Lopeta tupakointi Easy Way

tupakointi voi ja ei paljon ihmisiä kuolee vuosittain. Miksi ihmiset edelleen tupakoida? Sen lisäksi, että syy keuhkosyöpään - tappaja tauti, tupakointi on myös yhä kalliiksi! At $ 4.00 + per pakkaus, kaksi paketin päivässä tapana merkitsee 4 x 2 x 365 = $ 2,920.00 vuodessa! Vielä, rahaa on todella toissijainen, todelliset kustannukset on sairas vaikutus yhteen &'; terveyttä, ja muuten, se &todellisten tuloste; s ole vain kysymys pitkäikäisyys; se on myös valtion oman läsnä terveyden ja hyvinvoinnin. Tupakointi saps energiaa ja vie sinua paljon enemmän tunnetta hyvinvointia, joka voisi olla sinun, jos vain voisitte lopettaa tupakointi (ja treenata).

suunnitelma minulla on potkiminen Tupakointi on menetelmä että käytin itse lähes vuosikymmen sitten - I &'; ve ollut savuton lähtien! Se ei liity mitään lääkettä, nikotiinilaastari tai pilleri ja on maksuton. Lisäksi Lopetin ensimmäisellä yrityksellä, koskaan piristyi savuke jälleen, ja ei saisi merkittävästi ylimääräistä painoa - muuta kuin kaksi tai kolme kiloa max!

Haluan todeta mutkattomasti, että en ole lääkäri enkä olevinaan yksi. Lisäksi suunnitelmassa esittelen teille ei ole uusi eikä mullistava. Jälleen tämä on yksinkertainen, mutta tehokas tapa lopettaa tupakointi ikuisesti. Muut lähestymistavat, olen varma, työtä sekä tämä. Jotkut niistä voivat työskennellä nopeammin. Mutta, tärkein myyntivaltti minulla on minun lähestymistapa on tämä: lopeta tupakointi helppo tapa on helpoin tapa lopettaa tupakointi PYSYVÄSTI!

perusidea tämä lähestymistapa on vähitellen vetäytyä Tupakointi ajan, mikä olennaisesti heikentää riippuvuus siihen pisteeseen, että se menettää linnake yli tupakoitsija &'; kehon ja mielen. On pirun vaikea äkillisesti lopettaa tapana sanoa kaksi pakettia päivässä kylmä kalkkuna. Se on niin vaikea, että monet tupakoitsijat, jotka yrittävät tällainen lähestymistapa todennäköisesti epäonnistuvat, ja monet sen jälkeen luopua, erostaan ​​itse pitkän aikavälin vaaroista ja haitallisia vaikutuksia tupakan lisäksi jäljellä elämänsä.
Se on paljon helpompaa, ja toisaalta, leikata vähitellen ajan myötä vähentää tapa alas 5 tai 6 savuketta päivässä ja sitten lopettaa kokonaan. Se on ero lopettamisen kaksi pakettia päivässä tapana vs. lopettaa 5 savuketta päivässä tapana. Riippuvuus olennaisesti menettää linnake yli tupakoitsija. Se on edelleen, mutta on tullut paljon heikompi ja siksi helpompi saada vallan.

OHJELMA

1. Ensimmäinen vaihe on helpoin: yksinkertaisesti ottaa huomioon, miten paljon olet tupakoinnin ja erityisesti huomata usein oman savukkeita. Pidä kirjaa aika jokaisen lite ylös. Perusteet Tämän menetelmän ovat harventamaan savukkeiden lisäämällä asteittain välinen aika lite UPS.

2. Nyt ottaa ennätys Käytät luoneet ja keskimääräisen välinen aika lite UPS. Tietenkin, käytä tervettä järkeä näin! Et aio lisätä kuusi + tuntia unta osaksi keskimäärin. Haluamme keskimääräinen aikaväli savujen aikana ymmärtäneet tuntia, kun olet vapaa lite ylös. Tämä viimeinen kohta on tärkeä, koska keskimääräinen on vinossa, jos keskimäärin tunteina, kun et saa lite ylös, kuten esimerkiksi työn aikana. Jälleen keskiarvo on päivällä ja illalla, kun ei ole rajoituksia, kun tupakointi.

3. Seuraavaksi yksinkertaisesti katsella kelloa! Pidä itsesi aikaväli että olet muodostanut. Tee tämä kolme päivää totuttaa itsesi ohjelmaan. Helppoa toistaiseksi! Itse olet tehnyt loistavan alun ja on vielä vähentää tupakointia yhden savukkeen! Yhtä helppoa kuin tämä on, ethän &'; t huijata järjestelmää! Jos olet asettanut välein 30 minuuttia ja joutui odottamaan 2 tuntia työhösi tauon lite ylös, et saa tupakoida 4 peräkkäin! Jos aikaväli on 30 minuuttia tarkoittaa, että kun laittaa pois ensimmäisen savukkeen kerran lite ylös seuraava, vähintään 30 minuuttia on kuluttava!

4. Nyt kova osa: peruuttamista! Mikä tahansa aikaväli on; kasvaa 20%. Tämä saattaa kuulostaa paljon, mutta se &todellisten tuloste; s oikeastaan ​​mitään! Jos väli oli 30 minuuttia; 20% lisäys tuo teidän välein 36 minuuttia. Joten sinun tarvitsee vain pitää kiinni vielä 6 minuuttia! Tule! Kuinka vaikeaa on se! Sillä välin 1 tunti 20% kasvu asettaa sinut 1 tunti 12 minuuttia! Näet miksi monet ihmiset eivät heidän yrityksissään lopettaa tupakointi on, että he luopuvat. Tämä ei ole rakettitiedettä, koska vain aika voit mahdollista epäonnistua tämä on antamalla ja syttyy uudelleen. Uskon, että useimmat ihmiset, jotka yrittävät lopettaa kylmä kalkkuna tuntuu hukkua sen. Psykologisesti he ajattelevat itselleen että ne eivät voi koskaan olla toinen elämässään, ja että ajatus tuntuu ylivoimainen. He vähitellen kehittää tappiomielialaa asenteita ajattelematta, että se on vain vaikea saada tai että he eivät ole tehtäviensä tasalla. Oma järjestelmä on niin paljon helpompaa. Et &'; t tarvitse tuntea hukkua! Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä näin varhaisessa vaiheessa on odottaa ylimääräinen 6 tai 12 minuuttia. Se &'; s ei eliniän! Siksi sinun don &'; t tuntuu hukkua! Haittapuoli tässä ohjelmassa on, että se vie kauemmin kuin lopettaa kylmä kalkkuna, mutta suuri etu on, että se on helpompaa! Kun olet lisännyt välein oleskelun 10 päivää.

5. Nyt saat ajatus! Lisätä väli uudelleen, vielä 20%. Saatat löytää tämä hieman vaikeampaa kuin ensimmäinen aikaväli kasvaa, mutta pohjimmiltaan se s sama juttu. Jos väliaika alkoi 30 minuuttia se meni 36 minuuttia ensimmäinen korotus. Tämä lisäys tuo sen 43,2 minuuttia. Pyöristää ylöspäin 44 minuuttia. Mieti tätä: tämän vaiheen jälkeen olisit laskenut sinulle tapa 40%! Going 36 minuuttia lite jopa 44 minuuttia on yksinkertaisesti odottaa vielä 8 minuuttia. Jos haluat päästä savukkeen silloin vain vakuuttaa itsesi pitää kiinni vain muutaman minuutin. Kehitetään strategioita ottaen mieltäsi pois sitä, että lyhyen aikaa. Syö välipala. Kuten leikata alemmille tasoille tupakoinnin vaikka keino lisätä aikavälein saatat löytää sen jo hieman kovempia. Jos et, vain lisätä määrää päivää ennen seuraavaa aikavälin kasvua. Perusmenetelmä on todella tärkeä opetus; erityiset ajoitus vaiheiden välillä voi vaihdella. Tärkeintä: Älä koskaan luovuta! Loput ohjelma on varsin ennustettavissa: lisäys välein 20% vaiheiden - tai vähemmän jos alkaa löytää se kova pähkinä purtavaksi - kunnes olet alas 5 tai 6 savuketta päivässä. Kun olet osunut että kohta; siellä vähintään kymmenen 15 päivää. Sinun pitäisi sitten pystyä lopettaa tupakointi kokonaan ja ikuisesti !!!

Seuraavassa on esimerkki siitä, kuinka se voi työskennellä 2 kpl päivässä tupakoitsija. Kun avain keskittyy lisäämään väli savukkeita, kukin% kasvu vuonna aikavälillä pitäisi = vastaavan vähennyksen määrä poltettujen savukkeiden päivässä.

40 savuketta vähennetään 20% = 32

32 savuketta vähennetään 20% = 25,6 (pyöristää) 25

25 savuketta vähennetään 20% = 20

20 savuketta vähennetään 20% = 16

16 savukkeiden väheni 20% = 12

12 savuketta vähennetään 20% = 9

9 savukkeiden väheni 20% = 7

7 savukkeiden väheni 20% = 5

Viimeinen vaihe on lopettaa kaikki yhdessä! Viimeinen vaihe on vaikein, koska se on tässä vaiheessa, että lopulta sitoutumaan ei tupakointia ei vain seuraavan aikavälin mutta loppuelämäsi! Silti, sen pitäisi olla paljon helpompaa tässä vaiheessa kuin se olisi ollut alussa olisit lopettaa kylmä kalkkuna. Silti tämä on ehdottomasti vaikein kohta. Henkilökohtaisesti, he tapa käsittelin tämä on kuitenkin liikuntaa. Tämä auttoi minua paljon ottaa pois viimeksi vähän himo kyseisessä ratkaisevassa vaiheessa. Toinen korvike on ruokaa tai munchies. Jos vain syödä niin luonnollisesti voit saada muutaman kilon. Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä Parta Aren &'; ta huono kauppa pois, mitä voisi olla tappaja riippuvuus. Oikeastaan, jos syöt vähän enemmän ja liikut kaloreita voi tasapainottaa enemmän tai vähemmän.

Jos viettää 10 päivää jokaisessa vaiheessa, sinun pitäisi olla mahdollisuus lopettaa vuonna 90 päivää. Jos löydät tämän kova varrella voi venyttää aika-linja. Jos jäi eri vaiheista 20 päivää, joka on edelleen vain noin 180 päivää tai niin; 6 kuukautta. Että vielä isn &'; t huono tavoite pysyä savu ilmaiseksi loppuelämäsi !!!! Jälleen, tämä ei ole tarkoitus olla nopein tapa lopettaa tupakointi. Kuitenkin, tämä lienee helpoin tapa lopettaa ja pysyä pysähtynyt. Haluaisin suositella tätä menetelmää kenellekään, mutta tämä on erityisen hyödyllinen niille, jotka ovat jo yrittäneet ja epäonnistuneet on muita menetelmiä.
.