10 Vinkkejä Paino Loss

Laihdutus voidaan tarkastella sarjana elämäntavan piirteitä, jotka tukevat erityiset käyttäytymiseen tekniikoita. Alla on 10 ominaisuuksia ja tekniikoita, jotka auttavat laihtuminen yritys.

1. Seuraa ruoan saanti. Ole tietoinen ravinteiden ja energian elintarvikkeiden syöt. Syöminen healthfully ja ylläpitää yleistä kalorimäärää joka helpottaa laihtuminen on tärkeää. Käyttämällä tekniikka kirjanpito (seuranta mitä syöt paperille) voit seurata laatua ruokavaliota ja kalorien saanti.

2. Lisätä elämäntapa toimintaa. Koska fyysisesti aktiivinen päivä on tärkeä. Säätöjen teidän “ lifestyle aktiviteetti &"; lisää merkittävästi kalorien menoja. Soveltaa yksinkertaisia ​​tekniikoita, kuten käyttämällä portaita, pysäköinti takana parkkipaikalla, puutarhanhoito, koiran ulkoiluttaminen (sen sijaan, että se pihalla) ja kävely tauko työssä.

3. Harjoitus joka päivä. Kuntoilu 45 – 60 minuuttia joka päivä on kriittinen, koska se tarjoaa monia etuja kuin kalorien menot. Se auttaa ohjaus ruokahalua, parantaa mielialaa, parantaa itsetuntoa, parantaa valvontaa verenpaine, kolesteroli ja verensokeri, vähentää kehon rasvavarastoja ja enemmän. Käyttäen tekniikkaa lajikkeen toiminta pitää liikunnan tuoretta ja hauskaa. Kokeile yhdistämällä eri toimintoja, kuten kävely joinakin päivinä ja ottaen tanssi luokan tai pyörällä muina päivinä. Yritä löytää 3-5 erilaista toimintaa, joka haluat tehdä ja tehdä niitä!

4. Kehittää realistisia tavoitteita. Käyttämällä periaate elämäntapojen muutos laihtuminen yritä käyttää painoon liittyviä tavoitteita yksin. Kohdistaa tiettyihin “ Lifestyle &"; liittyvät tavoitteet, kuten liikunta tai elämäntapaan liittyvän toiminnan niistä.

5. Deal kanssa raukeaa. Ota laihtuminen vakavasti, mutta jos et horjua ei heittää pyyhkeen kehään. Älä ryhdy kaikki tai ei mitään ajattelua. Sinulla on raukeaa. Onnistunut laihtuminen yritys voittaa nämä ja pysyvät aikataulussa. Käytä tekniikka käyttäytyminen ketjuttamalla arvioida raukeaa ja käyttää sitä oppimiskokemus. Ryhtymään jälleen tavoitteesi.

6. Älä punnita jokapäiväistä. Kerran viikossa useimmat ihmiset on enemmän kuin tarpeeksi. Käyttäen tekniikkaa punnituksen voi olla hankalaa varsinkin hidas laihtuminen aikoja. Keskity elämäntapa tavoitteisiin kuten liikunta. Nämä ovat tavoitteita, jotka voit hallita laihtuminen on arvaamaton.

7. Ottaa lomaa. Rakenna terveellinen lomat, jotka korostavat liikuntaa. Mennä paikkoihin, jotka ovat vaellus /kävelyreitit, hiihto, uinti tai tanssia. Etsi hotelli kuntokeskus.

8. Nauti vapaapäiviä. Laihdutus ei tarkoita tulossa erakko. Osallistumme loma juhlia, mutta tehdä sen nokkeluutta. On tapahtumia kotiisi tai edistää “ tuoda lautasen &"; tyyli kokoontumisia. Voit syödä mitä haluat, mutta muista ottaa pieniä annoksia. Lisää liikuntaa näinä aikoina.

9. Tee se ystävän kanssa. Tuen saamiseksi kovat ajat. Ottaa ystäväsi tai rakastettusi osallistua voi olla suureksi avuksi. Ole varovainen valita joku, joka on tukeva eikä sabotoida (tahallisesti tai ei) laihtuminen suunnitelma.

10. Päästä ohjelmaan. Jos olet ollut yli painoa useita vuosia tai on ollut useita epäonnistuneet laihtuminen yrittää harkita löytää ohjelma ammatillista ohjausta. Jos haluat persoonallista yrittää henkilökohtainen valmentaja!
.