Tee Vesi Count

Miljoonat meistä ei tunnu niin hyvältä kuin pitäisi, koska emme juo vähintään kahdeksan lasillista vettä tarvitsemme päivittäin. Vesi on usein unohdetaan ravintoaine, joka on mukana lähes joka kehon prosessi.

Tiedän, että jos olen kuivattu, tunnen todella väsynyt. Mutta kun juon vettä säännöllisesti, minulla on enemmän energiaa. Tämä johtuu veden auttaa lastaus ja varastointi energiaa antaa glykogeenin lihaksissa. Se on myös liuotin ja operaattorin ravinteita. Se auttaa ruuansulatuksessa, liikkeessä, ja yhteinen voitelu ja jopa auttaa vähentää riskiä joidenkin syöpien. Se myös huuhtelee toksiinien ja metabolisen jätteet koneeltasi. Enemmän myrkkyjä ja jätteitä kehosta, vähemmän pystyy se on polttaa rasvaa ja menettää paino.

On kaveri Olen tuntenut jo pitkään, joka on 6 jalkaa 3 tuumaa pitkä, iso-luuttomaksi, ja 50-vuotiaana-plus. Hän on myös eniten ylipainoisia henkilö olen koskaan tavannut. Kerran hän painoi noin 210, mutta nyt hän vinkkejä mittakaavassa 500 kiloa. Hänellä on myös hyperinsulinemian - eli hänellä on korkea insuliinin hänen verensä - mikä tekee hänestä alttiita sydänsairauksiin ja diabetekseen ja pitää häntä raskas, koska insuliini on rasvaa varastointi hormoni. Hänen ruokavalio koostuu ensisijaisesti lihaa ja perunoita ja ruokavalio sooda mukaan gallona, ​​ja hän saa yhtään harjoitusta. Mutta kaikissa vuotta olen tuntenut hänet, hän on kieltäytynyt juoda vettä. Kun kysyin häneltä, miksi. On käynyt ilmi, että hän vihaa maku pelkkää vettä, ja hän sanoo täytyisi olla "epätoivoinen" juoda sitä.

Koska aineenvaihdunta on kemiallinen prosessi, joka vaatii riittävästi vettä, ja hän ei juo sitä, jokainen järjestelmä ruumiin on tullut hidas. Hänellä ei ole energiaa. Hänen ajattelunsa on sekava. Hänen ruumiinsa voi polttaa rasvaa tehokkaasti. Vaikka onkin totta, että monet tekijät selvittää näitä ongelmia, hän kieltäytyi juoda vettä on varmasti huono vaikutus hänen aineenvaihduntaan.

Pidä kehosi hyvin sammutettua on tärkeää ehkäistä huimaus, kouristukset, ja uupumus harjoituksen aikana, liian. Se on yleensä hyvä idea juoda 1-2 kupillista vettä 2 tuntia ennen liikuntaa, sitten juoda enemmän harjoituksen aikana. Kun minä treenata, juon muutaman unssia vettä 10 minuutin välein, että voin harjoitella. Treenin jälkeen, vaihda vesi olet menettänyt läpi hiki - noin 2 kuppia vettä jokaista kiloa menetetty paino. Jos voit tehdä sitoumuksen aloittaa juominen enemmän vettä, sinun ehdottomasti havaitset muutoksen mitä tunnet ja energiaa, ja tunnet henkinen vapaapotku riittävästi vettä antaa.

Kokeile kanssani: Aamulla sijaan tavallisesta kuppi kahvia tai teetä tai voi cola, juo lasi kylmää vettä. Oletettavasti, juo kylmää vettä antaa hieman vauhtia aineenvaihduntaa koska elimistö polttaa kaloreita lämmetä vettä. Sitten kestää hetken huomata, kuinka nuorennusleikkauksen sinusta tuntuu.

Mieluummin juoda pullotettua vettä, lähinnä koska se on helppo ottaa minua, ja en todellakaan pidä sen mausta vesijohtovettä. Pullotettu vesi sopii minun tarpeisiin ja minun elämäntapa. Olen hyvin nirso, kun se tulee vettä; Haluan vain sanoa, että olen hemmoteltu.

On olemassa erilaisia ​​pullotettua vettä, joten se auttaa lukea etikettejä. Lähdevesi, esimerkiksi, tulee maanalainen muodostumista josta vettä luonnollisesti virtaa maan pinnalla. Puhdistettu vesi on käsitelty poistaa mineraaleja ja epäpuhtauksia; tislattua vettä, on yksi esimerkki. Jotkut puhdistettu vesi on todella puhdistetaan vesijohtovettä, ja etiketissä on ilmoitettava, että se tulee kunnallisen vesihuollon.

Kivennäisvesi sisältää luonnossa esiintyviä mineraaleja ja hivenaineita. Toisin sanoen, ne ovat veteen sen lähteellä, eikä sitä voida lisätä myöhemmin. Sparkling pullotettua vettä, jota usein nauttivat aterian, on hieman sähinä aiheuttama hiilidioksidi se sisältää. Arteesiset vettä otetaan maanpäällisestä hyvin, että hanat pohjavesialueella, vesi-laakeri kerros rock tai hiekkaa. No vesi tulee reikä tylsää, porattu, tai muuten rakennettu maahan hyödyntää veden pohjavesialueella. Kaikki pullovesi säädellään liittovaltion tasolla FDA ja valtion tasolla valtion virastot.

Vesijohtovesi voi saastua lyijyä löytyy kotitalouden LVI materiaaleja, nitraatti lannoitteiden, sairauksia aiheuttavia mikrobeja, jotka kulkevat huomaamatta läpi suodatinjärjestelmien, ja muita epäpuhtauksia. Itse olen lukenut, että on olemassa 85 mahdollista epäpuhtauksia, jotka voivat päästä juomavettä, mukaan EPA. Onneksi kuitenkin, koska liittovaltion puhdasta juomavettä lain, kunnan vesi järjestelmät palvelevat 25 henkilöä tai enemmän jatkuvasti testattu haitallisia aineita. Jos on vikaa vesihuolto, sinun on varoitettu tiedotusvälineiden kautta tai muita myyntipisteistä.

Kaiken amerikkalaiset ovat hyvä, puhdasta juomavettä. Voit saada tietoa yhteisön vesi kirjautumalla www.epa.gov ja seuraava oikea linkkejä. Suodattamalla pois epäpuhtauksia vesijohtovettä koti veden suodatin on toinen hyvä vaihtoehto joka varmistaa juomavesi on turvallista.

jälkeen läpi

Juo lasi vettä kun nousee aamulla, yksi kaksi ennen lounasta, ja enemmän ennen illallista ja harjoituksen aikana. Tarvitsemme vähintään kahdeksan 1-kuppi annosta, tai 64 unssia, vettä päivässä.

Sip vettä autossa matkalla töistä kotiin.

Seuraavan kerran nostat lounas paikallisella deli, tavoitella pullotettua vettä sijasta sooda.

Osta tai käyttää 16- tai 24-unssi pulloa sijaan 8-unssi niistä. Sitten voit seurata, kuinka monta pulloa tarvitset joka päivä.

Jos et pidä maku pelkkää vettä, kokeile lisätä joitakin tuoreita sitruunan tai limen, kurkku viipaleita, tai tuoretta minttua virkistävä uusi maku.

Muista juoda runsaasti vettä lentoliikenteessä, koska lentokone mökit ovat tunnetusti kuiva, ja voit kuivua.

Uusintapainos: Shape itselle: Oma 6-Step ruokavalio ja kunto suunnitelma saavuttaa parhaat muoto elämäsi Martina Navratilova (maaliskuu 2006; $ 27.95US /$ 37.95CAN; 1-59486-282-6) &kopioida; 2006 Martina Navrátilová. Luvalla Rodale, Inc., Emmaus, PA 18098. Käytettävissä missä kirjoja myydään tai suoraan julkaisijan soittamalla (800) 848-4735 tai käy heidän verkkosivuilta osoitteesta www.rodalestore.com.
.