabetes ruokavalio
on tärkeä rooli hallinnassa tauti. Diabeteksen ruokavalio ei välttämättä rajoita ruokaa, jota saa kuluttaa. Pikemminkin diabetes ruokavalio koostuvat yleensä kuluttaa erilaisia ​​elintarvikkeita oikeassa osat, jonka avulla elimistö käyttää ravintoaineita oikein. Kaksi tärkeimmistä terveellistä ruokavaliota syövät säännölliset ateriat mahdollisimman tarkasti samaan aikaan joka päivä ja syödä oikea määrä terveellisistä elintarvikkeista. Jos olet jo syö terveellistä ruokavaliota, ei ehkä ole paljon muutoksia. Mutta, jos et syö terveellisesti tai eivät syö säännölliset ateriat suunnilleen samaan aikaan joka päivä, saatat joutua tekemään lisää muutoksia. Tärkeintä on tiedostaa, mitä kehosi &'; n tarpeet ovat ja suunnitelman mukaisesti.

Vinkkejä Onnistunut diabetes ruokavalio

Seuraavat vinkkejä antaa sinulle jonkinlainen käsitys siitä, mitä muutoksia täytyy tehdä omaan ruokavalioon onnistuneesti diabetesta:

• Syöminen usein – mieluummin kuin 1-2 suurta ateriaa päivässä, se on terveellisempää kuluttaa 3-4 pieniä aterioita. Näin voit syödä terveellistä suhteissa ilman nälkäisenä koko päivän.
&Bull; Kokonaisina jyvinä elintarvikkeet – koko-jyvä elintarvikkeita, kuten vehnä leivät, vehnä riisi, ja vehnäpasta auttaa hallitsemaan määrä hiilihydraatteja otat.
• Tuoreet hedelmät ja vihannekset – syö tuoreet hedelmät ja vihannekset auttavat ruoansulatuskanavan tehdä oikein. On helpompi kehon kääntää luonnon sokeria energiaksi.
&Bull; Fat – syö vähemmän rasvaa on välttämätöntä yleistä terveellinen ruokavalio ja tämä mahdollistaa kehon pystyä sulavaa ruokaa paremmin ja omaksua tarvittavat ravintoaineet.
• Makeiset – kuluttavat suuria määriä makeisia voi aiheuttaa kehon säilyttää liikaa sokeria veressä, koska munuaiset voi kääntää sokereita energiaksi tarpeeksi nopeasti.
• Hiilihydraatit – hiilihydraatteja kääntyä sokeria elimistössä ja ovat tarpeen, jotta energiaa tarvitaan kehon toimisi kunnolla. Avain hiilihydraatteja oppii kun pitäisi kuluttaa niitä ja kuinka monta sinun pitäisi kuluttaa.
&Bull; Alkoholi – kuten kaikki terveellinen ruokavalio, sinun alkoholin olisi rajoitettava. Alkoholi on korkea pitoisuus sokerit ja, aivan liian paljon alkoholia voi heikentää kehon &'; s motorisia taitoja ja tuomio kyky, liikaa alkoholia voi myös heikentää kehon &'; kykyä muuntaa sokerien energiaksi.

Living Healthy

Samoin kuin useimpien tahansa sairaus, elää terveellistä elämäntapaa on avain onnistuneen hallinnan tauti. Yleinen terveellistä ruokavaliota paitsi lisää tilaisuutesi onnistuneesti hallita diabetesta, mutta sallii kehon &'; s ruoansulatuskanavan suorittaa oikein, mahdollistaa aivot toimisi kunnolla, ja voit elää normaalia elämää. Ylipaino voi lisätä riskiä tautien kuten diabetes aiheuttaa muita lääketieteellisiä ongelmia, joten se on erittäin tärkeää säilyttää terveellistä ruokavaliota. Jos olet ylipainoinen, kun olet diagnosoitu diabetes, diabeteksen ruokavalio voi olla hieman erilainen, kunnes voi saavuttaa ja säilyttää terveen painon. Muista keskustella diabetes ruokavalio
lääkärin ja oppia hallitsemaan diabetesta ja anna itsellesi mahdollisuus elää terveempää elämää.
.