Do not Worry Be Tired

ensiapuun lääkäri, minulla on ollut oma osuus unettomia öitä. Yritetään saada nukkumaan tietäen joudut nousta ylös kolmekymmentä minuuttia lukea röntgenkuvat ja tulkita laboratorio lomakohteet vaikeuttaa rentoutua ja päästä nukkumaan.

Joten, miten saat nukkua kun vain saada enemmän ja enemmän suunniltaan huoli, että et voi saada tarpeeksi unta?
Tulen jakaminen lisää tulevaisuudessa artikkeleita, mutta nyt käyttää näitä kahta yksinkertaista periaatetta vihdoinkin hienoja uni.

Älä ole huolissasi

Yksi asioita, jotka leikata kyky nukahtaa nollaan kiire on huolestuttava. En voi kertoa teille, kuinka monta kertaa olen ollut herätetään keskellä yötä nähdä jonkun vain koska he olivat huolissaan.

Nyt en välitä nousta auttaa jotakuta ulos. Tämähän on mitä olen siellä. Mutta eikö olisi hienoa, jos nämä ihmiset olisivat voineet estää huoli ensimmäinen paikka?

On sananlasku Raamatussa, joka sanoo, "Joten älä ole huolissasi huomenna, sillä huominen hoitaa itse . Kullekin päivälle riittävät sen omat murheet. " Matthew 6: 34. Hyviä neuvoja. Kun menet nukkumaan, paha, mitä tapahtui tuona päivänä yli - asiat huomisen eivät ole vielä täällä, joten en usko niistä.

Toinen tapa sanoa sama asia on peräisin Desiderata mukaan Max Ehrmann:

Olet lapsi maailmankaikkeuden,
peräti puut ja tähdet,
sinulla on oikeus olla täällä. Taloja ja onko se on selvää teille,
epäilemättä maailmankaikkeus on kehittymässä niin kuin pitääkin.
vuoksi olla rauha Jumalan kanssa,
mitä ajatella Hänen olevan,
ja mitä työnne ja toiveita,
vuonna meluisa hämmennystä elämän pitää rauha sielusi.

Jos voit laittaa itsesi tässä mielentilassa, että kaikki tapahtuu niin se on tarkoitus, olet käytännössä siellä.

Vaikka sinulla kohtaavat taloudellisia, sosiaalisia tai fyysisiä ongelmia , asiat todella ovat menossa, miten ne on tarkoitus. Tiedän, että tämä voi olla hyvin vaikea tehdä. Se voi kestää joitakin erityisiä meditaatio menetelmiä, rukous tai lukeminen hengellisen kirjallisuuden päästä tähän tilaan. Mutta se on sen arvoista.

olla väsynyt

Yksi tärkeimmistä vaatimuksista uni on olla väsynyt. Tämä voi kuulostaa kuluneelta, mutta se ei ole niin ilmeinen kuin miltä se kuulostaa.

Keskimääräinen henkilö länsimaisessa yhteiskunnassa on lähes aina väsynyt. Aamulla kupin kahvia näyttää minimi. Nyt se on lähes normi on kolminkertainen latte. Kuinka paljon kofeiinia on?

Sitten jokaisen tauon, hakemaan minut tietyntyyppinen näyttää järjestyksessä. Onhan sinun täytyy saada takaisin kuntoon seuraavan kiire työn.
Lopussa päivän, olet varmasti väsynyt. Joten, miksi et voi saada nukkumaan?

No, tarvitset enemmän kuin henkinen väsymys saada hyvät yöunet. Tarvitset ainakin jotkut fyysinen väsymys samoin.

keho ja mieli olivat suunniteltu optimaalisen liikuntaa. Mutta useimmat meistä eivät saa edes päivittäin vähintään aikuisten vaatimus kävelyä. Meillä on tapana istua työpöytänsä pukukoppi ja push paperia.

Tai, voimme työskennellä kokoonpanolinjalla. Mutta käymme läpi samat liikkeet uudestaan ​​ja uudestaan. Olemme käyttäneet vain muutamia meidän lihaksia päivän aikana.

Paras tapa saada kehosi kuntoon olla rento ja anna mielesi uni on hyvä harjoitus. Olen erittäin suositella kahta eri menetelmää - hyvä reipasta kävelyä tai hyvä reipas uida.

Jos et voi kävellä ilman melko vähän kipua nivelissä - yhdistää toimintaa ja kävellä allas. Tulet huomaamaan, että on olemassa paljon vähemmän stressiä teidän nivelet.

Lopuksi - Sleep

On muitakin asioita, jotka auttavat sinua hyvät yöunet ja aion kattaa ne tulevaisuudessa artikkeleita. Mutta nyt, kokeile näitä kahta asiaa ja olet varmasti huomaat suuri parannus teidän kyky saada nukkumaan helposti ja tuntuu enemmän virkeänä aamulla.

Tri. Ron on päivystyspoliklinikalla lääkäri yli kahdenkymmenen vuoden kokemus terveydenhuollon alalla. Hän usein kohtelee ihmisiä ongelmia niiden unettomuus. Tule http://eightstepstohealth.com nyt lisää hyviä resursseja.
.